Це починається в один прекрасний день, коли ви сидите на своєму робочому місці і раптом згадуєте про кавоварці на кухні. Ви питаєте себе, чи вимкнули ви її чи ні? Програєте в розумі ранкові події, починаючи від речей на полиці у ванній і закінчуючи з'їденим на сніданок тостом з джемом. Або це був рогалик з вершковим сиром? Дуже добре, тепер ви вже не можете згадати, чим сьогодні поснідали. Потім все стає ще гірше. Ви починаєте забувати, куди поклали ключі або мобільний телефон. Чи не пригадуєте, чи користувалися шампунем перед нанесенням кондиціонера, і цей список можна продовжити. 
Як нам поліпшити пам'ять і увагу?
Можливо, настав час зробити інвестиції в те, що допоможе поліпшити вашу пам'ять і увагу? Ні, це не хитромудрий винахід вчених, і вам навіть не доведеться йти до лікаря. Допомогти покращити пам'ять і роботу мозку дуже просто, в цьому вам допоможуть вітаміни. Перед вами список з 7 вітамінів для поліпшення пам'яті і уваги:
1. Вітамін Е
Дослідження показали, що антиоксидантні властивості вітаміну Е допомагають захистити нервові клітини головного мозку від пошкоджень. Існують підтвердження того, що вітамін Е може зменшити шкоду, що наноситься нервовим клітинам головного мозку інсультом , А також попереджає інсульти для вже перенесли мікроінсульт . Вітамін Е істотно впливає на поліпшення функції пам'яті у літніх людей. Проконсультуйтеся з Вашим лікарем, перш ніж використовувати вітамін Е для поліпшення пам'яті, так як високі дози препарату можуть вплинути на згортання крові. 
Вітамін Е захищає нервові клітини мозку
2. Вітамін B6
Вітамін В6 рекомендується для підвищення якості пам'яті, як препарат, що підтримує здоров'я головного мозку і, в той же час, численних функцій організму. Наукові дослідження показали, що щоденний прийом вітаміну В6 з плином часу призводить до поліпшення пам'яті, і впливають на здатність мозку обробляти інформацію швидше. Зверніть увагу на наступні продукти: тунець, яйця, морква та інші овочі, як на хороший джерело вітаміну B6.
Вітамін B6 міститься в овочах
3. Вітамін В12
Шляхом експериментів доведено, що В12 підтримує рівень гомоцистеїну в крові на потрібному рівні у здорової людини. Гомоцистеїн - це амікіслота, при порушеннях метаболізму якої, відбувається в'янення функцій мозку. Даний вітамін здатний відновлювати нервові волокна головного мозку, а отже - це відмінний підсилювач пам'яті в парі з вітаміном В6. Яловичина, печінка, молюски та форель містять значну кількість вітаміну В12.
Яловичина - джерело вітаміну B12
4. Вітамін В9
Фолієва кислота , Відома також як вітамін B9, бере участь в синтезі червоних кров'яних клітин, завдяки чому збільшується надходження кисню до мозку. Цей вітамін використовують для зниження швидкості втрати пам'яті, пов'язану зі старінням. Якщо ви шукаєте хороший джерело вітаміну В9, вживайте в їжу продукти з цільного зерна, а також пийте свіжовичавлені апельсинові або томатні соки.
Вітамін B9 збільшується надходження кисню до мозку.
5. Вітамін С
Антиоксидантні властивості вітаміну С настільки добре не для здоров'я, що допомагають вирішити і цю проблему. Недавні експерименти виявили захисні властивості вітаміну С від втрати пам'яті і зниження розумової здібності. Фрукти і овочі є відмінними джерелами вітаміну С, особливо цитрусові, такі як грейпфрут.
Куди ж без вітамін С.
6. Вітамін D
Встановлено, що недолік вітаміну D призводить до порушення здатності мозку до планування, обробці і формуванню недавніх спогадів. В результаті експериментальних робіт стало відомо про зв'язок між зниженням рівня вітаміну D у літніх людей і втратою пам'яті в результаті старіння. Намагайтеся їсти більше макрелі, сьомги, тунця та інших продуктів, збагачених вітаміном D, щоб збільшити його щоденне споживання.
Вітамін D допомагає зберегти пам'ять в літньому віці.
7. Вітамін B3
Шляхом недавніх досліджень було виявлено, що нікотинамід, який є однією з форм вітаміну B3, здатний зменшувати симптоми хвороби Альцгеймера. Ці дослідні роботи проводилися поки тільки на щурах, подальші клінічні випробування тривають, щоб визначити вплив вітаміну В3 на організм людини. Крім зниження ризику і зменшення наслідків хвороби Альцгеймера, вітамін В3 зменшує ймовірність серцево-судинних захворювань і знижує рівень холестерину в крові. Тунець, курка, індичка, лосось, спаржа забезпечують значне джерело вітаміну B3.
У курки міститься вітамін B3, що зменшує симптоми хвороби Альцгеймера.
І ще, крім правильного збалансованого насиченого вітамінами для мозку і пам'яті харчування, не забувайте висипатися, читати книги, займатися спортом і, якщо курите, обов'язково відмовтеся від цієї шкідливої звички!
Бажаю Вам міцного пам'яті і ясного розуму!
Ви питаєте себе, чи вимкнули ви її чи ні?Або це був рогалик з вершковим сиром?
Як нам поліпшити пам'ять і увагу?
Можливо, настав час зробити інвестиції в те, що допоможе поліпшити вашу пам'ять і увагу?
