Як поліпшити пам'ять? 6 простих правил

1. 1. Режим сну
2. 2. Заняття спортом
3. 3. Користь сексуальності
4. 4. Жіноча контрацепція
5. 5. Більше практики
6. 6. Розумне харчування
7. 7 простих правил по догляду за шкірою обличчя
8. для поліпшення пам'яті
9. Як поліпшити імунітет у дитини
10. Чого б такого подавати дівчині з вітамінів-ліків, щоб так не тряслася перед іспитами.
11. Вправи для розвитку пам'яті. Як розвивати пам'ять дитини
12. 10 простих правил для дівчат, охочих мати міцну, щасливу сім'ю!
13. порадьте що-небудь для пам'яті.
14. 6 способів поліпшити здатність вирішувати проблеми
15. Подкаст "Як поліпшити пам'ять? 6 простих правил"
16. Як поліпшити пам'ять і допомогти йому успішно вчитися
17. погладшав дружини
18. кровний не приймає приймального
19. 10 способів зробити життя простіше Люди
20. Як поліпшити пам'ять
21. Як підвищити грамотність?
22. Що з'їсти, щоб не впасти в маразм?
23. Для пам'яті що попити?
24. Опитування: у вас чи поліпшилося розвиток від АЕПов?
25. Зовсім погана зорова пам'ять-порадьте
26. пикамилон

зміст:

Стародавні греки знали напам'ять "Одіссею" та "Іліаду" і могли розповісти їх з будь-якого місця з закритими очима. Середньовічні трубадури пам'ятали всі пісні свого часу - притому, що тоді в ходу були короткі пісеньки, а довгі і складні балади. Нарешті, Євгеній Онєгін, хоча і вчився "чого-небудь і як-небудь", тим не менш, "днів минулих анекдоти від Ромула до наших днів зберігав він в пам'яті своєї". А наскільки хороша наша пам'ять?

Поклавши руку на серце, ми, люди XXI століття, запам'ятовуємо напам'ять дуже багато. Це легко пояснити - адже в нашому розпорядженні майже завжди є інтернет і безліч технічних засобів. Навіщо зубрити напам'ять важливі телефонні номери, якщо мобільний завжди під рукою? Навіщо вчити іноземні слова, якщо в той же мобільний запросто закачується цілий словник? А адже ще і спосіб життя більшості з нас залишає бажати кращого, що теж не може не позначитися на здатності сприймати нове. Тим часом наша пам'ять потребує постійної тренуванні - ось чому з роками все складніше запам'ятовувати щось напам'ять.

Але не поспішайте засмучуватися! Щоб легко запам'ятовувати великі обсяги інформації і без напруги вчитися новому, досить дотримуватися кількох простих правил.

До змісту

1. Режим сну

Погіршення пам'яті і здатності концентруватися часто пов'язано з перевтомою, а саме перевтома - з тим, що ви занадто багато працюєте і не встигаєте відпочивати. У простих випадках організму просто треба дати відновитися, і він знову буде працювати в повну силу. Що робити? Для початку гарненько виспіться. Потім погуляйте в парку і знову лягайте спати. Процедуру варто повторювати кілька разів на тиждень і по можливості регулярно.

Але іноді такого експрес-відпочинку виявляється недостатньо. Якщо симптоми зберігаються, можливо, варто звернутися до лікаря. "Занедбаний" перевтома може викликати хворобу - синдром хронічної втоми, який найчастіше вражає саме жінок. Знімати гострий стан доведеться за допомогою медикаментів, так що чим раніше ви заб'єте тривогу, тим краще.

До змісту

2. Заняття спортом

Фізичне навантаження сприяє притоку кисню в мозок і знижує ризик захворювань, що призводять до втрати пам'яті. При цьому нарощування м'язів в спортивному залі буде менш ефективним, ніж заняття спортом на природі. Ковзани, лижі, біг в парку вранці здатні покращати ваша стані значно швидше. Якщо прогрес так і не настає, запишіться на заняття йогою. Згідно з дослідженнями, йога покращує пам'ять, підвищує швидкість реакцій і навіть показники IQ.

До змісту

3. Користь сексуальності

Насичене особисте життя дарує вам незаперечна перевага. Регулярні заняття сексом не тільки допомагають поліпшити ситуацію прямо зараз, але і, що значно важливіше, стають вашої "страховкою" на майбутнє. Дослідження показали, що люди у віці, які ведуть активне сексуальне життя, менше схильні до старечого недоумства. Вся справа в тому, що секс, як і спорт, сприяє постачанню організму киснем і допомагає рости клітинам головного мозку, стимулюючи гіпоталамус - частина мозку, відповідальну за пам'ять і навчання.

До змісту

4. Жіноча контрацепція

Неймовірно, але факт: на пам'ять, гнучкість мислення, мова, здатність навчатися і швидко орієнтуватися в просторі позитивно впливають гормональні протизаплідні засоби. Це було встановлено вченими Келлі Еган з університету при Школі медицини та охорони здоров'я Вісконсіна і Кері Глісон з ветеранськими госпіталю "Міддлтон Меморіал", США. При цьому чим довше жінка приймає оральні контрацептиви, тим сильніше виявляється ефект. Таблетки дають позитивний результат навіть через роки після закінчення прийому: приймаючі їх жінки підходять до зрілості в прекрасній формі.

