Очі людини можуть перевтомлюватися внаслідок тривалої роботи за комп'ютером, довгого читання і з інших причин. Виявляється стомлення в тимчасовому зниженні гостроти зору, почервоніння очей та інших симптомах. Найпростіший і доступний спосіб зняти напругу з органів зору - масаж.
Головна перевага масажу очей - можливість його виконання самостійно. Більш того, робити його можна практично в будь-який зручний для Вас час, адже він не забирає багато часу і сил. Для цього потрібно лише знати техніку виконання.
Позитивний ефект від масажу очей не змусить себе довго чекати. Якщо виконувати його щодня по кілька хвилин, то вже через місяць Ви відчуєте, що очі стали менше перевтомлюватися. Під час масажу поліпшується кровообіг, тканини ока в великому обсязі насичуються киснем, що є важливим чинником для нормальної роботи зорового апарату.
Правила виконання масажу очей
Для проведення процедури розташуйтеся зручно і вільно. Можна виконувати вправи, сидячи або стоячи. Вимийте руки і трохи розігрійте їх, потерши одна об одну. Далі легкими рухами масажуються повіки з натисканням на очні яблука. Очні м'язи повинні бути повністю розслаблені. Виконується масаж 5-10 хвилин. Робити це необхідно щодня, особливо якщо Ваша робота пов'язана з надмірною зоровим навантаженням.
Існує безліч технік масажу очей. Найпоширеніша - методика Жданова. Вона дозволяє торкнутися всі частини особи. Для виконання масажу потрібно зробити наступні дії:
- масажується кінчиками пальців точка в центрі чола (20-30 секунд);
- далі масажуються брови, віскі, верхні вилиці, перенісся, область над верхньою губою;
- після цього робиться масаж шиї;
- наступним етапом стає масування очей (круговими рухами від внутрішніх куточків до зовнішніх);
- після закінчення вправ потрібно кілька разів заплющити очі і максимально широко відкрити очі.
Комплекс виконується тричі на день. Його призначає лікар. Перед тим як приступити до будь-якої іншої методикою, треба спочатку проконсультуватися з окулістом, так як є протипоказання.
Протипоказання до масажу очей
- травми шкіри в області органів зору ;
- будь-які дерматологічні хвороби, які проявляються у очей;
- захворювання крові;
- пухлини в оці і головному мозку;
- висока ступінь короткозорості;
- глаукома;
- період відновлення рогівки після проведеної лазерної корекції зору;
- інфекційні та запальні очні захворювання;
- гіпертонія і серцево-судинні патології;
- висока температура тіла;
- будь-які хворобливі відчуття;
- сильна втома організму в цілому.
Цей список далеко не повний. Визначити, чи можна Вам робити масаж очей, зможе тільки лікар. Після призначення виконувати його можна самостійно.
