- Вивести воду заважає надлишок солей натрію
- Чим корисний калій
- Як вивести з організму надлишок вологи банними процедурами
- Фітнес для виведення надлишку води
- Набряклість трапляється при нестачі вітаміну В3
- Виведення надлишку вологи свіжими огірками
- Кабачки видаляють воду з організму
- Капуста допомагає усунути затримку води
- Селера для зняття набряків і схуднення
- користь чорносливу
- Як вивести вологу з організму бананами
- Сечогінну дію журавлини
Якщо тіло почало набрякати, доводиться замислюватися, як вивести воду з організму. Причини утворення надлишку рідини можуть виявитися різними - від неправильного раціону харчування до того чи іншого порушення здоров'я.
Вивести воду заважає надлишок солей натрію
Якщо в тілі накопичується багато води, перш за все варто звернути увагу на дотримання балансу надходження рідини. У разі помірних фізичних навантажень, відсутності спеки організму цілком достатньо того її кількості, яке міститься в овочах і фруктах.
У разі нестачі рослинного харчування доводиться пити воду. Надмірне надходження рідини збільшує навантаження на нирки, серце, сприяє процесам розпаду білка .
Крім того, затримки води в організмі сприяє надмірне надходження натрію - перш за все, з кухонною сіллю. Продукти, багаті калієм, навпаки, допомагають вивести воду. Тому для усунення набряклості, позбавлення від надлишку рідини рекомендується вживати продукти, в яких міститься калій, а також кальцій.
Чим корисний калій
Калій має сечогінну дію, бере участь в різних обмінних реакціях, важливих для підтримки оптимальної маси тіла. Продукти, що містять калій, рекомендується вживати при підвищеному артеріальному тиску, серцевих захворюваннях, хвороби нирок.
Достатнє надходження елемента допомагає вивести з організму воду, сприяє проведенню нервових імпульсів до м'язів, діяльності серця, профілактиці атеросклерозу.
В добу організму, щоб впоратися з виведенням вологи, необхідно 2-3 мг калію.
Добова норма міститься в 0,5 кг картоплі. Елементом багаті курага, родзинки, огірки, кабачки, селера, чорнослив, банани, журавлина, смородина.
Як вивести з організму надлишок вологи банними процедурами
Баня або гаряча ванна стимулюють обмін речовин, сприяє виведенню з організму надлишків жиру. Інтенсивне потіння, в тому числі після занять фітнесом , Сприяє позбавленню від надлишків вологи, продуктів обміну. Крім того, висока температура стимулює перебіг обмінних реакцій.
Баня знижує навантаження на нирки, оскільки вода з організму виводиться через шкіру. Також через шкіру виводяться різні шкідливі речовини, в результаті чого ниркам не доводиться видаляти їх через сечу.
Видільна функція шкіри виконується сальними і потовими залозами.
Сальні залози сприяють виведенню з організму токсичних речовин. Потові залози виводять надлишок води, хлориди натрію і калію, фосфати, аміак, сечовину, сечову кислоту, холестерин, залізо, сірку.
Саме тому баню рекомендують для виведення з організму надлишку рідини навіть у випадку тих чи інших ниркових захворювань, а також для зниження підвищеного артеріального тиску.
Позбавлятися від надлишку вологи рекомендується один-два рази на тиждень. Краща сауна, відрізняється сухою парою.
Фітнес для виведення надлишку води
При заняттях фітнесом організм отримує необхідний рух, фізичне навантаження, з потом виділяється надлишок вологи.
Для нормалізації кількості рідини організму необхідна чиста вода. Чи не сік, чай або кава, а саме чиста вода. Якщо її надходження досить, тобто близько 2 літрів в день, організм не прагне її утримати разом з солями натрію. Коли вологи достатньо, сеча стає безбарвною і прозорою.
Повністю відмовившись від вживання кухонної солі на 3-5 днів, варто позбутися від її запасів в організмі. Для прискорення виведення солі корисні не фізкультурні вправи, відвідування сауни.
Набряклість трапляється при нестачі вітаміну В3
Набряклість обличчя, рук, ніг може бути пов'язаною з порушеннями роботи нирок або наднирників, а також дефіцитом в організмі вітаміну В3.
