Поснідати краще до 9 ранку і поснідати з апетитом і повноцінно. Вечеря зробіть легким і раннім. В обід перекусіть фруктами, кавуном, динею. Продукти повинні бути свіжими, а посуд чистою. Завжди дивіться, що лежить на вашій тарілці і чи достатньо вона чиста. Огляньте стакан і столові прибори. Якщо щось не подобається, просите замінити на чисті.
Чим простіше і швидше готується страва, тим воно швидше за буде свіжим і щойно приготованим. Будь-яка складно влаштований закуска приправлена маянезіком важкувата для спеки і, чекаючи покупця, може подкіснуть. У Туреччині є традиційні закуски заправлені йогуртами, свіжість їх визначається досить просто - якщо йогурт вже убрався від спецій, то, швидше за все це було приготовлено вчора. Ну і на смак звичайно.
Якщо ви купуєте щось в маркетах, не забувайте дивитися на дату виготовлення, особливо це стосується молочних продуктів, пакетованих соків і банкових напоїв. Будь-продавець не пропустить нагоди впарити прострочену продукцію. Морозиво має бути в цілій і не м'ятою упаковці. Не пийте самі і не поїть своїх дітей молочними коктейлями та подкісшімі соками фреш. Якщо при першому ковтку у вас вознклі сумніви - просто не пийте.
У найспекотніші години дня (з 11 12 до 16) залишайтеся в тіні або під кондиціонером в номері. Безпечне час пребивнія на пляжі з 6 до 10 ранку і з 18 до настання темряви. Не варто мучити себе необхідністю засмагнути в полуденну спеку, коли сонце в зеніті, південний загар все одно змиється через тиждень після повернення додому.
Якщо ви страждаєте артеріальним тиском (підвищеним / зниженим), зменшіть обороти і намагайтеся рухатися повільно. Не забувайте приймати медикаменти, якими ви користуєтеся. Чи не носитеся з усім стадом по екскурсіях, віддайте перевагу руїн відпочинок з книгою і стаканчиком ароматного турецького чаю або кави в тіні на шезлонгу.
З особистого досвіду можу сказати, що оглядати визначні пам'ятки завжди краще в міжсезоння - навесні і восени. І вже якщо є така мета - подивитися античні булижники, то вибирайте час відпустки в травні або жовтні, коли погода м'яка і сонце менш активно протягом всього дня. А ціни, до речі, в рази нижче.
Втамовує спрагу нешкідливими напоями.
Не потрібно вгамовувати спрагу, потрібно її не мати. Зневоднення організму це одне, а спрага зробити рекламований охолоджуючий ковток пива, напою, натурального соку та іншого енергетика - це інше.
Нині все бізнес- (ву) -Меню, яка мета у охолоджуючих напоїв? Викликати у стражденного спрагу ще більшу. Відповідно ви постійно купуєте щось жаждоутоляющее, пардон за каламбур.
Питний режим у спеку - це ніяких рекламованих охолоджуючий ковтків. Виробити у себе блювотний рефлекс на "охолоджуючий ковток" дуже просто - просто прочитайте текст дрібним шрифтом на такий ось пляшечці щодо чесного виробника бадьорять напоїв з "охолоджуючим ковтком" напою.
Напій з підсолоджувачами, наприклад: ацесулфам-К Е950, аспарат Е951, цикламат натрію Е952, сахарин Е954, лимонна кислота Е330, аскорбінова кислота Е300, альфа-токоферол, стабілізатори кодів Е414, Е445, Е1450.
"Натуральні і натурально-ідентичні аромати" - це те, від чого залежить назву. Лимонне, грейпфрутовий, помаранчеве, полуничне, персикове або малинове, смородинове і т.д. фруктово-ягідне.
Цей текст з пляшечки, виробленої в Євросоюзі (насправді!).
Якщо на етикетці такого тексту з описом складу напою, що бадьорить немає, сміливо множте отруйні речовини на три.
Загалом, втамовувати спрагу потрібно так, щоб не отруїтися - рідини в спеку нормальна людина споживає в кілька разів більше.
Тобто, чистою питною водою! Хлорована водопровідна виключається!
Любителям випити відпочинку теж цілком можна про себе подбати самим. На двох у країну можна ввезти 6 літрових пляшок якісного вискаря з duty free і сміливо кататися собі на яхті)). А взагалі, раджу придивитися до місцевого населення - що їдять, що п'ють. Жити, як відомо, найкраще локально і є теж. Будь п'є турків, що вже рідкість, вважатиме за краще будь-якого найкращому вискаря (SingleSingleMalt) місцеву раки і не спроста! І п'ється легше з льодом і аніс сам по собі є природним антисептиком.
Режим потовиділення і сечовиділення в спеку.
Виділяйте піт на здоров'я і ходите по "малій нужді" часто, бо зазначені вище речовини повинні виводитися, інакше - нирки, печінку, недоумство, уповільнені і збочені реакції, в загальному - отруєння.
Дезодоранти з опцією зменшення потовиділення приведуть до перегріву організму і до уповільнення виведення отруйних речовин з організму. Наслідки для здоров'я передбачувані.
Про дітей.
Вельмишановні батьки !!! Будь ласка, не напихати ваших дітей в жарку погоду будь-якою їжею - м'ясом, креветками, рибою на грилі, будь-якими важкими, приготованими на маслі овочами, картоплею фрі, коржами гезлеме та ін. Утримайтеся від покупки чіпсів, коли та інших газованих напоїв. Постарайтеся пояснити своїй дитині, що це не здорово, не корисно і небезпечно. Що він (син) доріг вам живим і здоровеньким. Діти самі по собі істоти досить енергійні і енергетично наповнені, а на південному сонці вони стають ще більш рухливими. Багато їжі їм просто не потрібно. Ось вода і фрукти - це необхідно. Хоча звичайно я не указ, але просто шкода буває малявок.
І останнє. Особливо любителям басейнів і аквапарків.
Запасіться по можливості всіма необхідними медикаментами. У тому числі і антибіотиками на випадок сильного харчового отруєння або отруєння водою. Читаючи статті про масові отруєння серед "пікетники" в п'ятизіркових термітниках, думається про те, що люди здебільшого винні самі. Не потрібно сліпо довіряти своє здоров'я готельної команді. Завжди тримайте руку на пульсі, і все буде в порядку. Напевно, приїжджаючи на море, безглуздо плескатися в хлорованій воді басейну. До того ж, у воді в замкнутій системі басейну, що циркулює через не завжди "свіжі" фільтри, можуть накопичуватися і відходи життєдіяльності людини. Так що вам вирішувати - солоне, все ще поки чисте море або запаскуджений басейн.
У спекотні літні місяці концентрація солі в морі підвищується - це і забезпечує достатню дезінфекцію. І, до речі, за статистикою більше число дітей калічиться і тоне якраз в басейнах, а не в морі.
Закликаю вас громадяни проявити свою громадянську свідомість в відношення до себе і своїм нащадкам!
Щоб не було потім бійні зі страховими кровожерами, завжди ставитеся з підвищеною увагою до умов свого перебування на відпочинку! Де б то не було! Амінь.
Нині все бізнес- (ву) -Меню, яка мета у охолоджуючих напоїв?