- Як поліпшити пам'ять
- Прості поради поліпшити пам'ять
- Відновлення кровопостачання головного мозку покращує пам'ять
- Стрес заважає поліпшити пам'ять
- Для розвитку пам'яті важлива здорова мікрофлора кишечника
- Щоб поліпшити пам'ять, необхідний йод
- Пам'ять розвивають вітаміни групи В
- Вода покращує пам'ять
- Поліпшення роботи пам'яті правильним харчуванням
- Поліпшення пам'яті і уваги ароматерапією
- Як поліпшити пам'ять
- Прості поради поліпшити пам'ять
- Відновлення кровопостачання головного мозку покращує пам'ять
- Стрес заважає поліпшити пам'ять
- Для розвитку пам'яті важлива здорова мікрофлора кишечника
- Щоб поліпшити пам'ять, необхідний йод
- Пам'ять розвивають вітаміни групи В
- Вода покращує пам'ять
- Поліпшення роботи пам'яті правильним харчуванням
- Поліпшення пам'яті і уваги ароматерапією
- Як поліпшити пам'ять
- Прості поради поліпшити пам'ять
- Відновлення кровопостачання головного мозку покращує пам'ять
- Стрес заважає поліпшити пам'ять
- Для розвитку пам'яті важлива здорова мікрофлора кишечника
- Щоб поліпшити пам'ять, необхідний йод
- Пам'ять розвивають вітаміни групи В
- Вода покращує пам'ять
- Поліпшення роботи пам'яті правильним харчуванням
- Поліпшення пам'яті і уваги ароматерапією
Як поліпшити пам'ять
Нехтування заняттями фізкультурою, кулінарні надмірності, шкідливі звички в поєднанні з процесами старіння організму погіршують здатність запам'ятовувати. Знаючи, як поліпшити пам'ять і увагу, вдається в будь-якому віці досягти інтелектуальних висот, зберегти здатність до ясного виразному мислення.
Прості поради поліпшити пам'ять
На підтримку і розвиток здатності запам'ятовувати, переробляти і засвоювати нову інформацію впливає безліч факторів.
У молодому віці вдається пам'ятати майже все - серце і судини здорові, відсутні хронічні захворювання, кожен день доводиться отримувати і запам'ятовувати нові відомості в школі.
Коли потреба пам'ятати масу відомостей знижується, вона слабшає. Для підтримки здатності запам'ятовувати необхідні регулярні тренування.
Годяться будь-які інтелектуальні вправи. Деякі вивчають іноземні мови, інші вивчають масу віршів, текстів пісень.
Щоб міцнозапам'ятати нову інформацію, її необхідно частіше повторювати, найкраще вранці, коли мозок відпочив і не почав отримувати нові враження.
Залежно від специфіки професійної діяльності може знадобитися розвиток зорової, слуховий, моторної, дотиковий, нюхової різновиди.
Щоб поліпшити пам'ять, слід дотримуватися нескладних умов:
- мозок потребує відпочинку, тому для розвитку пам'яті необхідний достатній нічний сон;
- для кращого запам'ятовування потрібний кисень, тому варто завести звичку гуляти кожен день, частіше провітрювати приміщення;
- здатність запам'ятовувати погіршується при різних нервових потрясінь, стресах, тому їх необхідно всіляко уникати.
Відновлення кровопостачання головного мозку покращує пам'ять
Погана пам'ять нерідко пов'язана з погіршенням кровообігу головного мозку. У літньому віці причиною стає атеросклероз. У хворих порушується здатність запам'ятовувати, які тривалий час зосереджуватися на чому-небудь, Часто змінюється настрій, швидко настає стомлення, болить і паморочиться голова, хочеться спати вдень і мучить безсоння вночі.
Атеросклероз все частіше виявляється в середньому віці. Вирішальну роль відіграє підвищений вміст поганого холестерину в крові. У разі головного болю, підвищеної стомлюваності, погіршенні здатності запам'ятовувати, хворобливих відчуттів в області серця варто звернути увагу на дані симптоми, почати контролювати показники артеріального тиску, рівень холестерину.
Захворювання судин розвивається при малорухливому способі життя, частих стресах, звичкою харчуватися жирною калорійною їжею, нестачі в раціоні харчування морепродуктів. Холестерин відкладається на стінках судин і звужує їх просвіт, чому мозок, інші органи та системи перестають отримувати в необхідних кількостях харчування, мікроелементи, кисень.
Стрес заважає поліпшити пам'ять
Гормон кортизол, що виробляється залозами, бере участь в розвитку стресових ситуацій. Одночасно він шкідливий гіпоталамусу - області проміжного мозку, що впливає на пам'ять.
Найбільше стреси заважає поліпшити пам'ять жінкам, оскільки в жіночому організмі знижується вироблення естрогену, необхідних для розвитку здатності запам'ятовувати. Крім того, жінки емоційний чоловіків і схильні турбуватися з найрізноманітніших приводів, причому «взагалі», а не щодо чогось конкретного, як чоловіки.