Серед усього різноманіття сучасних засобів варто звернути увагу на контрацепцію з "жіночої формулою": завдяки вмісту натурального естрогену і динамічному режиму дозування ці таблетки можуть сприяти підтримці стабільного ваги і гарному настрою в будь-який день циклу.

До змісту

5. Більше практики

Постійно тренуйте пам'ять і увагу. Чим більше їм доводиться "працювати", тим краще вони це роблять. Вивчіть нову мову, придбайте нову професію, починайте ваш день з вирішення кросвордів або головоломок-судоку. Постійно підвищуйте рівень складності завдань: чим складніше і незвичніше завдання, тим краще результат.

До змісту

6. Розумне харчування

Зверніть увагу на свій раціон. дієта , Заснована на фруктах, овочах і цілісних зернах покращує пам'ять. У рибі містяться речовини, які не тільки покращують пам'ять, але і знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера. А ось вживання продуктів тваринного походження - м'яса, цільного молока, вершкового масла, сирів, сметани і морозива - краще скоротити.

Можливо, слідуючи цим правилам, "Іліаду" ви і не вивчите, але номери телефонів та дні народження друзів точно станете запам'ятовувати значно швидше. І найголовніше - це вклад в майбутнє. У вас є прекрасна можливість зберегти здоровий розум і тверезу пам'ять до самої старості.

На правах реклами

Вам сподобалася стаття?

Оцініть статтю

Коментувати можут "Як поліпшити пам'ять? 6 простих правил"

7 простих правил по догляду за шкірою обличчя

На що ви звертаєте увагу в першу чергу, коли бачите людину? Як правило, на обличчя. Особа - це наша візитна картка. Та й приємно завжди дивитися на дівчину з чистою, доглянутою і здоровою шкірою. Але як домогтися такого ефекту? Адже екологія, фінанси, а часом незнання елементарних правил по догляду за шкірою - стоять на шляху до вдосконалення. Правило 1: Доглядай Давай любити і поважати свою шкіру на обличчі. Не варто користуватися водопровідною водою. Вона дуже жорстка і з великим ...

для поліпшення пам'яті

для поліпшення пам'яті. У детя пам'ять взагалі погана, що порадите? Або до психіатру йти? Вони покращують кровопостачання головного мозку, тим самим покращуючи всі його функції, включаючи пам'ять. Просто виговоритися [797] тут.

Як поліпшити імунітет у дитини

Я не лікар. Звичайна мама. Але дещо читала, дивилася по телевізору. Знову ж доктор Комаровський :). Але найбільше допоміг досвід. Не скажу, що великий. Але за 5 років, поки підростає моя дочка, бувало всяке. Як же виробити імунітет у дитини? До речі перевірити імунітет у дитини можна за допомогою ось цього тесту. Є багато різних препаратів для стимулювання імунітету у дитини. Різноманітні імуномодулятори. Зокрема і гомеопатичні. Колись, наприклад, давали дитині крапельки ...

Чого б такого подавати дівчині з вітамінів-ліків, щоб так не тряслася перед іспитами.

Він і пам'ять покращує і нервове перенапруження знімає. З лікарем - порадьтеся! Вибачте, але у мого була безсоння на ньому і перезбудження. Не можна просто так в такий відповідальний момент таке давати дитині.

Вправи для розвитку пам'яті. Як розвивати пам'ять дитини

Як розвивати пам'ять дитини? Прості вправи та ігри для розвитку пам'яті у дітей. Вправи і поради батькам.

10 простих правил для дівчат, охочих мати міцну, щасливу сім'ю!

1. Навчіться поєднувати професію, кар'єру і соціальний престиж з сім'єю і дітьми, адже робота не замінить вам їх. Не забувайте при цьому приділяти увагу своїй зовнішності, одягу та інших видимим і невидимим атрибутам жіночності. 2. Хороша сім'я не падає з неба і не складається сама собою. Вона вимагає великих зусиль, уваги і вміння. При цьому набагато більше від жінки, ніж від чоловіка. 3. При сварках постарайтеся шукати провину, перш за все, в собі, а тільки потім в чоловіка. Навіть якщо ви...

порадьте що-небудь для пам'яті.

Ноотропи попити покращують пам'ять, треба знати, що лікувати то будемо, якщо остеохондроз це одне лікування, а якщо щитовидка то інше лікування, а може це захисна реакція З самого простого можна попити пантогама або гліцину і вітаміни, ну і про всяк випадок до невролога.

6 способів поліпшити здатність вирішувати проблеми

1. Сконцентруйтеся на вирішенні, а не на проблемі Нейробіологи довели: мозок не може знайти рішення, якщо ви зациклилися на проблемі. Це відбувається через те, що коли ви зосереджуєтесь на проблемі, ви, по суті, підживлюєте «негативність», яка в свою чергу активує негативні емоції у свідомості. Я не кажу що потрібно «ігнорувати труднощі» - замість цього спробуйте і збережіть спокій. Це допомагає спочатку усвідомити проблему, а потім переключиться на пошук рішення ...

