- Навіщо це потрібно
- причини
- симптоматика
- Протипоказання
- Покрокова інструкція
- препарати
- харчування
- продукти
- напої
- спеціальна дієта
- трави
- додаткові рекомендації
Якщо процентний вміст води в організмі перевищує норму (для чоловіків - 65%, для жінок - 60%), це загрожує не тільки зайвою вагою, але і гіпергідратацією. Під цією назвою ховається важке захворювання, яке полягає в порушенні водно-сольового обміну і здатне привести до набряків не тільки обличчя і ніг, але і легких, і навіть мозку. Тому рівень рідини в тканинах потрібно відстежувати. І якщо він починає зашкалювати, вживати заходів для своєчасного його зниження.
Навіщо це потрібно
Частково ми відповіли на це питання - щоб знизити ризик гіпергідратації, яка може привести до смертельних набряків внутрішніх органів. Але це не єдине ускладнення, пов'язане з цією проблемою. Виводити рідину з організму потрібно, щоб:
- зробити боротьбу проти набряків більш ефективною;
- попередити розвиток хронічних захворювань;
- нормалізувати обмін речовин;
- налагодити лімфовідтік;
- поліпшити роботу нирок і інших органів;
- полегшити стан при алергічних реакціях;
- позбутися від болю в м'язах і суглобах;
- для схуднення (30% зайвої ваги становить надлишкова рідина в тканинах).
Якщо регулярно і правильно виводити воду з організму, з перерахованими вище проблемами ви не зіткнетеся ніколи.
причини
Щоб вивести з організму зайву рідину, потрібно зрозуміти, чому вона накопичується в тканинах і не виводиться вчасно нирками. Розшукавши провокуючий фактор, в першу чергу потрібно усунути його і тільки потім робити інші заходи. Найчастіші серед них:
- вагітність;
- безсоння;
- гіподинамія;
- гормональні порушення;
- захворювання: ниркова недостатність, алергія, проблеми з серцем, патології щитовидної залози, порушення метаболізму ;
- недостатня кількість споживаної води;
- незбалансований раціон і авітаміноз як наслідок цього;
- надлишок солі в стравах;
- стрес, депресія, синдром хронічної втоми, нервозність, емоційна або нервове напруження;
- захоплення алкогольними напоями.
Якщо впевнені, що ваш спосіб життя ніяк не повинен вплинути на скупчення рідини в організмі, пройдіть обстеження і проконсультуйтеся з приводу можливих причин і способів позбутися її надлишку з терапевтом або нефрологом.
симптоматика
Перш ніж шукати способи, потрібно переконатися, що рівень рідини дійсно перевищує норму. Про це сигналізують наступні симптоми:
- Набряки на обличчі (опухлі очі) і ногах (неможливо до вечора надіти взуття) - перші ознаки того, що нирки погано виводять рідину і вона накопичується в тканинах.
- Зайва вага. Причому при схудненні дієти і тренування виявляються марними: вага може вперто стояти на місці.
- Погане самопочуття, млявість, швидка стомлюваність, головні болі.
- З боку серцево-судинної системи: підвищений тиск, тахікардія.
- Діурез, анурія, поліурія - зміна добового обсягу сечі.
- Інтоксикація організму, що виявляється блювотою, діареєю, нудотою.
Другий спосіб переконатися в наявності надлишкової рідини - купити ваги-аналізатори, які покажуть вам потрібну цифру, а потім порівняти її з нормою.
Третій і найбільш вірний спосіб - пройти обстеження, поділитися своїми страхами з лікарем і слідувати його показаннями після постановки діагнозу.
Протипоказання
Звернення до лікаря обов'язково ще й тому, що в ряді випадків виведення зайвої води з організму протипоказано. При наявності деяких захворювань тільки фахівці можуть вирішити дану проблему. До них відносяться:
- анурія;
- алкалоз;
- дегідратація;
- гіповітаміноз;
- знижений тиск;
- клубочковий нефрит;
- стан після інфаркту, кардіоміопатія, стеноз;
- червоний вовчак, цукровий діабет та інші аутоімунні захворювання;
- панкреатит;
- подагра;
- ниркова, серцева недостатність.
Покрокова інструкція
Як вивести зайву рідину з організму в домашніх умовах:
- Виявити причину. Поставити в пріоритет її усунення. П'єте багато пива - відмовтеся від нього. Чи страждаєте безсонням - пийте снодійні. Є захворювання - пролікувати.
- Нормалізувати харчування (поради будуть дані нижче). Зробити упор на продукти, які виводять рідину.
- Зайнятись спортом.
- Відмовитися від шкідливих звичок.
- регулярно організовувати розвантажувальні дні .
- Постаратися вирішити проблему без таблеток - діуретиків, які останнім часом все частіше використовуються для схуднення, щоб зігнати зайву рідину.
