Редакція
Протягом усього підліткового віку і до досягнення повноліття молочні залози розвиваються, поки не приймуть остаточну форму і розмір.
На жаль, деякі захворювання можуть серйозно нашкодити здоров'ю молочних залоз. Ось чому потрібно намагатися вести здоровий спосіб життя і вживати всіх необхідних профілактичних заходів.
Експерти розповіли про найважливіші способи подбати про здоров'я своїх грудей.
Робіть масаж. Регулярний масаж грудей - це один з кращих способів активізувати циркуляцію крові і лімфи в тканинах. Почніть м'яко масажувати пахви, потім бічну поверхню грудей і закінчите м'яким натисканням на соски.
Не плутайте самомасаж з регулярним самостійним обстеженням грудей, яке дозволяє вчасно виявити ненормальні зміни.
Тримайте свою вагу в рамках норми. Жінки, які страждають від ожиріння і зайвої ваги, мають підвищений ризик розвитку раку грудей в порівнянні з тими, чия вага тримається в рамках норми. Нормальна вага дозволяє зберегти збалансована дієта, регулярні фізичні вправи і здоровий спосіб життя в цілому.
робіть вправи
Щоденні фізичні вправи активізують роботу лімфатичної системи і сприяють виведенню з організму токсинів. Національний інститут раку попереджає, що фізичні вправи дозволяють знизити ризик розвитку раку на 20-80%. Також фізичні навантаження сприяють вивільненню гормонів, які захищають наш організм від розвитку злоякісних клітин і дозволяють підтримувати вагу в нормі.
Не перешкоджайте потовиділенню. Під час потовиділення з організму виводиться рідина, в якій він більше не потребує. Потовиділення під час фізичних вправ або відвідування сауни підтримує імунну систему в нормі і дозволяє зберегти груди здорової.
Утримайтеся від вживання алкогольних напоїв. Підвищене споживання алкоголю призводить до накопичення токсинів в організмі і порушує роботу органів виділення. В результаті це призводить до затримки рідини, підвищеному ризику розвитку раку і запалення. Занадто активне споживання алкоголю на 20% підвищує ризик розвитку раку грудей.
Ознайомтеся з історією своєї родини. Більше 15% діагнозів раку грудей пов'язані з генетичною схильністю. Якщо хтось в сім'ї страждав від раку в грудях, ризик успадкувати його зростає. Важливо також бути в курсі своєї генетики, щоб частіше проводити обстеження, які дозволять раніше виявити захворювання.
Регулярно ходите на консультації до лікаря. Так як на ракові пухлини, кісти та інші захворювання грудей може вказувати безліч факторів, краще звертатися до лікаря за консультацією як мінімум кожні три роки. Після того, як вам виповнилося 40, особливо якщо у вас несприятлива генетика, обстеження потрібно проходити хоча б раз на рік. Вкрай важливо, щоб регулярні обстеження почалися за 10 років до настання того віку, коли у вашій родині вперше виявили це захворювання.
Пийте багато води. Вода служить паливом для клітин і відіграє важливу роль в забезпеченні їх вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. Звичайна чиста вода дозволяє нам вивести токсини з організму і нормалізує роботу лімфатичної та кровоносної систем.
А ще обов'язково дізнайтеся про те, чому може хворіти груди і в якому випадку потрібно терміново бігти до лікаря
