Як схуднути без дієт !? Про те як схуднути і більше не поправлятися

Скоро весна, а там дивись вже і літо не за горами і звичайно ж прекрасна половина людства ..., та що вже там говорити, не тільки жінки, а й чоловіки задаються питанням. Як схуднути? - Питання, звичайно ж не пусте, надмірна вага як відомо - ворог хорошого настрою, до того ж зайві кілограми ще нікому не додавали здоров'я. Наприклад, кожен кілограм зайвої жиру змушує наш організм створювати більше 20 кілометрів нових кров'яних капілярів. Ці капіляри існують у всіх органах і тканинах нашого тіла, щоб живити клітини киснем, в тому числі і жирові.

Тобто, чим більше капілярів, тим більше навантаження на серце, серцево-судинну систему. Відрадно те, що існує і зворотна залежність - якщо схуднути, то кожен кілограм скинутої ваги звільняє наш організм від необхідності проганяти кров через 20-23 кілометри кров'яних капілярів. А якщо мова йде про десятки кілограмів зайвої ваги?

Прийнято вважати, що обпливли форми нашого тіла є результатом накопичення зайвого жиру. На жаль, у переважної більшості людей поряд з жировими відкладеннями в тканинах тіла накопичується надлишкова вода, яка не може бути виведена з організму, тому що вона зв'язує токсини і шлаки, які організм не в змозі утилізувати при звичному для більшості спосіб життя. Зайвий жир і «погана вода» - це результат безсистемного харчування. Як це розуміти? Припустимо, Ви вживаєте в добу в цілому 5 кг. рідкої (в тому числі вода, соки, супи) і твердої їжі (варена, смажена, консервована) і маєте надлишкову вагу, з тенденцією неухильного його збільшення. Щоб схуднути «треба менше жерти» (2,5 кг. Замість 5-ти)?

Ні, Ви можете схуднути з'їдаючи все ті ж 5 кг. на добу, але це повинна бути їжа іншої якості і режим харчування при цьому повинен відповідати певним правилам, які досить прості і нескладні у виконанні. Так Ви все правильно зрозуміли - Ви зможете гарантовано схуднути без мук голоду, без надмірних вольових зусиль. І це не чергова дієта, це буде виклад очевидних фактів і досвіду людей, які апробували все на собі, створили медичні центри, які успішно функціонують по всьому світу, допомагаючи схуднути мільйонам людей.

Чому такий успішний і ефективний метод не афішують, що не впроваджують в маси? Мабуть, з міркувань економічної доцільності тому то, що нам нав'язують, рекламують в даний час (сурогатна їжа, ритуали, якими обставлено її споживання) - це прямий шлях до ожиріння. Інші принципи харчування, Ваше схуднення та оздоровлення - це втрата фінансової основи цілими бізнес-імперіями.

Проблема ожиріння, необхідність схуднути мають ще один аспект, не настільки згубний для здоров'я, але по гостроті сприйняття прекрасною половиною людства, можна порівняти хіба що зі всесвітнім потопом. - Цілком вірно - зайві кілограми вважаються головним ворогом Вашої фігури. Прийшла весна, талія і стегна зашкалюють розумна межа, здатися в пристойному жіночому суспільстві в такому вигляді - це моветон, а значить треба схуднути, намічаються стосунки - треба схуднути, нова робота, потрібен належний зовнішній вигляд - треба схуднути. І так нескінченно - схуднути, схуднути, схуднути, схуднути, схуднути, схуднути, схуднути, схуднути, схуднути, схуднути ...!

Природно, все поголовно стали експертами в частині застосування різних дієт для схуднення. Дієт існує більш 26000, а результат завжди один - після схуднення колишню вагу завжди відновлюється, з лякаючим постійністю йде відновлення ваги через деякий час з перевищенням того, який був перед тим, як Ви зробили спробу схуднути і сіли на дієту.

