Як позбавитися від зайвої ваги за допомогою любові до себе

1. Навігація по статті «Як позбутися від зайвої ваги за допомогою любові до себе»:
2. Що значить любити себе?
3. В чому проблема?
4. Як позбавитися від зайвої ваги?
5. «Як позбутися від зайвої ваги за допомогою любові до себе»

Впевнена, більшість з людей, які цікавляться проблемами зайвої ваги, вже багато знають про заїдання емоцій, стресу і проблем. Причин для заїдання безліч, у кожної людини свій індивідуальний набір.

Зрозуміло, для того, щоб повернутися до стрункості та залишатися в комфортному вазі, потрібно цей набір усвідомити і змінити. В рамках цієї статті «Як позбутися від зайвої ваги за допомогою любові до себе» ми торкнемося одного з глибинних причин, яке часто призводить до зайвої ваги.

Безліч статей і книг дають людям, які зневірилися тримати свою вагу в нормі, подібні поради: «Навчіться любити і втішати себе, подаруйте собі всю любов і визнання, яких так не вистачало вам в дитинстві. Прийміть і полюбіть своє тіло, не знущайтеся над ним, примушуючи переробляти зайву й непотрібну йому їжу »

Хто ж проти таких рекомендацій? Але ось як часто реагують люди із зайвою вагою, які їх читають: «Як красиво і позитивно ... до протилежного ... Робіть те, чого не вмієте, ось до чого ви закликаєте ... НАВЧІТЬ! Навчіть любити себе. Що значить любити себе? По пунктам!"

Навігація по статті «Як позбутися від зайвої ваги за допомогою любові до себе»:

Переїдання: замкнуте коло нелюбові

Навіть якщо за цим питанням підуть прямі відповіді і конкретні пункти (насправді, так часто буває), частина таких людей все одно скаже, що це все не те і не так, все це не працює. Або заперечать ось так: «Любити себе - це звичайно добре, але дуже складно!»

Виходить замкнуте коло: щоб їсти, не переїду, потрібно любити себе, але єдиний спосіб любові до самого себе для людини з переїданням - це їжа.

Чому? Тому що, дійсно, їжа - один з найпростіших і надійних способів дати собі розраду і отримати задоволення, що для багатьох і означає «любити себе». Закріпився такий спосіб в дитинстві, роками зміцнювався і набирав силу, в тому числі тому, що це найбільш ранній, а часом мало не єдиний спосіб отримання любові.

У сучасному світі такий спосіб підтримується менталітетом, культурними традиціями, достатком усіляких «смачненького» і закликів «побалувати себе». Тепер, щоб змінити звичку отримувати любов до самого себе переважно з їжі, потрібно буде то щось робити.

А для того, щоб з'ясувати, як позбутися від зайвої ваги, необхідно буде розвивати навички шанобливого до себе ставлення, прийняття, шукати нові форми отримання задоволення, розслаблення і турботи. Розглядати своє життя на предмет того, чому ж в ній так багато того, що мене не влаштовує, засмучує, злить.

Тобто, не тільки шукати нові способи задоволення, крім їжі, але і змінювати своє життя так, щоб в ній було менше приводів для невдоволення, які потрібно заїсти. І навчитися розділяти «задоволення» і «любов». І міняти своє ставлення до себе, як до людини, любові недостойному.

І тут знову кошмар: якби люди, схильні до переїдання, були готові робити щось з цим, вони давно б уже це робили.

Що значить любити себе?

Любов до себе - це вираження однієї з базових потреб людини: потреби в любові і прийнятті таким, яким він є. Усе наше життя ми шукаємо способи постійно задовольняти цю потребу, тому що вона дає нам розуміння себе як людини доброго, гідного і потрібного.

Читайте також статтю про потреби людини

Але ось як саме ми будемо задовольняти, залежить від того, як ми навчилися думати про себе і як навчилися виявляти себе любов і прийняття. Часто люди, що піклуються про дитину, не можуть йому дати ту кількість справжнього люблячого інтересу й уваги до почуттів, думок і проявів, яке йому необхідно, а, значить, не можуть навчити його виявляти доброту, прийняття і любов до самого себе.

Людина виростає з переконаннями, що він недостатньо хороший, що він не гідний любові, що потреби його не важливі.

Це не просто переконання: це відчуття, відчуття, переживання себе таким. І воно супроводжується сильними неприємними емоціями: тугою, соромом, відчаєм, злістю на себе і на інших.

