Іноді виникають такі обставини, що необхідно терміново схуднути за тиждень. Можливо, несподівано з'явилася палаюча путівка на престижний курорт, і хотілося б поїхати туди в хорошій формі. Іноді, схуднути за тиждень на 10 кг потрібно спортсменам, щоб виступити в легшій ваговій категорії. Бодібілдери перед виступами, щоб продемонструвати м'язи, часто змушені терміново позбавлятися від зайвого жиру. Схуднути в такі короткі терміни цілком можливо, але як пишуть всі журнали про схуднення, треба знати, як це зробити без шкоди для здоров'я.
Великі втрати ваги для організму - це стрес, на який в подальшому він може відповісти посиленим накопиченням жирових тканин. Експерименти з різким схудненням не рекомендовані людям, які мають проблеми з серцево-судинною системою і з органами травлення. Тому що саме ці системам доведеться витримати серйозні навантаження.
Відповідь на питання: «як швидко схуднути за тиждень? »Не може бути однозначним, але є кілька способів це зробити без таблеток і без хірургічного втручання. Спочатку потрібно сила волі і пекуче бажання швидко схуднути.
Найрадикальніший з усіх способів - голодування . Він відомий не тільки, як спосіб скинути вагу, але і як метод глобального очищення. Має переконаних прихильників і не менш затятих супротивників. Таїть небезпеку для тих, хто погано дотримується правил і вимагає неабиякої сили волі. Втрати ваги при голодуванні складають від 0.5 до 1.5 кілограмів у день. Треба визнати, що жиру при цьому йде всього 0,2 - 0,3 кг.
Батько голодування і його головний популяризатор Поль Брег докладно описав у своїй книзі «Чудо голодування», як правильно його проводити, при цьому не вивести з рівноваги налагоджену роботу організму. Якщо на перший погляд, здається, що все гранично просто: пий воду і на цьому все, то таке розуміння голодування і таїть головну помилку. Це далеко не так.
Початкове умова - очищення кишечника і подальше його чистка, для того, щоб не отруїти організм продуктами розпаду. Вихід з голоду - це обов'язкове правило і його доведеться дотримуватися згідно з усіма пунктами, враховуючи послідовність прийому їжі, і її кількість. Частина ваги після проведеного голодування неминуче повертається.
Приступаючи до голодування або ефективної дієті, слід розуміти, що гарантовано схуднути за тиждень на 10 кілограм не вийде. Все пов'язано і з особливостями організму і з кількістю зайвої ваги. Схуднути на 10 кілограмів, маючи загальну вагу 90 кг, або схуднути на стільки ж при вазі 60 кг - різниця величезна, ще з урахуванням зростання і будови фігури.
Однією з найбільш швидких дієт визнана гречана. Особливо в перші дні її використання йдуть великі втрати ваги від 0, 5 кг до 1кг в день. дотримуючись гречану дієту два тижні, можна втратити від 4 до 12 зайвих кілограмів. Особливо вона ефективна з фізичними вправами, вага буде зменшуватися ще швидше. Її часто використовують відомі гімнастки, коли необхідно швидко прийти у форму. Вона не викликає втрату енергії, як багато напівголодні дієти і дозволяє поєднувати активне життя і обмежене харчування.
Гречана дієта проста у використанні і не вимагає багато часу для її реалізації, а найприємніше, не веде до додаткових витрат. В день буде використовуватися не більше 0.5 кг гречаної крупи і 1 літр знежиреного кефіру. З вечора гречка заливається окропом, загортається в рушник, щоб створити ефект термоса і вранці вона готова до використання. Денну норму розділити на 5-6 прийомів, можна запивати кефіром. Не дозволяється використання солі, цукру, спецій. Не рекомендується тривале застосування, так як склад корисних речовин обмежений і організму буде не діставати мікроелементів для нормального функціонування.
Якщо буде потрібно терміново схуднути за тиждень, то не варто крім дієти нехтувати й іншими засобами, які працюють безвідмовно. Відвідування лазні в комплексі з обмеженням їжі може за один раз позбавити до 2 кг ваги. Твердження, що зменшення ваги буде відбуватися тільки за рахунок втрати води вірно почасти. Піде вода, яка затримується в організмі з багатьох причин, крім цього, прискоряться всі обмінні процеси, а користь, яку принесе відвідування лазні, важко описати.
Існує негласне правило всіх завзятих банщиків, щоб лазня принесла ефект зниження ваги, йти туди треба натщесерце, а не після щільного обіду. При цьому скасовується традиційне вживання пива. Якісна потогінну процедура призведе до втрати зайвих кілограмів.
Знадобиться потогінний відвар, який заварюють з багна, листя берези, квітів липи, бузини. Їм натирають шкіру перед входом в парну. Ще для потогінних цілей використовують мед, змішаний з сіллю, яким так само натираються перед тим, як паритися.
Холодний душ або басейн після виходу з парилки зупинить потовиділення, тому вони не підходять для скидання ваги. Між заходами в парну потрібен невеликий відпочинок, а при відчутті спраги випити кілька ковтків чаю і з'їсти часточку лимона. Є відразу після лазні не рекомендується, як і пити у великих кількостях.
Поєднавши всі разом: дієту, фізичні вправи, банні процедури, можна схуднути за тиждень на 10 кг. Складність полягатиме в тому, як утримати цю вагу. Якщо повернутися до звичайного харчування і способу життя, то все швидко повернеться на свої місця. Доведеться переглянути звички свого харчування на користь більш раціональних. Будь-який жіночий сайт запропонує схеми здорового харчування, які стануть гарантією того, що зниклі кілограми не повернуться знову.
Світлана Ярославська