Медикаментозні препарати, що володіють сечогінним ефектом, досить потужні за своєю дією. Можете не сумніватися: Фуросемід за 2 дня виведе рідина, але при цьому так зашкодить здоров'ю, що потім його застосування тижнями даватиме про себе знати у вигляді обезводнення і болю в суглобах. Тому для початку допоможуть народні поради та рецепти натуральних засобів. По крайней мере, вони більш безпечні.
Ось кілька рецептів, за якими діуретики можна приготувати в домашніх умовах.
Рецепт 1. За 20 мл горобинового і калинового соку на 100 мл лимонного соку, додати 100 г меду. Приймати по столовій ложці перед кожним прийомом їжі.
Рецепт 2. 10 г харчової соди на склянку молока або води. Ретельно розмішати. Пити за 20 хв до прийому їжі 3 рази на день.
Рецепт 3. Стакан пшона на 3 л окропу. Укутати в рушник. Час настоювання - 10-12 годин. Пити білу піну, яка утворюється на поверхні напою. Дозування не обмежена.
Повний курс очищення - 2 тижні.
препарати
плануючи пити таблетки, що виводять рідину з організму, отримаєте на це дозвіл у лікаря. І не забувайте, що ви ризикуєте, приймаючи таке рішення:
- препарати-діуретики виводять разом з водою корисні речовини, необхідні для повноцінного функціонування органів;
- вони несумісні з іншими ліками;
- їх тривалий прийом чреватий зневоднюванням;
- до кожного з них є довгі списки побічних ефектів;
- доведеться часто бігати в туалет;
- після закінчення прийому проблема повертається протягом 2 тижнів.
Яке саме ліки допоможе у вашому випадку, може сказати тільки лікар на основі медичного обстеження. Найчастіше для цього призначаються:
- амілорид;
- Арифон;
- буметанід;
- верошпирон;
- гипотиазид;
- диакарб;
- індапамід;
- Кислота етакринова;
- Клопамід;
- Метозалон;
- піретанід;
- спіронолактон;
- триамтерен;
- Фуросемід (діє максимально швидко, протягом 2-3 годин, але призводить до розвитку численних ускладнень).
Cамое щадне ліки з усіх, з мінімальним набором побічних ефектів
Або ж вітаміни (як окремі препарати і в полівітамінних комплексах):
- пантотенова кислота;
- тіамін;
- піридоксин;
- ніацин;
- холекальциферол.
Самостійне застосування таблеток може закінчитися прямо протилежним ефектом.
харчування
Щоб організувати виведення води, в деяких випадках достатньо лише нормалізувати харчування.
продукти
Почніть з включення в раціон продуктів, що виводять рідину з організму:
- кавун Диня;
- імбир;
- полуниця, суниця, журавлина;
- нежирне м'ясо;
- овочі: огірки, морква, гарбуз, помідори, капуста, баклажани, кабачки, буряк, картопля;
- горіхи, сухофрукти;
- петрушка, щавель, селера, кропива;
- рисова каша, вівсянка, гречка на воді;
- сир;
- квасоля, горох;
- фрукти: ананас, яблука, лимон, банани, абрикоси, ківі;
- хліб грубого помелу;
- чорний, коричневий рис;
- часник;
- яйця.
Особливо варто звернути увагу на лимон, який нормалізує роботу сечостатевої системи. Його потрібно додавати в чай і воду, використовувати замість заправки для салатів.
Якщо плануєте використовувати крупи, то гречка впорається краще за інших. Її рекомендується запарювати з вечора (стакан на 500 мл гарячої води) і з'їдати вийшов обсяг невеликими жменями протягом наступного дня.
А баклажани корисні не стільки самі, скільки вода після їх варіння. Її потрібно злити, профільтрувати, остудити і пити по 50-100 мл за 1 раз.
Лайфхак. Кабачки відрізняються відмінним сечогінним ефектом, але врахуйте, що тільки несолоні.
напої
- Знежирений кефір;
- мате;
- сечогінний чай ;
- березовий сік;
- капустяний, буряковий, журавлинний, огірковий соки;
- кисломолочні напої.
Про каву як сечогінний напій фахівці сперечаються і не сходяться в єдиній думці. З одного боку, кофеїн - один з кращих діуретиків, який ефективно виводить рідину з організму. З іншого, разом з нею він вимиває багато корисних речовин, має довгий список протипоказань, сприяє розвитку різних ускладнень. Тому кава краще пити в обмежених кількостях.
Частина напоїв, навпаки, сприяє накопиченню рідини в тканинах. Це солодка газована вода і алкоголь (особливо пиво). Тому від них краще відмовитися.
спеціальна дієта
Основні принципи:
- Організувати збалансоване харчування, щоб організму вистачало білків, жирів і вуглеводів, але перевагу віддати білкової їжі .
- Обмежити вживання гострої, солоної, копченої, маринованої їжі.
- Добова норма солі - не більше 5 м
- Виключити алкоголь.
- Взяти за основу раціону продукти, багаті магнієм, калієм, клітковиною і вітамінами з групи В.
- Влаштовувати вечерю не пізніше, ніж за 3 години до сну.