У регуляції своїх емоцій Вам може допомогти наш вебінар « як управляти своїми емоціями «

Такі емоції часто важкі для дитини, і йому доводиться придумати механізм, як же все-таки жити і хоч якимось способом отримувати хоч якесь задоволення, схоже на любов.

Такий механізм копінга (совладания) можна назвати самозаспокоєнням: потрібно швидко щось зробити, щоб отримати задоволення і заглушити переживання. Як засоби для заспокоєння в дорослому віці можуть виступати випивка, наркотики, ігри, секс, робота або, звичайно, їжа. Сенс механізму простий: мені погано, я не можу це виносити, мені потрібно, щоб швидко стало добре, я їм, мені добре.

В чому проблема?

Все б нічого, але такі механізми дуже часто виявляються деструктивними, руйнівними. Тому що допомагають лише заглушити переживання, а не зустрітися з ними і змінити їх. Вживання зайвої їжі, швидше за все, призведе до маєтків ваги і подальшим проблемам в різних областях: від здоров'я і самооцінки до кар'єри і відносин з оточуючими.

Найчастіше у відповідь на питання як позбутися від зайвої ваги, людині пропонують зміна поведінки (в тому числі і режим харчування, ведення щоденника харчування і емоцій, техніки усвідомленого харчування і т.п.). Насправді, більшість з таких технік необхідні, вони дійсно працюють, і ефективно.

Але, починаючи їх виконувати, людина стикається з тими почуттями, яких уникав за допомогою їжі. І знову хочеться позбутися від них, застосувавши звичний копінг: самозаспокоєння. І каже: «Я все знаю, але нічого не можу з собою вдіяти».

Далеко не всі в цей момент помічають, що разом з почуттями на поверхню свідомості наполегливо спливає переконання, яке лежить в корені цих переживань: «Я недостатньо хороший. Я не гідний любові ».

Без зміни цього переконання не зміниться саме ставлення до себе, тобто, чи не з'явиться любов. Адже звідки візьметься любов, якщо людина переконаний, що його любити не можна?

Як позбавитися від зайвої ваги?

Це як раз і є момент, коли можна навчитися любити себе. Тому що нелюбов до себе, це лише слідування своїм переконанням «Я не гідний любові», і завзяте підтвердження його власною поведінкою, в тому числі і переїданням. А ще: це страх зустрітися зі своїми емоціями, страх витримувати їх. Це страх маленької дитини, яка боїться страждань.

Але зараз ви - той самий чоловік, який може навчитися давати своїм внутрішнім дитині захист і турботу, який може зустрітися зі своїми складними почуттями і вибрати, що робити: чи вірити в те переконання, яке псує життя і змушує є, або вибрати інше переконання про собі?

На жаль, один раз сказати собі «Я гідний любові, я хороша людина» недостатньо. Ви жили з цим переконанням все життя, віра в нього величезна, та й підтверджень йому ви накопичили вже чимало.

Щоб перестати вірити в це, перше, що потрібно зробити - допустити, що саме воно змушує вас є і заважає вам почати слідувати тим рекомендаціям, які ви вже знаєте напам'ять.

Дозвольте собі поспостерігати за своїми емоціями і думками, і побачити, що ви їсте багато або неправильно тому, що не вважаєте себе гідним турботи і любові або не знаєте, як проявити себе любов. Це допоможе вам перестати боротися з собою, прийняти свою сторону, почати робити для себе щось з любові, а не неприйняття.

А, усвідомивши це, подумайте: стали б Ви так живити улюбленої дитини, про здоров'я і благополуччя якого дбаєте? Запихали би в нього тістечка і шоколад? Морили б голодом до вечора? Сиділи б на каву весь день, щоб на ніч запхати в нього немислиму кількість їжі? Підточували його здоров'я жорсткими дієтами?

Впевнена, що відповідь тут очевидна. Почніть годувати себе так, як якщо б це був дорогий вашому серцю чоловічок. Ось так просто: побачте в собі маленьку дитину і вчіться бути йому хорошим батьком.

Щодня вранці запитуйте себе: чим і як би я годувала сьогодні свою дитину? І годуєте себе так само. З любов'ю. І турботою. Навіть якщо поки що не вмієте: цього легко навчиться, коли ми представляємо не себе самого, а маленького чоловічка всередині нас.