Подкаст "Як поліпшити пам'ять? 6 простих правил"

У розділі подкастів на сайті 7я.ру опублікований подкаст "Як поліпшити пам'ять? 6 простих правил". Щоб запам'ятовувати великі обсяги інформації і легко вчитися новому, досить дотримуватися кількох нескладних правил. Які шкідливі звички здатні негативно позначитися на нашій здатності сприймати нову інформацію? Чому з роками все складніше запам'ятовувати щось напам'ять? Відповіді на питання - в новому подкасті!

Як поліпшити пам'ять і допомогти йому успішно вчитися

До лікарів часто звертаються батьки учнів із запитанням: чи можна розвинути пам'ять і що для цього потрібно робити? Перш за все запам'ятайте: пам'ять піддається тренуванню і розвитку. Спочатку слід виявити слабкі і сильні сторони пам'яті. Одні, краще запам'ятовують матеріал, який бачать своїми очима (зоровий тип пам'яті), інші краще засвоюють почуте (слуховий тип пам'яті), треті добре заучують матеріал, якщо роблять при цьому записи (руховий тип пам'яті), у четвертих - окремі типи ...

погладшав дружини

[Повідомлень видалено модератором на підставі пункту правил: -нецензурная лексика або образливі для інших учасників Прості призначення (в основному добавки) прекрасно поліпшили метаболізм, причому пропиті були невеликим курсом, а ефект зберігся.

кровний не приймає приймального

Приєднуюся до ради запитати у нього, як поліпшити йому життя, тільки запитати, що ви з І будеш скаржитися і скандалити, просто для того, щоб підтвердити ПРАВИЛО: "Красти погано", наприклад. Іграшки як пам'ять дитинства мають найвищу цінність - це не те ...

10 способів зробити життя простіше Люди

10 способів зробити життя простіше Люди схильні самі ускладнювати собі життя. Нервова робота, численні клопоти і переживання, зацикленість на власних недоліках і невдачах - все це аж ніяк не полегшує наше існування. Але досягти душевного спокою і «легкості буття» цілком реально! Читай нашу інструкцію і роби своє життя простіше! 1. Робота-хобі Ніщо так не ускладнює наше життя, ніж необхідність ходити на нецікаву роботу. Звичайно, зважитися змінити роботу не так просто. Але ...

Як поліпшити пам'ять

До лікарів часто звертаються батьки учнів із запитанням: чи можна розвинути пам'ять і що для цього потрібно робити? Перш за все запам'ятайте: пам'ять піддається тренуванню і розвитку. Спочатку слід виявити слабкі і сильні сторони пам'яті. Одні, краще запам'ятовують матеріал, який бачать своїми очима (зоровий тип пам'яті), інші краще засвоюють почуте (слуховий тип пам'яті), треті добре заучують матеріал, якщо роблять при цьому записи (руховий тип пам'яті), у четвертих - окремі типи ...

Як підвищити грамотність?

Причому не тільки правила, а з прикладами з історії мови та т.п. Зорова пам'ять не дуже хороша, читання не допомагає. Просто ці правила потім (після 100 повторень)) на підкірку записуються і начебто автоматично пишеш, як треба.

Що з'їсти, щоб не впасти в маразм?

Весь день сьогодні шукала гаманець. Не могла згадати, куди його поклала. Виявилося - в холодильник. Сунула туди разом з продуктами з магазину. Маразм у мене або склероз? Ось знайшла список продуктів, які покращують пам'ять і допомагають уникнути недоумства. Треба серйозно собою зайнятися! 1. Цільнозернові. Заходьте в кімнату і забуваєте навіщо прийшли? Чи ви не пам'ятаєте як звуть знайомих? Пора поміняти дієту, є більше цільнозернових, тобто крупу, пшеничні висівки, пшеничні паростки. Одне з...

Для пам'яті що попити?

Семакс - краплі в ніс, абсолютно нешкідливі, покращують і пам'ять і концентрацію уваги. Мені він в період іспитів дуже допомагає. І простий вітчизняний пірацетам теж відмінний, це взагалі класика.

Опитування: у вас чи поліпшилося розвиток від АЕПов?

А розвиток нам би так, поліпшити б не завадило. Отже, дуже хочу від вас почути саме про цей бік питання - який у вас досвід впливу АЕПов на здатність до навчання, увагу, пам'ять і т.д. У А я не смілива, просто у дитини був такий проблемний живіт (панкреатит і ще купка ...

Зовсім погана зорова пам'ять-порадьте

Правила вже не потрібні. Один раз прочитати і картинка з правильним написанням залишається. Подивився наприклад: друга лінійка - нота сіль і т.д. навіщо тут пам'ять зорова просто запам'ятати треба і все.

пикамилон

Енцефабол сприяє підвищенню розумової працездатності, поліпшенню пам'яті, підвищенню здатності до навчання. При використанні Енцефабола за показаннями, як правило, відсутні обмеження для тих видів діяльності, які потребують підвищеної ...