Щоб уникнути стресу і погіршення пам'яті, жінкам варто зосередитися на поточних проблемах, які дійсно необхідно вирішити. І відкинути ті, вирішити які все одно не під силу.
Простий і ефективний спосіб боротьби зі стресом - фізкультурні вправи. Півгодинне заняття нормалізує кровопостачання головного мозку, сприяє поліпшенню пам'яті.
Для розвитку пам'яті важлива здорова мікрофлора кишечника
Вага мікрофлори товстого кишечника досягає 1,5 кг, тому порядку півтисячі різновидів мікроорганізмів прийнято вважати самостійною залозою організму.
При вживанні не поєднуваних продуктів, порушення режиму харчування в кишечнику утворюється маса шкідливих речовин, розвивається патогенна мікрофлора. Частина нейтралізується печінкою, інші виявляються в кров'яному руслі, викликаючи ослаблення пам'яті, порушення сну.
При наявності в організмі глист, черв'яків-паразитів відчувається нездужання, знижується вага, з'являється маса приводів для роздратування, паморочиться голова. У дітей погіршується здатність запам'ятовувати, сповільнюються ріст і розвиток.
Для поліпшення пам'яті і знищення паразитів корисно приймати по 100 мл капустяного розсолу за півгодини до їди. Протягом дня є до 200г квашеної капусти, не змішуючи її з іншою їжею.
Щоб поліпшити пам'ять, необхідний йод
Щитовидна залоза виробляє гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3), необхідні для оптимального протікання обмінних реакцій.
Вироблення цих гормонів залежить від надходження в організм достатньої кількості йоду. Дорослій в день необхідно до 150 мкг йоду, при вагітності норма зростає до 200мкг.
При недостатній активності щитовидної залози (гіпотиреозі) шкіра стає блідою і грубої, лущиться, реакції уповільнені, часті зміни настрою, хворі скаржаться на погану пам'ять.
Крім того, стає сповільненою мова, відчувається слабкість, випадає волосся, зменшується частота серцевих скорочень, знижуються показники артеріального тиску, набрякає слизова носа, чому утруднюється дихання, відсутній апетит, в жовчному міхурі утворюються камені, частішають запори. Недокрів'я поєднується з підвищенням згортання крові.
Пам'ять розвивають вітаміни групи В
Вітамін В1 (тіамін) необхідний для перетворення вуглеводів в енергію, обміну речовин. У разі дефіциту тіаміну погіршується пам'ять і увагу, порушується сон, серцевий ритм, з'являється дратівливість, частішають запори.
Брак вітаміну В1 трапляється при одноманітному харчуванні. Алкоголь перешкоджає засвоєнню тіаміну, а вітамін С навпаки, сприяє. Вітамін В1 практично не накопичується в організмі і повинен надходити з їжею.
Добовою нормою для дорослого вважається до 2 мг. При заняттях спортом, частих стресових ситуаціях потреба в тіаміні збільшується.
Вітамін В1 міститься в насінні соняшнику, гречці , Хлібі з муки грубого помелу, неочищеному рисі, зеленому горошку, печінки, картоплі. Тривала кулінарна обробка знижує кількість тіаміну в готовій страві.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) покращує стан шкіри і волосся, сприяє виділенню енергії з вуглеводів і жирів, допомагає подолати стрес.
У разі дефіциту пантотенової кислоти погіршується пам'ять, зір, настає безсоння, з'являється дратівливість.
Вважається, що дорослому необхідно до 6-7мг вітаміну В5 в добу. Він міститься в нешліфовані рисі, арахісі, сочевиці, печерицях, курячих яйцях, капусті, вівсяних пластівцях.
Вітамін В6 необхідний при інтенсивному інтелектуальному праці, при підготовці до здачі іспитів. У разі дефіциту погіршується пам'ять, порушується сон, травлення, уражаються слизові.
Нормою вважається вживання до 2 мг вітаміну В6 на добу. Він синтезується кишковою мікрофлорою, міститься у волоських горіхах, моркві, помідорах, черешні, полуниці, апельсинах, м'ясі, молочних продуктах, курячих яйцях, бобових.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) необхідний насамперед для кровотворення, він бере участь в обмінних реакціях, синтезі амінокислот. У дитячому віці цианокобаламин особливо необхідний для росту організму.
Нормою вважається надходження 3мкг вітаміну В12 в добу. Тривалий дефіцит проявляється анемією (недокрів'ям).
Вітамін необхідний для профілактики нервових розладів, поліпшення пам'яті і уваги, зміцнює імунні сили організму.
У запущених випадках глистова інвазії організм повністю позбавляється надходження вітаміну В12. Він також руйнується під впливом пекарських дріжджів, тому варто вживати прісний хліб, цільні крупи, пророслі зерна.
У рослинах цианокобаламина немає, він міститься тільки в продуктах тваринного походження: яловичині, оселедця, скумбрії, молочних продуктах, курячих яйцях.
Вода покращує пам'ять
Мозок на 80% варто з води, тому чуйно реагує на її брак ослабленням здатності запам'ятовувати, погіршенням уваги. Варто усунути зневоднення, як пам'ять поліпшується.