Наприклад, почніть з встановлення режиму харчування. Або замініть один прийом їжі корисними продуктами. Або почніть, нарешті, готувати для себе. Або купіть замість шоколаду фрукти.

Звичайно, у вас виникнуть труднощі. Наприклад, ви можете заперечити: «Так, я можу годувати свою дитину, але якщо дитина почне волати« а я хочу цукерку! », То мене почне фізично трясти, і ніякі спроби ставитися до себе як до дитини не допоможуть».

Природно, за роки нелюбові до себе ви просто не навчилися звертатися з собою дбайливо і дбайливо. Інакше у вас навряд чи виникла б проблема переїдання. І можна йти на поводу у засмученого дитини і дати йому цукерку. Потім зрозуміти, що знову поступилися, і мучитися від ненависті до себе, і знову заїдати це почуття: знову запустився чортів коло переїдання.

А можна почати вчитися бути собі хорошим батьком. І робити це свідомо. Тому що ніхто крім вас цього не зробить. І тому що саме це відкриє всередині вас постійне джерело любові до себе.

А як ми вчимося? На прикладах! Візьміть собі за зразок реальну жінку, якій вдається бути найкращою мамою , Або героїню фільму або книги. Почитайте статті та книги про люблячому ставленні до дитини. Вчіться на живих історіях інших людей, якщо у вашій власній життя таких прикладів не було.

Крім питання «як позбутися від зайвої ваги», у вас виникне безліч інших питань:

• Як крім їжі вчитися висловлювати любов до себе?
• Як зрозуміти, чого я хочу?
• Як м'яко, але наполегливо захистити себе від зайвої їжі?
• Як вміти витримувати складні емоції?
• Як отримувати задоволення?
• Як розслаблятися?
• Що таке для мене радість і увагу?
• Що для мене цінно?
• Що для мене важливо?
• Що зараз мені потрібно, щоб відчувати себе живим і щасливим?

І це - питання, на які вам доведеться відповідати самому (нехай спочатку з допомогою чужих прикладів і знань). Тому що тільки ви в даний конкретний момент дійсно вже знаєте, що вам потрібно. І кожен знайдений відповідь буде вашим власним відкриттям, що зміцнює ваші люблячі відносини з самим собою і допомагає знайти відповідь на головне питання: як позбутися від зайвої ваги.

Знаєте, чому більшості людей не допомагають книги психологічної самодопомоги? Тому що більшість людей не роблять те, що в них написано. Прямо зараз закінчите читати статтю, підійдіть до дзеркала, подивіться в нього, покладіть собі руку на серце і повторіть десять разів, дивлячись собі в очі: «Я люблю тебе». І будьте відкриті тим почуттям, які будуть проситися на поверхню вашої свідомості.

І цілком можливо, це будуть відчай, туга і протест. Відмінно. Це означає, що поки ви дійсно не відчуваєте любов до себе. Але це так само означає, що ви можете навчитися любити себе. Самостійно, або за допомогою фахівця, але можете. Так само, як ви навчилися безлічі речей у своєму житті. Ви просто в це не вірите зараз.

А якщо ви відчуєте радість і живий відгук - значить, вашу любов вже можна направляти на самого себе. Запам'ятайте цей стан і саме через нього погляньте на своє харчування.

Як позбавитися від зайвої ваги? Почніть робити вправу «Я люблю тебе» щодня і підкріплюйте це турботою про себе в плані їжі, яку ми обговорили вище.

Кожен раз, коли ви будете доглядати і дбати про себе-дитину, ви будете розуміти, що, раз про ви про себе дбаєте, значить, ви улюблені і гідні любові. А переконання «я недостатньо хороший, я недостойний любові» буде танути. І разом з ним буде танути ваш зайву вагу. І будуть рости почуття власної гідності і любов до себе.

Якщо у Вас виникли питання до психолога за статтею:

«Як позбутися від зайвої ваги за допомогою любові до себе»

Ви можете задати їх нашому психологу в скайпі онлайн:

Якщо Ви з якихось причин не змогли задати питання психолога онлайн, то залиште своє повідомлення тут (Як тільки на лінії з'явиться перший вільний психолог-консультант - з Вами відразу ж зв'яжуться за вказаною e-mail), або зайдіть на психологічний форум .

«Як позбутися від зайвої ваги за допомогою любові до себе»

http://PsyHelp24.org/izbavitsya-ot-lishnego-vesa/