Пояснення цього феномена дієт і про те, як схуднути без дієт, читайте в статтях цього сайту в рубриці «Як схуднути».

Підкреслюю, все, що Ви прочитаєте далі - це факти і особистий досвід людей, одержимих ідеєю вирішити проблему схуднення. Варто зауважити - це все є в друкованій літературі і в інтернеті, я підкажу де шукати!

Безумовно, режим харчування багато в чому визначає Ваші показники здоров'я, параметри Вашої фігури і як наслідок - Вашої самооцінки і гарного настрою, але щоб схуднути, доведеться скоригувати свій режим дня, збільшити фізичні навантаження і багато іншого. Наприклад, оздоровитися і схуднути Вам допоможуть - про надмірну воді я вже писав, а є ще калові камені-відкладення в товстому кишечнику, в залежності від того який спосіб життя веде людина, з часом його товстий кишечник може накопичити в собі до 10 кг калових каменів. Чим не резерв для оздоровлення, можливості схуднути?

А чи знаєте Ви, що більшість з нас піддає свій організм зневоднення? в тому числі і ожиріння. Наступне твердження може здатися, що він взято з казки, «Щоб схуднути, потрібно просто пити трохи більше води» - чому не казка? Мінімум зусиль, а ефект, повірте, буде відчутний! Але без фанатизму, у всьому потрібно знати міру. Скільки, коли і якої якості треба пити воду, щоб схуднути, читайте в статті «Лікування водою. Яку пити воду? Як правильно пити воду? » .

А скільки треба спати, щоб схуднути, тобто недосипати або довше повалятися в ліжку, що краще? - Краще буде не вдаватися в крайнощі, тоді Ви зможете схуднути навіть уві сні, як би безглуздо це не звучало.

Щоб гарантовано схуднути і почати потихеньку повертати втрачене здоров'я, Вам доведеться трохи більше рухатися і освоїти ази правильного дихання. Не вірте твердженням, що існують таблетки або дієта, які без зусиль допоможуть схуднути і знайти бажане здоров'я. Вирішення цієї проблеми в комплексному підході і незалежно від Ваших фінансових можливостей, доведеться особисто попрацювати над собою, «попітніти».

У поняття «робота» входить і Ваш особистий лікнеп по частині здорового способу життя, крім знань Ви знайдете психологічну стійкість, непохитну впевненість, що обраний Вами шлях - єдино вірний, і це основна складова передумов, які гарантують Вам успіх. І не тільки в можливості схуднути.

Необхідна застереження. Проходячи «лікнеп» ні в якому разі не поспішайте негайно всі рекомендації «Як схуднути» апробувати на собі. Є багато нюансів, тому необхідний певний запас знань, щоб не нашкодити собі. Для особливо нетерплячих або потрапили в рамки якихось обставин, ми виробимо «коло корисних звичок», які будуть сприяти схудненню без згубного впливу на Ваше здоров'я.