Кожен день необхідно випивати до 8 склянок чистої води, особливо корисна тала вода. Вода покращує пам'ять, увагу, збільшує здатність зосередитися, сприйняти нову інформацію, дає сили.
Потрібно вживати стільки води, щоб сеча протягом дня залишалася блідою.
Для поліпшення пам'яті варто відмовитися від вживання кави, чаю, газованої води, шоколаду - будь-яких напоїв, що містять кофеїн. Кофеїн пригнічує фермент фосфодіестеразу, необхідний для розвитку здатності запам'ятовувати, концентрації уваги. Крім того, ударні дози кофеїну зневоднюють організм.
Поліпшення роботи пам'яті правильним харчуванням
Для зміцнення мозкових клітин, розвитку пам'яті та уваги корисно включати в щоденний раціон брусницю, калину, родзинки, волоські горіхи.
Дехто переконаний, що для зміцнення пам'яті корисно щодня з'їдати по одному мигдальному горіху протягом місяця.
Для поліпшення кровопостачання мозку, попередження утворення тромбів корисно включати в раціон жирні сорти риби, багаті кислотами групи омега-3.
Ананас багатий вітамінами групи В, калієм, міддю, залізом, йодом, кальцієм, магнієм, цинком. Фрукт перешкоджає розвитку атеросклерозу, збільшує здатність запам'ятовувати значні обсяги інформації. Для зміцнення пам'яті приймати по склянці ананасового соку один раз в 3-4 дня.
Сік з абрикосів покращує пам'ять, збільшує працездатність, тонізує організм.
Грейпфрутовий сік і плоди сприяють спалюванню жиру, корисний при серцево-судинних захворюваннях, порушеннях пам'яті і уваги, в разі нервових розладів. Корисний сік знижує рівень поганого холестерину в крові, збільшують еластичність судин, зменшують проникність їх стінок.
Берегомет допомагає усунути негативне ставлення, тривогу, впоратися зі стресом, відновлює діяльність щитовидної залози, покращує пам'ять і увагу.
Огірковий сік, який приймається по половині склянки в день, перешкоджає розвитку атеросклерозу, допомагає при лікуванні захворювань серця і гіпертонії, сприяє збереженню пам'яті в похилому віці.
Буряковий сік покращує пам'ять при атеросклерозі, має жовчогінну, сечогінну, заспокійливу дію. Застосовується при лікуванні ожиріння, безсоння, гіпертонічної хвороби, захворювань жіночої статевої сфери, нормалізує жіночий цикл. Свіжоприготовлений сік перед вживанням необхідно витримати не менше двох годин. Приймати до 1 склянки в день.
Плоди гінгко - скоріше декоративного, ніж плодового рослини - визрівають тільки в Китаї, вживаються як приправа в місцевій кухні.
У вигляді екстракту рослина застосовується для нормалізації мозкового кровообігу, при запамороченнях, для поліпшення пам'яті, в разі порушень мови, дзвін у вухах, для лікування гіпертонії і атеросклерозу, аритмії.
Для поліпшення пам'яті і концентрації уваги корисно приймати імбирну воду:
- Заварити 0,5ч.л. порошку імбиру 70мл окропу, настояти 5 хвилин. Приймати щоранку після сніданку протягом двох тижнів, через сім днів повторити курс.
Даний засіб особливо ефективно для зміцнення пам'яті при інтенсивних інтелектуальних навантаженнях, під час підготовки до іспитів.
Поліпшення пам'яті і уваги ароматерапією
Застосовуваний в ароматерапії лимон заспокоює нервову систему, допомагає сконцентруватися, покращує пам'ять, дає сили. Особливо корисний в разі частих стресів, при перевтомі.
Що опинилися в приміщенні мікроби під дією аромату лимона швидко гинуть, оскільки перестають розмножуватися.
Розмаринове масло сприяє створенню творчої атмосфери, зміцнює пам'ять, заспокоює нерви.
Петігреневое масло здавна вважається еліксиром молодості, надає тонізуючий і омолоджуючий ефект. Розгладжує зморшки, повертає пружність шкірі і бюсту, зміцнює волосся. Покращує пам'ять, сприяє творчому і логічного мислення.
Аромат кориці стимулює інтелектуальну діяльність, покращує пам'ять, підвищує працездатність. При додаванні в напої підсилює нюх, зорове сприйняття, сприяє концентрації уваги.
Як поліпшити пам'ять
Нехтування заняттями фізкультурою, кулінарні надмірності, шкідливі звички в поєднанні з процесами старіння організму погіршують здатність запам'ятовувати. Знаючи, як поліпшити пам'ять і увагу, вдається в будь-якому віці досягти інтелектуальних висот, зберегти здатність до ясного виразному мислення.
Прості поради поліпшити пам'ять
На підтримку і розвиток здатності запам'ятовувати, переробляти і засвоювати нову інформацію впливає безліч факторів.
У молодому віці вдається пам'ятати майже все - серце і судини здорові, відсутні хронічні захворювання, кожен день доводиться отримувати і запам'ятовувати нові відомості в школі.
