Як пити воду, щоб схуднути.

  1. Так скільки ж потрібно пити на дієті.
  2. Навіщо стільки пити води?
  3. Як вибирати воду для схуднення.
  4. Як правильно пити воду.
  5. Помилки, які ми допускаємо, коли неправильно вживаємо воду.
  6. Як навчиться пити 1,5-2 літри води в день.
  7. Рекомендуємо почитати

Подробиці Переглядів: 303 486

Подробиці Переглядів: 303 486

Всі ми багато разів чули про те, що потрібно пити воду, для того щоб схуднути. Але як себе змусити це робити, або може це висловлювання не для тебе. Щоб розібратися в цьому я постараюся по максимуму розповісти як корисна вода на дієті, і скільки потрібно її вживати.

Так скільки ж потрібно пити на дієті.

Дієтологи і вчені в один голос твердять, пити потрібно з розрахунку один літр води на тридцять кілограм ваги людини відповідно. Якщо у вас 60 кілограм вам потрібно "вилокать" два літри і так далі. Але що робити в тому випадку якщо у вас багато надлишкової маси.

Наприклад, ваш вага 100 кілограм, в цьому випадку вам потрібно випивати чотири літри. Останні дослідження в цьому напрямку стали більш точними, вони твердять, що кількість випитої води повинна відповідати кількості калорій з'їдених вами. Якщо ваш раціон складається з 1200 ккал, то кількість води має бути не менше цієї цифри плюс ще півлітра і в результаті близько двох літрів рідини на добу. Відповідно якщо ваш раціон включає 2000 ккал, то кількість рідини - два з половиною літра.

Навіщо стільки пити води?

Вода дуже важлива для нашого організму:

  • вона допомагає виводити з організму продукти розщеплювання білків, жирів і вуглеводів.
  • вода потрібна для біохімічного процесу, іншими словами для переробки жиру.
  • достатню кількість води допомагає відновлювати еластичність шкіри.
  • допомагає прискорити обмін речовин , Що важливо при дієті.
  • потрібно пам'ятати, що тільки насичені водою клітини організму можуть розчиняти жири.

потрібно пам'ятати, що тільки насичені водою клітини організму можуть розчиняти жири

Вода допомагає виводити все сміття з організму.

Уявіть, що ви мінімум раз в день забираєте в вашому домі чи квартирі і при цьому сміття не виносьте. Чим все закінчиться через деякий час? Ось так і з вашим організмом, ви худнете кожен день і відповідно щодня потрібно позбавлятися від продуктів розщеплення і шлаків. Тому дуже важливо пити воду, щоб схуднути.

До речі, а Ви знаєте, скільки витрачаєте калорій, коли виносите сміття, або виконуєте іншу роботу по дому, поцікавтеся - витрата калорій .

Як вибирати воду для схуднення.

Насправді пити воду можна, ту до якої ваш організм звик. Але не слід забувати, що дуже важливо пити хорошу воду, тим більше, коли вам потрібно її випивати в такій великій кількості.

Дієтологи рекомендують ретельно підходити до цього вибору, тому що загальне самопочуття безпосередньо залежить від якості води.

Зараз дуже багато фірм пропонують свої послуги з доставки води прямо на будинок. Звичайно ж, це дуже зручно. Зробивши замовлення по телефону або через інтернет, не виходячи з дому, ви рятуєтеся від важкої проблеми тягати «літри» з магазину. Але, не дивлячись на хороше обслуговування, якість води все ж залишається на першому місці.

Щоб не помилитися у своєму виборі, потрібно добре вивчити ту чи іншу фірму, яка займається продажем Н2О. Читайте і перевіряєте інформацію на офіційних сайтах. Звертайте увагу на такі питання, як і скільки дана компанія на ринку, які є сертифікати і, звичайно ж, відгуки реальних покупців. Останнім часом на ринку дуже великий вибір води і тому, нам споживачам, пропонують безліч знижок і навіть перший пробний замовлення безкоштовно.

Для мене особисто існує три критерії вибору води:

  1. Хороша характеристика фірми та сертифікати якості.
  2. Смакові якості води.
  3. Відносини даної фірми до мене. Тобто не тільки ввічливе спілкування з оператором, але і своєчасна доставка, гнучка система знижок для постійного клієнта.

Ось коротко про те, як вибирати воду з власного досвіду.

Як правильно пити воду.