Давайте будемо вважати в хронологічному порядку:
1. Як тільки Ви прокинулися - не вставайте різко, не піднімаючись з ліжка, помасажуйте вушні раковини круговими рухами долонь, за годинниковою і проти годинникової стрілки, по15-20 раз, повороти голови вліво вправо - 100 разів. Ці прості вправи дадуть заряд бадьорості на цілий день, а так само можливість схуднути.
2. Після того, як встали з ліжка, випиваєте склянку теплої води з додаванням 1-й чайної ложки яблучного оцту або соку лимона. Схудненню сприятиме поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, печінки, жовчного міхура.
3. За 30 хвилин до сніданку випиваємо стакан свіжовичавленого соку (консервований, в банках, пакетах не підходить). Ви отримаєте заряд енергії на цілий день, будете більш активні, а це прямий шлях до Вашої мрії схуднути.
4. У своєму щоденному раціоні ПОСТУПОВО (інакше можна спровокувати масштабну викид шлаків, а необхідно поступове їх виведення зі звиканням організму до нового раціону) збільшуйте частку овочів і фруктів (в ідеалі частка овочів, фруктів повинна становити 50-70% від загального раціону харчування) . Такий раціон сприятиме нейтралізації наслідків, що ведуть до набору ваги від вживання білкової їжі, а отже можливості схуднути.
5. Але, все ж, від білкової їжі не варто надаватися, по крайней мере, відразу. Тому, по-можливості, вживайте білкову та вуглеводну їжу окремо збільште кількість м'яса риби, морепродуктів в своєму раціоні за рахунок зменшення кількості м'яса тварин - це буде сприяти скороченню освіти токсинів, шлаків, що дасть можливість організму розвантажитися від роботи по їх виведенню, і направити сили на відновлення його нормального функціонування, як наслідок, Ви отримаєте можливість схуднути без подальшого повернення ваги, за умови збереження вищеозначених режиму харчування.
6. Їжу ретельно пережовувати (30-35 разів). Йдучи до цієї рекомендації, Ви будете задовольняти почуття голоду меншою кількістю їжі, зменшіть енерговитрати на її переробку, а значить більша ймовірність схуднути.
7. Скоротіть споживання білків і жирів - ці продукти, особливо при надмірному їх споживанні, на свою переробку та утилізацію вимагають більшої енергії, ніж віддають організму. Навряд чи Ви зможете схуднути на такому раціоні.
8. Замініть у своєму раціоні дріжджовий хліб на бездріжджовий, цільнозерновий. У цьому випадку Ви збережете масу енергії, яка допоможе Вам схуднути.
9. Замість незбираного молока, кристалічної солі вживайте в їжу кисломолочні продукти, морську сіль. Все просто - шкідливі продукти замінюються корисними, Ви отримаєте необхідний ефект для поліпшення здоров'я і зможете схуднути.
10. Постарайтеся збільшити в своєму меню кількість страв з мінімумом термообробки. Варена, смажена їжа - це баласт для організму, шкода для здоров'я і Вашої фігури. Схуднути на вареної, смаженої їжі - це нонсенс, організм неспроможний проти вареної, смаженої їжі.
11. Воду, соки, чай, кава (тобто різні рідини) пийте за 30 хвилин до їди або через 1,5-2-а години після їжі - це буде сприяти поліпшенню травлення, а значить Ви зможете схуднути.
12. Не зайве буде почистити свої «потрошка», пам'ятаєте скільки відкладень містить товстий кишечник - це все шлаки, токсини, отруйні Вашу кров. Почистіть товстий кишечник за допомогою клізм або сеансів гідроколонотерапії і Ви в буквальному сенсі зможете схуднути на ту кількість нечистот, яке буде видалено з Вашого організму, з'явиться енергія, покращиться здоров'я, а значить більша ймовірність того, що Ви зможете схуднути. Печінка, також напевно, знаходиться не в кращому стані. Випиваючи вранці натщесерце суміш з 1-ої столової ложки оливкової олії (при необхідності можна замінити соняшниковим) c таким же кількості лимонного соку, Ви поступово очистіть печінку. А ось тут викладена

І останнє. Рекомендацій, рецептів щоб схуднути, здорового харчування - багато десятків тисяч, тобто дуже багато, не всі вони корисні взагалі і Вам, зокрема. Користуйтеся тільки тими, які легко вписуються в Ваш повсякденний режим, що не суперечать Вашим індивідуальним показниками здоров'я, Ви гарантовано зможете схуднути.

Тобто, без фанатизму, поступово, пробуйте, що Вам підходить, а що ні, вивчайте, переконуйтеся в правильності обраного шляху, який Ви обрали для того, щоб схуднути. В Одесі кажуть: «Куди Вам так швидко колись - попереду ціле життя!».

До бажанням схуднути потрібно підходити з розумом, не поспішаючи, з растановкой, щоб потім не розплачуватися за помилки здоров'ям і зайвими кілограмами.