Коли потреба пам'ятати масу відомостей знижується, вона слабшає. Для підтримки здатності запам'ятовувати необхідні регулярні тренування.
Годяться будь-які інтелектуальні вправи. Деякі вивчають іноземні мови, інші вивчають масу віршів, текстів пісень.
Щоб міцнозапам'ятати нову інформацію, її необхідно частіше повторювати, найкраще вранці, коли мозок відпочив і не почав отримувати нові враження.
Залежно від специфіки професійної діяльності може знадобитися розвиток зорової, слуховий, моторної, дотиковий, нюхової різновиди.
Щоб поліпшити пам'ять, слід дотримуватися нескладних умов:
- мозок потребує відпочинку, тому для розвитку пам'яті необхідний достатній нічний сон;
- для кращого запам'ятовування потрібний кисень, тому варто завести звичку гуляти кожен день, частіше провітрювати приміщення;
- здатність запам'ятовувати погіршується при різних нервових потрясінь, стресах, тому їх необхідно всіляко уникати.
Відновлення кровопостачання головного мозку покращує пам'ять
Погана пам'ять нерідко пов'язана з погіршенням кровообігу головного мозку. У літньому віці причиною стає атеросклероз. У хворих порушується здатність запам'ятовувати, які тривалий час зосереджуватися на чому-небудь, Часто змінюється настрій, швидко настає стомлення, болить і паморочиться голова, хочеться спати вдень і мучить безсоння вночі.
Атеросклероз все частіше виявляється в середньому віці. Вирішальну роль відіграє підвищений вміст поганого холестерину в крові. У разі головного болю, підвищеної стомлюваності, погіршенні здатності запам'ятовувати, хворобливих відчуттів в області серця варто звернути увагу на дані симптоми, почати контролювати показники артеріального тиску, рівень холестерину.
Захворювання судин розвивається при малорухливому способі життя, частих стресах, звичкою харчуватися жирною калорійною їжею, нестачі в раціоні харчування морепродуктів. Холестерин відкладається на стінках судин і звужує їх просвіт, чому мозок, інші органи та системи перестають отримувати в необхідних кількостях харчування, мікроелементи, кисень.
Стрес заважає поліпшити пам'ять
Гормон кортизол, що виробляється залозами, бере участь в розвитку стресових ситуацій. Одночасно він шкідливий гіпоталамусу - області проміжного мозку, що впливає на пам'ять.
Найбільше стреси заважає поліпшити пам'ять жінкам, оскільки в жіночому організмі знижується вироблення естрогену, необхідних для розвитку здатності запам'ятовувати. Крім того, жінки емоційний чоловіків і схильні турбуватися з найрізноманітніших приводів, причому «взагалі», а не щодо чогось конкретного, як чоловіки.
Щоб уникнути стресу і погіршення пам'яті, жінкам варто зосередитися на поточних проблемах, які дійсно необхідно вирішити. І відкинути ті, вирішити які все одно не під силу.
Простий і ефективний спосіб боротьби зі стресом - фізкультурні вправи. Півгодинне заняття нормалізує кровопостачання головного мозку, сприяє поліпшенню пам'яті.
Для розвитку пам'яті важлива здорова мікрофлора кишечника
Вага мікрофлори товстого кишечника досягає 1,5 кг, тому порядку півтисячі різновидів мікроорганізмів прийнято вважати самостійною залозою організму.
При вживанні не поєднуваних продуктів, порушення режиму харчування в кишечнику утворюється маса шкідливих речовин, розвивається патогенна мікрофлора. Частина нейтралізується печінкою, інші виявляються в кров'яному руслі, викликаючи ослаблення пам'яті, порушення сну.
При наявності в організмі глист, черв'яків-паразитів відчувається нездужання, знижується вага, з'являється маса приводів для роздратування, паморочиться голова. У дітей погіршується здатність запам'ятовувати, сповільнюються ріст і розвиток.
Для поліпшення пам'яті і знищення паразитів корисно приймати по 100 мл капустяного розсолу за півгодини до їди. Протягом дня є до 200г квашеної капусти, не змішуючи її з іншою їжею.
Щоб поліпшити пам'ять, необхідний йод
Щитовидна залоза виробляє гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3), необхідні для оптимального протікання обмінних реакцій.
Вироблення цих гормонів залежить від надходження в організм достатньої кількості йоду. Дорослій в день необхідно до 150 мкг йоду, при вагітності норма зростає до 200мкг.
При недостатній активності щитовидної залози (гіпотиреозі) шкіра стає блідою і грубої, лущиться, реакції уповільнені, часті зміни настрою, хворі скаржаться на погану пам'ять.
Крім того, стає сповільненою мова, відчувається слабкість, випадає волосся, зменшується частота серцевих скорочень, знижуються показники артеріального тиску, набрякає слизова носа, чому утруднюється дихання, відсутній апетит, в жовчному міхурі утворюються камені, частішають запори. Недокрів'я поєднується з підвищенням згортання крові.