  • Вранці натщесерце пийте склянку теплої води. Це допоможе огранізмамі позбутися від запорів і легше впоратися з ранковою чашкою кави.
  • Випийте склянку цієї цілющої вологи якщо хочеться перекусити. Це допоможе вам позбавитися від звички частого перекушування.
  • Пийте перед прийомом їжі не менше ніж за двадцять хвилин.
  • Під час виконання фізичних вправ потрібно обов'язково пити воду. Так як температура тіла підвищується і прискорюється обмінний процес, вода допоможе виводити токсини.
  • Більша кількість рідини рекомендуються випивати до шести годин вечора, а далі на вимогу організму, щоб уникнути набряків, а також менше підніматися в туалет в нічний час.

Помилки, які ми допускаємо, коли неправильно вживаємо воду.

I - не можна пити воду під час їжі, запиваючи їжу, це призводить до відкладення жиру в організмі. II - якщо пити воду безпосередньо перед самим прийомом їжі це призводить до порушення травлення, так як Ви розбавляєте шлунковий сік і змиваєте корисні ферменти в нижні відділи травного тракту. Їжа не перетравлюється повністю і затримується в шлунку до того часу поки організм не виробить нову порцію шлункового соку. III - намагайтеся не вживати багато рідини перед сном, так як можливі набряки або дискомфорт під час сну викликаний частим відвідуванням туалету. Що може бути гірше неповноцінного сну. IV - мала кількість споживаної води не здатне виводити продукти розщеплення і шлаки з організму, що призводить до загального нездужання, запаморочення і слабкість.

Якщо ви вирішили схуднути ви повинні пити воду, так як це життєво необхідно для вашого організму. Якщо у вас є захворювання сечостатевої системи або судинна патологія обов'язково проконсультуйтеся у свого лікуючого лікаря з даного питання.

Як навчиться пити 1,5-2 літри води в день.

Ділюся власним досвідом Ділюся власним досвідом. До схуднення я не вміла вживати необхідну кількість води на добу, а пила тільки чай, каву та інші напої. Але коли зрозуміла що це необхідно, я прийняла рішення випивати два літри води на добу.

  • Перший склянку це тепла вода натщесерце.
  • Далі кілька склянок я випиваю, коли хочеться щось перекусити. Так у мене набирається до одного літра.
  • Півлітра я випиваю під час фізичного тренування, коли займаюся вдома.
  • Ще півлітра або навіть більше випиваю замість чаю, коли сиджу за комп'ютером.

Щоб не забувати пити воду протягом усього дня, можна скористатися спеціальними мобільними додатками.

Як допомагають такі програми?

  • Ви плануєте необхідну кількість води на весь день.
  • Ви можете вказати час прийому води, а також зазначити кількість випитої за день і за весь період вашого схуднення.
  • Зручна "напоминалка" протягом дня буде вам вказувати, про те, що настав час випити цілющої вологи.

Якщо ви не можете скористатися цими додатками, можна застосувати "метод по-старому":

  • Перший склянку води випиваєте відразу ж після пробудження.
  • Другий стакан через 1 годину після сніданку, а все решта прийоми води, після кожного відвідування туалету.
  • Використовуйте будь-які способи для придбання правильної звички, але пам'ятайте, основна кількість води потрібно випивати до 19 годин, щоб уникнути відвідування туалету в нічний час.

Використовуйте будь-які способи для придбання правильної звички, але пам'ятайте, основна кількість води потрібно випивати до 19 годин, щоб уникнути відвідування туалету в нічний час

Хочу знову повторитися.
Чи не огляду на вашу роботу і щоденну діяльність, необхідно організувати питний режим і випивати достатню кількість чистої води на благо свого худне організму.
Носіть воду з собою і не забувайте її пити, тим більше ви вже знаєте, як це робити.

Ви повинні самі собі запланувати, як пити воду протягом дня. Якщо цього не зробити ви будете забувати про вживання води протягом дня і згадайте про це тільки ввечері. Будете намагатися надолужити згаяне, що обов'язково призведе до набряків і недосипання. В результаті закинути цю справу, вирішивши, що у вас проблеми з нирками або інші порушення в організмі.

Невеликий рада - не починайте пити два літри в перший же день. Постарайтеся випити спочатку півлітра, а потім літр. І протягом декількох днів або тижнів, збільшуйте дозу до півтора-двох літрів. Це допоможе вашій сечостатевій системі впоратися з новою здорової звичкою.

Сподіваюся, що моя стаття допомогла вам оцінити важливість води в організмі і змінить вашу думку до прийому рідини Сподіваюся, що моя стаття допомогла вам оцінити важливість води в організмі і змінить вашу думку до прийому рідини. Використовуючи ці рекомендації, Ви тепер знаєте, як пити воду, щоб схуднути. Будьте здоровими і красивими.

Схожі матеріали:

Рекомендуємо почитати

Рекомендуємо почитати

Додати коментар

Навіщо стільки пити води?
Навіщо стільки пити води?
Чим все закінчиться через деякий час?
Як допомагають такі програми?