Як правильно робити антицелюлітний масаж живота

1. причини целюліту
2. Як робити антицелюлітний масаж живота
3. Протипоказання до проведення антицелюлітного масажу живота
4. Фото до і після курсу масажу

Проблема целюліту, або липодистрофии турбує все більше число не тільки жінок, але вже і чоловіків. Локальні зміни шкіри і підшкірної клітковини, пов'язані з цією патологією, на початкових стадіях є тільки косметичну проблему тіла, але на більш пізніх - вважаються вже хворобою.

причини целюліту

Пропонується багато різних методів боротьби з целюлітом різних ділянок тіла: голкорефлексотерапія, мезотерапія , Вплив водними процедурами, фізичні вправи, лазерний і електроліполіз , апаратний і ручний антицелюлітний масаж живота, стегон, сідниць і т. д. Щоб вибрати найбільш ефективну методику, важливо розуміти причини і принцип механізму виникнення порушень.

Ліподистрофія виникає незалежно від маси тіла, але в основному - у жінок і дівчат після статевого дозрівання, що пов'язано з жіночими статевими гормонами (естрогенами). Сприятливими факторами є:

• спадкова схильність;
• нераціональне харчування;
• малоактивний спосіб життя;
• часті стресові ситуації;
• захворювання ендокринних залоз і порушення обміну речовин і т. д.

У зв'язку з цим в найбільш типових місцях депонування жиру відбувається порушення кровообігу на мікроциркуляторному рівні, погіршується відтік лімфи, виникають застійні явища. Це призводить до накопичення продуктів розпаду клітин і обміну речовин, до переродження функціональної тканини на жирову, зменшення колагену і еластична.

Жирова тканина проростає фіброзними волокнами, що веде до формування скупчень жиру у вигляді вузлів і ще більшого набряку і порушення мікроциркуляції крові і лімфи, витончення шкіри. Жирові скупчення формуються в «вузлики», що деформують рівну поверхню (апельсинова кірка).

Хоча явного запалення в тканинах немає, але процеси, що виникають в них, на більш пізніх стадіях целюліту схожі з запаленням і викликають біль.

Процес розвитку целюліту ідентичний для всіх зон, а боротьба з ним повинна бути комплексною, що включає загальний вплив на організм (харчування, спосіб життя, корекція ендокринних і обмінних процесів) і методи місцевого впливу, серед яких масаж - найбільш ефективний засіб.

Читайте також: Ударно-хвильова терапія целюліту

Як робити антицелюлітний масаж живота

Масаж живота - це самий специфічний і складний вид масажу. Його необхідно здійснювати інтенсивно, при застосуванні методів традиційних прийомів - погладжування, розтирання, пощипування, вібрацію та інші. Але він має свої особливості у зв'язку з тим, що під черевною стінкою немає природної опори, внутрішні органи не захищені кістковим скелетом. Тому робити все це необхідно акуратно.

Детальніше про прийоми ручного масажу читайте тут .

Антицелюлітний масаж живота в домашніх умовах треба проводити за 1 годину до або через 2 години після прийому їжі. Глибокі масажні рухи повинні виконуватися по ходу товстого кишечника: справа - знизу, від клубової області догори, потім вліво на рівні пупка, переходячи вниз до лобка, в ліву клубову область. Не можна масажувати надлобковую зону. Шкіру живота можна змастити масажним або антицелюлітною кремом.

Пропонуються різні методики самомасажу живота. Дана методика характерна своєю простотою і ефективністю. Проводити її рекомендується 2 рази на день по 15-20 хвилин. Перші результати можна помітити вже через 2 тижні.

Для цього необхідно лягти на ліжко або на підлогу і зігнути ноги в колінах для повного розслаблення м'язів передньої черевної стінки. Масажні прийоми повторюються 5-6 разів:

1. Погладжування живота долонями (з помірним тиском) по вищеописаному напрямку протягом 5 хвилин, після чого має з'явитися стійка гіперемія.
2. Щипковим рухами стискати м'які тканини, переміщаючись за годинниковою стрілкою і поступово зменшуючи діаметр кола переміщення пальців. Якщо скупчення жиру значне і виконувати вправу пальцями складно через велику товщини складки, масажувати її можна, затиснувши між двома долонями, як би перетираючи тканини між ними. Інтенсивність і силу здавлювання складки через 30-60 секунд необхідно поступово збільшувати. Здавлювати шкірно-жирову складку пальцями або долонями треба так, щоб відчувати жирові «кульки», але без виникнення крововиливів. Ця вправа виконується протягом 5 хвилин. Щипкові прийоми можна також здійснювати по черзі в поперечному і поздовжньому напрямку.
3. Після виконаних вправ масаж триває за допомогою сильного струменя душа за годинниковою стрілкою в середніх відділах живота і по лінійним напрямками (вгору і вниз) - по бічним. Під час душу бажано міняти температуру води від низької до високої з подальшим інтенсивним розтиранням махровим рушником за годинниковою стрілкою, що сприяє тренуванню судин і припливу крові.

Продовжити антицелюлітний масаж ще протягом 5-10 хвилин можна лежачи або в положенні сидячи також із зігнутими в колінах ногами:

1. Шкірно-жирова складка захоплюється кожною рукою окремо і перекочується між пальцями (як би видавлюючи щось зайве), починаючи з нижніх відділів і переміщаючись догори. Сила впливу повинна бути високою, але не викликати інтенсивного болю і не приводити до виникнення синців. Після цього необхідно погладити долонями живіт за годинниковою стрілкою.
2. Зігнутими в кулак фалангами пальців однієї руки шкірно-жирова складка притискається до долоні іншої руки і «перетирається».
3. Масажні рухи проводяться зігнутими в кулаки фалангами пальців по прямих лініях по ходу лімфотоку (зверху від підребер'я у напрямку до пахових областях).
4. Процедура закінчується погладжують.

Протипоказання до проведення антицелюлітного масажу живота

1. Вагітність.
2. Відчуття дискомфорту в животі, гострі або загострення хронічних захворювань травного тракту, печінки і підшлункової залози.
3. Шкірні захворювання в області маніпуляції.
4. Підвищена температура.
5. Підвищений артеріальний тиск і серцева недостатність.

Проведення такого масажу направлено на збільшення припливу артеріальної крові, посилення мікроциркуляції і відтоку лімфи і венозної крові, видалення продуктів обміну речовин, зменшення набряку тканин і збільшення доставки поживних речовин і кисню. Все це сприяє розщепленню і видалення жиру із зони передньої черевної стінки, припинення формування целюліту і зменшення його симптомів.

Фото до і після курсу масажу

Результат після 3-х курсів антицелюлітного масажу

Які процедури допоможуть в боротьбі з целюлітом?

Відео уроки по проведенню антицелюлітного масажу живота