Пам'ять розвивають вітаміни групи В
Вітамін В1 (тіамін) необхідний для перетворення вуглеводів в енергію, обміну речовин. У разі дефіциту тіаміну погіршується пам'ять і увагу, порушується сон, серцевий ритм, з'являється дратівливість, частішають запори.
Брак вітаміну В1 трапляється при одноманітному харчуванні. Алкоголь перешкоджає засвоєнню тіаміну, а вітамін С навпаки, сприяє. Вітамін В1 практично не накопичується в організмі і повинен надходити з їжею.
Добовою нормою для дорослого вважається до 2 мг. При заняттях спортом, частих стресових ситуаціях потреба в тіаміні збільшується.
Вітамін В1 міститься в насінні соняшнику, гречці , Хлібі з муки грубого помелу, неочищеному рисі, зеленому горошку, печінки, картоплі. Тривала кулінарна обробка знижує кількість тіаміну в готовій страві.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) покращує стан шкіри і волосся, сприяє виділенню енергії з вуглеводів і жирів, допомагає подолати стрес.
У разі дефіциту пантотенової кислоти погіршується пам'ять, зір, настає безсоння, з'являється дратівливість.
Вважається, що дорослому необхідно до 6-7мг вітаміну В5 в добу. Він міститься в нешліфовані рисі, арахісі, сочевиці, печерицях, курячих яйцях, капусті, вівсяних пластівцях.
Вітамін В6 необхідний при інтенсивному інтелектуальному праці, при підготовці до здачі іспитів. У разі дефіциту погіршується пам'ять, порушується сон, травлення, уражаються слизові.
Нормою вважається вживання до 2 мг вітаміну В6 на добу. Він синтезується кишковою мікрофлорою, міститься у волоських горіхах, моркві, помідорах, черешні, полуниці, апельсинах, м'ясі, молочних продуктах, курячих яйцях, бобових.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) необхідний насамперед для кровотворення, він бере участь в обмінних реакціях, синтезі амінокислот. У дитячому віці цианокобаламин особливо необхідний для росту організму.
Нормою вважається надходження 3мкг вітаміну В12 в добу. Тривалий дефіцит проявляється анемією (недокрів'ям).
Вітамін необхідний для профілактики нервових розладів, поліпшення пам'яті і уваги, зміцнює імунні сили організму.
У запущених випадках глистова інвазії організм повністю позбавляється надходження вітаміну В12. Він також руйнується під впливом пекарських дріжджів, тому варто вживати прісний хліб, цільні крупи, пророслі зерна.
У рослинах цианокобаламина немає, він міститься тільки в продуктах тваринного походження: яловичині, оселедця, скумбрії, молочних продуктах, курячих яйцях.
Вода покращує пам'ять
Мозок на 80% варто з води, тому чуйно реагує на її брак ослабленням здатності запам'ятовувати, погіршенням уваги. Варто усунути зневоднення, як пам'ять поліпшується.
Кожен день необхідно випивати до 8 склянок чистої води, особливо корисна тала вода. Вода покращує пам'ять, увагу, збільшує здатність зосередитися, сприйняти нову інформацію, дає сили.
Потрібно вживати стільки води, щоб сеча протягом дня залишалася блідою.
Для поліпшення пам'яті варто відмовитися від вживання кави, чаю, газованої води, шоколаду - будь-яких напоїв, що містять кофеїн. Кофеїн пригнічує фермент фосфодіестеразу, необхідний для розвитку здатності запам'ятовувати, концентрації уваги. Крім того, ударні дози кофеїну зневоднюють організм.
Поліпшення роботи пам'яті правильним харчуванням
Для зміцнення мозкових клітин, розвитку пам'яті та уваги корисно включати в щоденний раціон брусницю, калину, родзинки, волоські горіхи.
Дехто переконаний, що для зміцнення пам'яті корисно щодня з'їдати по одному мигдальному горіху протягом місяця.
Для поліпшення кровопостачання мозку, попередження утворення тромбів корисно включати в раціон жирні сорти риби, багаті кислотами групи омега-3.
Ананас багатий вітамінами групи В, калієм, міддю, залізом, йодом, кальцієм, магнієм, цинком. Фрукт перешкоджає розвитку атеросклерозу, збільшує здатність запам'ятовувати значні обсяги інформації. Для зміцнення пам'яті приймати по склянці ананасового соку один раз в 3-4 дня.
Сік з абрикосів покращує пам'ять, збільшує працездатність, тонізує організм.
Грейпфрутовий сік і плоди сприяють спалюванню жиру, корисний при серцево-судинних захворюваннях, порушеннях пам'яті і уваги, в разі нервових розладів. Корисний сік знижує рівень поганого холестерину в крові, збільшують еластичність судин, зменшують проникність їх стінок.
Берегомет допомагає усунути негативне ставлення, тривогу, впоратися зі стресом, відновлює діяльність щитовидної залози, покращує пам'ять і увагу.
Огірковий сік, який приймається по половині склянки в день, перешкоджає розвитку атеросклерозу, допомагає при лікуванні захворювань серця і гіпертонії, сприяє збереженню пам'яті в похилому віці.