- Нічого не пити після вечері. Виняток - склянка знежиреного кефіру за півгодини до того, як плануєте лягти спати.
- Щодня випивати по півтора-два літри води з джерел. Мінеральну воду у великих кількостях вживати не можна - 1 склянки в день вистачить.
- Раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі , гречці , зеленому чаї .
У список дозволених продуктів для даної дієти автоматично потрапляють ті, що виводять рідину (див. Вище). До заборонених відносяться:
- консерви;
- корейка, сосиски, шинка, ковбаси, грудинка, кури-гриль;
- ікра;
- кетчуп, соуси, майонез;
- сири, вершки;
- жирні десерти.
Тривалість - не більше 2 тижнів.
Інші дієти, що сприяють виведенню рідини:
Є особлива дієта кефіру, що виводить зайву рідину з організму, на тиждень. Організувати її легко, а витримати важко. Перше правило - щоденне вживання 1,5 л знежиреного кефіру невеликими дозуванням. На кожен дозволений продукт відводиться окремий день.
Зразкове меню такої дієти:
трави
Лікарські рослини при грамотному застосуванні сприяють зниженню ваги, зганяють воду, усувають набряки, мають протизапальний ефект, очищають нирки і мочетокі, нормалізують тиск і роботу серця. Їх збори, які надають цілеспрямоване сечогінну дію, можна придбати в аптеках:
- Канефрон Н;
- Сечогінні збори №1, №2;
- Леспенефріл;
- Фларонін;
- Нефрофіт;
- Цистон.
Збором рослин можна займатися самостійно або купувати окремі їх екстракти в тих же аптеках. Головне - знати, які з них є діуретиками.
Легким сечогінний ефект мають:
- береза;
- брусниця;
- вишня;
- меліса;
- м'ята;
- кмин;
- шипшина.
Потужні натуральні діуретики (приймати в обмежених дозах і не тривало):
- арніка;
- барбарис;
- бузина;
- горець пташиний;
- любисток;
- пирій;
- мучниця;
- хвощ.
Візьміть на озброєння кілька рецептів відварів і настоїв з трав, що сприяють ефективному і швидкому виведенню зайвої води з організму.
Рецепт 1. 15 г подрібненого сухого кореня купиря лісового на склянку окропу. Приблизний час настоювання - 20 хв. Після фільтрації розбавити склянкою теплої води. Пити по 20 мл 3 рази на день.
Рецепт 2. 10 г подрібненого сухого кореня лопуха на 2 склянки окропу. Наполягати всю ніч. Розділити на рівні порції, випити протягом дня.
Рецепт 3. За 10 г споришу і березового листя на склянку окропу. Приблизний час настоювання - півгодини. Пити по 100 мл 2 рази на день.
Рецепт 4. Особливо добре прочистити нирки допомагає шипшина. На 50 г подрібнених коренів склянку окропу. Після закипання варити 20 хв. Остудити, профільтрувати. Пити по 50 мл 3 рази на день.
Не потрібно забувати, що сечогінні трави мають накопичувальний ефект і можуть викликати звикання. Щоб уникнути цього курс лікування ними не повинен перевищувати 2 тижнів. Для приготування відварів і настоїв краще використовувати аптечні збори.
додаткові рекомендації
Заходи, мета яких - вивести зайву рідину з організму, є основними принципами здорового способу життя.
Спорт
Будьте фізично активні. При сидячому способі життя кожну годину потрібно вставати і розминатися. Займайтеся спортом. Більше гуляйте. Робіть зарядку. Є спеціальні лімфодренажні вправи, що знімають набряклість. Займіться танцями, плаванням, бігом, фітнесом. Все це змусить вас неабияк попітніти і запустить обмінні процеси, які сприяють швидкому виведенню непотрібної води.
процедури
Лімфодренажний масаж у фахівця надасть протинабрякову дію, допоможе якісно і безпечно для здоров'я вивести зайву рідину з організму і поліпшити лимфоотток.
Приймайте контрастний душ, сольові і содові ванни . Відвідуйте щотижня фінські сауни і лазні.
Спосіб життя
Вмійте грамотно чергувати відпочинок і роботу: правильний режим дня - це найкращий захист від стресів, які є однією з найпоширеніших причин скупчення рідини в тканинах. Намагайтеся висипатися і не допускати порожніх переживань. Якщо не можете впоратися з ними самі, пропийте курс антидепресантів.
Слідкуйте за своїм здоров'я. При наявності набряків і інших симптомів не робіть поспішних висновків. Краще пройти медобстеження і проконсультуватися з лікарем, щоб діяти цілеспрямовано.
Носіть зручний одяг, що не перетискають різні частини тіла. Віддайте перевагу взуттю без каблука.
Хочете схуднути - почніть цей шлях з виведення зайвої рідини. Це дозволить вже в перші 2-3 дні позбутися від 2-3 кг, подарує легкість і мотивацію для подальшого зниження ваги.