Даний вітамін необхідний для виведення продуктів обміну, він регулює функцію печінки і наднирників. Його нерідко призначають після отруєння алкоголем.
Вітамін В3 міститься в зеленому горошку, яловичої печінки або нирках.
Виведення надлишку вологи свіжими огірками
В огірках багато калію, до складу також входить магній, фосфор, залізо, багато чистої води.
Особливо корисні огірки в свіжому вигляді. У поєднанні з помідорами їх цінність знижується. Насіння огірків очищають стінки судин від холестеринових відкладень.
У разі ішемічної хвороби серця, аритмії приймають свіжий огірковий сік по 100 мл 3-4 рази на день до їди. Можна 2-3 огірка потерти на тертці, віджати кашку через марлю. Приймати по 100 мл перед їжею.
Для позбавлення від набряклості в сезон корисно з'їдати стільки свіжих огірків без солі, скільки захочеться.
Кабачки видаляють воду з організму
Як і огірки, кабачки складаються в основному з води. Вони - близькі родичі гарбузові, але вживаються незрілими. У складі кабачків мідь, залізо, вітаміни групи В, С, РР.
Кабачки мають сечогінну дію, виводять з організму надлишок води і солей натрію, що особливо корисно в разі набряків, викликаних захворюваннями серця або нирок. Страви з кабачків вживають в разі порушень обміну речовин - однієї з причин надмірної маси тіла, а також при жовчнокам'яній і сечокам'яній хворобах, в разі недокрів'я, авітамінозу.
У кабачках помірна кількість клітковини, тому їх допускається включати в раціон при захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
Від кабачків варто відмовитися при нирковій недостатності, пов'язаної з порушенням обміну калію.
Капуста допомагає усунути затримку води
Капуста практично будь-якого різновиду багата калієм, міддю, різними вітамінами. Мідь стримує утворення прошарків жиру в тканинах, в тому числі безпосередньо під шкірою.
Що входить до складу капусти калій допомагає вивести з організму надлишки води, перешкоджаючи утворенню целюлітних відкладень.
Корисно їсти капусту в свіжому, квашена вигляді, у вигляді салатів.
Селера для зняття набряків і схуднення
У складі рослини маса ефірних масел, що додають йому особливий аромат і смак. Дані речовини в значних кількостях накопичує коренеплідна різновид, щоб під час росту пригнічувати діяльність грибків, різних мікроорганізмів.
Після вживання в їжу ефірні масла продовжують надавати лікувальну дію в ротовій порожнині, шлунку, кишечнику.
Сік селери знищує бактерії в сечовому міхурі, нирках, сечовивідних шляхах, усуває запалення, допомагає вивести з організму воду, нормалізувати масу тіла.
користь чорносливу
Фрукт особливо корисний у разі закрепів, допомагає позбутися від надлишку холестерину.
Соки і компоти з чорносливу рекомендуються в разі підвищеного артеріального тиску. Що входить до складу калій допомагає позбавлятися від надлишку натрію, вивести з організму воду.
Чорнослив калорійний, тому його не варто вживати в значних кількостях при схильності до надлишкової маси тіла.
Як вивести вологу з організму бананами
Банани багаті калієм, допомагають нейтралізувати дію натрію, що надходить з іншими продуктами харчування. Крім того, фрукт багатий вуглеводами, добре втамовує голод .
Для підтримки оптимальної кількості калію досить вживати один банан в день.
Надходження калію не дозволить піднятися артеріального тиску, виведе з організму надлишок вологи, допоможе схуднути, знизить рівень холестерину, заспокоїть нерви і нормалізує сон.
Сечогінну дію журавлини
Ягоди багата калієм і одночасно має сечогінну дію, не скорочуючи в організмі кількість необхідного елемента. Через властивості виводити воду з організму її рекомендують вживати при підвищеному артеріальному тиску.
Крім того, журавлина попереджає інфекції сечовивідних шляхів, перш за все у жінок. Бактерії не затримуються в організмі і природним чином змиваються сечею.
Свіжий журавлинний сік, морс, екстракт попереджають утворення ниркових каменів, нормалізують показники холестерину, перешкоджають утворенню тромбів.
Журавлинний сік стимулює секрецію підшлункової залози, корисний у разі зниженої кислотності шлункового соку.