Буряковий сік покращує пам'ять при атеросклерозі, має жовчогінну, сечогінну, заспокійливу дію. Застосовується при лікуванні ожиріння, безсоння, гіпертонічної хвороби, захворювань жіночої статевої сфери, нормалізує жіночий цикл. Свіжоприготовлений сік перед вживанням необхідно витримати не менше двох годин. Приймати до 1 склянки в день.
Плоди гінгко - скоріше декоративного, ніж плодового рослини - визрівають тільки в Китаї, вживаються як приправа в місцевій кухні.
У вигляді екстракту рослина застосовується для нормалізації мозкового кровообігу, при запамороченнях, для поліпшення пам'яті, в разі порушень мови, дзвін у вухах, для лікування гіпертонії і атеросклерозу, аритмії.
Для поліпшення пам'яті і концентрації уваги корисно приймати імбирну воду:
- Заварити 0,5ч.л. порошку імбиру 70мл окропу, настояти 5 хвилин. Приймати щоранку після сніданку протягом двох тижнів, через сім днів повторити курс.
Даний засіб особливо ефективно для зміцнення пам'яті при інтенсивних інтелектуальних навантаженнях, під час підготовки до іспитів.
Поліпшення пам'яті і уваги ароматерапією
Застосовуваний в ароматерапії лимон заспокоює нервову систему, допомагає сконцентруватися, покращує пам'ять, дає сили. Особливо корисний в разі частих стресів, при перевтомі.
Що опинилися в приміщенні мікроби під дією аромату лимона швидко гинуть, оскільки перестають розмножуватися.
Розмаринове масло сприяє створенню творчої атмосфери, зміцнює пам'ять, заспокоює нерви.
Петігреневое масло здавна вважається еліксиром молодості, надає тонізуючий і омолоджуючий ефект. Розгладжує зморшки, повертає пружність шкірі і бюсту, зміцнює волосся. Покращує пам'ять, сприяє творчому і логічного мислення.
Аромат кориці стимулює інтелектуальну діяльність, покращує пам'ять, підвищує працездатність. При додаванні в напої підсилює нюх, зорове сприйняття, сприяє концентрації уваги.
Як поліпшити пам'ять
Нехтування заняттями фізкультурою, кулінарні надмірності, шкідливі звички в поєднанні з процесами старіння організму погіршують здатність запам'ятовувати. Знаючи, як поліпшити пам'ять і увагу, вдається в будь-якому віці досягти інтелектуальних висот, зберегти здатність до ясного виразному мислення.
Прості поради поліпшити пам'ять
На підтримку і розвиток здатності запам'ятовувати, переробляти і засвоювати нову інформацію впливає безліч факторів.
У молодому віці вдається пам'ятати майже все - серце і судини здорові, відсутні хронічні захворювання, кожен день доводиться отримувати і запам'ятовувати нові відомості в школі.
Коли потреба пам'ятати масу відомостей знижується, вона слабшає. Для підтримки здатності запам'ятовувати необхідні регулярні тренування.
Годяться будь-які інтелектуальні вправи. Деякі вивчають іноземні мови, інші вивчають масу віршів, текстів пісень.
Щоб міцнозапам'ятати нову інформацію, її необхідно частіше повторювати, найкраще вранці, коли мозок відпочив і не почав отримувати нові враження.
Залежно від специфіки професійної діяльності може знадобитися розвиток зорової, слуховий, моторної, дотиковий, нюхової різновиди.
Щоб поліпшити пам'ять, слід дотримуватися нескладних умов:
- мозок потребує відпочинку, тому для розвитку пам'яті необхідний достатній нічний сон;
- для кращого запам'ятовування потрібний кисень, тому варто завести звичку гуляти кожен день, частіше провітрювати приміщення;
- здатність запам'ятовувати погіршується при різних нервових потрясінь, стресах, тому їх необхідно всіляко уникати.
Відновлення кровопостачання головного мозку покращує пам'ять
Погана пам'ять нерідко пов'язана з погіршенням кровообігу головного мозку. У літньому віці причиною стає атеросклероз. У хворих порушується здатність запам'ятовувати, які тривалий час зосереджуватися на чому-небудь, Часто змінюється настрій, швидко настає стомлення, болить і паморочиться голова, хочеться спати вдень і мучить безсоння вночі.
Атеросклероз все частіше виявляється в середньому віці. Вирішальну роль відіграє підвищений вміст поганого холестерину в крові. У разі головного болю, підвищеної стомлюваності, погіршенні здатності запам'ятовувати, хворобливих відчуттів в області серця варто звернути увагу на дані симптоми, почати контролювати показники артеріального тиску, рівень холестерину.
Захворювання судин розвивається при малорухливому способі життя, частих стресах, звичкою харчуватися жирною калорійною їжею, нестачі в раціоні харчування морепродуктів. Холестерин відкладається на стінках судин і звужує їх просвіт, чому мозок, інші органи та системи перестають отримувати в необхідних кількостях харчування, мікроелементи, кисень.
Стрес заважає поліпшити пам'ять
Гормон кортизол, що виробляється залозами, бере участь в розвитку стресових ситуацій. Одночасно він шкідливий гіпоталамусу - області проміжного мозку, що впливає на пам'ять.
Найбільше стреси заважає поліпшити пам'ять жінкам, оскільки в жіночому організмі знижується вироблення естрогену, необхідних для розвитку здатності запам'ятовувати. Крім того, жінки емоційний чоловіків і схильні турбуватися з найрізноманітніших приводів, причому «взагалі», а не щодо чогось конкретного, як чоловіки.
Щоб уникнути стресу і погіршення пам'яті, жінкам варто зосередитися на поточних проблемах, які дійсно необхідно вирішити. І відкинути ті, вирішити які все одно не під силу.
Простий і ефективний спосіб боротьби зі стресом - фізкультурні вправи. Півгодинне заняття нормалізує кровопостачання головного мозку, сприяє поліпшенню пам'яті.
Для розвитку пам'яті важлива здорова мікрофлора кишечника
Вага мікрофлори товстого кишечника досягає 1,5 кг, тому порядку півтисячі різновидів мікроорганізмів прийнято вважати самостійною залозою організму.
При вживанні не поєднуваних продуктів, порушення режиму харчування в кишечнику утворюється маса шкідливих речовин, розвивається патогенна мікрофлора. Частина нейтралізується печінкою, інші виявляються в кров'яному руслі, викликаючи ослаблення пам'яті, порушення сну.
При наявності в організмі глист, черв'яків-паразитів відчувається нездужання, знижується вага, з'являється маса приводів для роздратування, паморочиться голова. У дітей погіршується здатність запам'ятовувати, сповільнюються ріст і розвиток.
Для поліпшення пам'яті і знищення паразитів корисно приймати по 100 мл капустяного розсолу за півгодини до їди. Протягом дня є до 200г квашеної капусти, не змішуючи її з іншою їжею.
Щоб поліпшити пам'ять, необхідний йод
Щитовидна залоза виробляє гормони тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3), необхідні для оптимального протікання обмінних реакцій.
Вироблення цих гормонів залежить від надходження в організм достатньої кількості йоду. Дорослій в день необхідно до 150 мкг йоду, при вагітності норма зростає до 200мкг.
При недостатній активності щитовидної залози (гіпотиреозі) шкіра стає блідою і грубої, лущиться, реакції уповільнені, часті зміни настрою, хворі скаржаться на погану пам'ять.
Крім того, стає сповільненою мова, відчувається слабкість, випадає волосся, зменшується частота серцевих скорочень, знижуються показники артеріального тиску, набрякає слизова носа, чому утруднюється дихання, відсутній апетит, в жовчному міхурі утворюються камені, частішають запори. Недокрів'я поєднується з підвищенням згортання крові.
Пам'ять розвивають вітаміни групи В
Вітамін В1 (тіамін) необхідний для перетворення вуглеводів в енергію, обміну речовин. У разі дефіциту тіаміну погіршується пам'ять і увагу, порушується сон, серцевий ритм, з'являється дратівливість, частішають запори.
Брак вітаміну В1 трапляється при одноманітному харчуванні. Алкоголь перешкоджає засвоєнню тіаміну, а вітамін С навпаки, сприяє. Вітамін В1 практично не накопичується в організмі і повинен надходити з їжею.
Добовою нормою для дорослого вважається до 2 мг. При заняттях спортом, частих стресових ситуаціях потреба в тіаміні збільшується.
Вітамін В1 міститься в насінні соняшнику, гречці , Хлібі з муки грубого помелу, неочищеному рисі, зеленому горошку, печінки, картоплі. Тривала кулінарна обробка знижує кількість тіаміну в готовій страві.
Вітамін В5 (пантотенова кислота) покращує стан шкіри і волосся, сприяє виділенню енергії з вуглеводів і жирів, допомагає подолати стрес.
У разі дефіциту пантотенової кислоти погіршується пам'ять, зір, настає безсоння, з'являється дратівливість.
Вважається, що дорослому необхідно до 6-7мг вітаміну В5 в добу. Він міститься в нешліфовані рисі, арахісі, сочевиці, печерицях, курячих яйцях, капусті, вівсяних пластівцях.
Вітамін В6 необхідний при інтенсивному інтелектуальному праці, при підготовці до здачі іспитів. У разі дефіциту погіршується пам'ять, порушується сон, травлення, уражаються слизові.
Нормою вважається вживання до 2 мг вітаміну В6 на добу. Він синтезується кишковою мікрофлорою, міститься у волоських горіхах, моркві, помідорах, черешні, полуниці, апельсинах, м'ясі, молочних продуктах, курячих яйцях, бобових.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) необхідний насамперед для кровотворення, він бере участь в обмінних реакціях, синтезі амінокислот. У дитячому віці цианокобаламин особливо необхідний для росту організму.
Нормою вважається надходження 3мкг вітаміну В12 в добу. Тривалий дефіцит проявляється анемією (недокрів'ям).
Вітамін необхідний для профілактики нервових розладів, поліпшення пам'яті і уваги, зміцнює імунні сили організму.
У запущених випадках глистова інвазії організм повністю позбавляється надходження вітаміну В12. Він також руйнується під впливом пекарських дріжджів, тому варто вживати прісний хліб, цільні крупи, пророслі зерна.
У рослинах цианокобаламина немає, він міститься тільки в продуктах тваринного походження: яловичині, оселедця, скумбрії, молочних продуктах, курячих яйцях.
Вода покращує пам'ять
Мозок на 80% варто з води, тому чуйно реагує на її брак ослабленням здатності запам'ятовувати, погіршенням уваги. Варто усунути зневоднення, як пам'ять поліпшується.
Кожен день необхідно випивати до 8 склянок чистої води, особливо корисна тала вода. Вода покращує пам'ять, увагу, збільшує здатність зосередитися, сприйняти нову інформацію, дає сили.
Потрібно вживати стільки води, щоб сеча протягом дня залишалася блідою.
Для поліпшення пам'яті варто відмовитися від вживання кави, чаю, газованої води, шоколаду - будь-яких напоїв, що містять кофеїн. Кофеїн пригнічує фермент фосфодіестеразу, необхідний для розвитку здатності запам'ятовувати, концентрації уваги. Крім того, ударні дози кофеїну зневоднюють організм.
Поліпшення роботи пам'яті правильним харчуванням
Для зміцнення мозкових клітин, розвитку пам'яті та уваги корисно включати в щоденний раціон брусницю, калину, родзинки, волоські горіхи.
Дехто переконаний, що для зміцнення пам'яті корисно щодня з'їдати по одному мигдальному горіху протягом місяця.
Для поліпшення кровопостачання мозку, попередження утворення тромбів корисно включати в раціон жирні сорти риби, багаті кислотами групи омега-3.
Ананас багатий вітамінами групи В, калієм, міддю, залізом, йодом, кальцієм, магнієм, цинком. Фрукт перешкоджає розвитку атеросклерозу, збільшує здатність запам'ятовувати значні обсяги інформації. Для зміцнення пам'яті приймати по склянці ананасового соку один раз в 3-4 дня.
Сік з абрикосів покращує пам'ять, збільшує працездатність, тонізує організм.
Грейпфрутовий сік і плоди сприяють спалюванню жиру, корисний при серцево-судинних захворюваннях, порушеннях пам'яті і уваги, в разі нервових розладів. Корисний сік знижує рівень поганого холестерину в крові, збільшують еластичність судин, зменшують проникність їх стінок.
Берегомет допомагає усунути негативне ставлення, тривогу, впоратися зі стресом, відновлює діяльність щитовидної залози, покращує пам'ять і увагу.
Огірковий сік, який приймається по половині склянки в день, перешкоджає розвитку атеросклерозу, допомагає при лікуванні захворювань серця і гіпертонії, сприяє збереженню пам'яті в похилому віці.
Буряковий сік покращує пам'ять при атеросклерозі, має жовчогінну, сечогінну, заспокійливу дію. Застосовується при лікуванні ожиріння, безсоння, гіпертонічної хвороби, захворювань жіночої статевої сфери, нормалізує жіночий цикл. Свіжоприготовлений сік перед вживанням необхідно витримати не менше двох годин. Приймати до 1 склянки в день.
Плоди гінгко - скоріше декоративного, ніж плодового рослини - визрівають тільки в Китаї, вживаються як приправа в місцевій кухні.
У вигляді екстракту рослина застосовується для нормалізації мозкового кровообігу, при запамороченнях, для поліпшення пам'яті, в разі порушень мови, дзвін у вухах, для лікування гіпертонії і атеросклерозу, аритмії.
Для поліпшення пам'яті і концентрації уваги корисно приймати імбирну воду:
- Заварити 0,5ч.л. порошку імбиру 70мл окропу, настояти 5 хвилин. Приймати щоранку після сніданку протягом двох тижнів, через сім днів повторити курс.
Даний засіб особливо ефективно для зміцнення пам'яті при інтенсивних інтелектуальних навантаженнях, під час підготовки до іспитів.
Поліпшення пам'яті і уваги ароматерапією
Застосовуваний в ароматерапії лимон заспокоює нервову систему, допомагає сконцентруватися, покращує пам'ять, дає сили. Особливо корисний в разі частих стресів, при перевтомі.
Що опинилися в приміщенні мікроби під дією аромату лимона швидко гинуть, оскільки перестають розмножуватися.
Розмаринове масло сприяє створенню творчої атмосфери, зміцнює пам'ять, заспокоює нерви.
Петігреневое масло здавна вважається еліксиром молодості, надає тонізуючий і омолоджуючий ефект. Розгладжує зморшки, повертає пружність шкірі і бюсту, зміцнює волосся. Покращує пам'ять, сприяє творчому і логічного мислення.
Аромат кориці стимулює інтелектуальну діяльність, покращує пам'ять, підвищує працездатність. При додаванні в напої підсилює нюх, зорове сприйняття, сприяє концентрації уваги.
