Як вивести зайву воду з організму?

1. Звідки зайва вода в організмі?
2. Що можна робити, щоб вивести зайву воду?
3. водна дієта
4. Поменше солі!
5. Фізичні навантаження, що прискорюють метаболізм
6. Ноги вгору!
7. Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму
8. Вівсяна каша
9. Ванна з сіллю і содою
10. Спеціальне харчування проти зайвої рідини
11. Рослини проти набряків
12. Як не можна виводити зайву воду
13. Табу №2: Обмеження в питво

«У мене набряки і невеликий зайву вагу. Була у масажиста, вона сказала, що відчуває воду під шкірою, а не жир. Як вивести цю зайву воду з організму? Юлек ». Юлек, жіночий сайт sympaty.net постарається Вам допомогти - а заодно всім, хто страждає зайвою вагою. Адже набряки і зайва вага - це не тільки негарно, але ще і неприємно. А вивівши зайву воду, Ви, може бути, зрозумієте, що ніякого зайвої ваги у Вас вже немає!

Звідки зайва вода в організмі?

Причин може бути безліч, і в першу чергу sympaty.net рекомендує звернутися до лікаря. Адже набряки зазвичай говорять про те, що зі здоров'ям щось не так. Бувають і серцеві набряки, і набряки через проблеми з нирками - і не завжди при цьому серце або нирки дають про себе знати болем, тому ці самі набряки ми можемо з ними зовсім не пов'язувати.

У нас, жінок, набряки можуть бути пов'язані з менструальним циклом - деякі жінки прямо «набрякають» перед цими днями. Однак, якщо менструальний цикл йде абияк, набряки можуть бути практично постійними.

Однак дещо для позбавлення від зайвої води можна почати робити вже зараз. Наприклад, переглянути свій раціон і спосіб життя на предмет причин, що викликають затримку зайвої води в організмі:

• Нестача води. Багато з нас протягом дня п'ють чай, кава, сік, газовану воду і так далі і думають, що цим вони втамовують добову потребу організму у воді. Але це не так! Організму потрібна саме чиста вода, а не її «замінники», адже «замінники» і так насичені різними речовинами і не здатні вивести шлаки з організму.
• Сечогінні напої. Чай, кава, газована вода, пиво та інший алкоголь. Буквально виганяють з організму корисну вологу. Врятоване організм запасає - у вигляді набряків.
• Надлишок солі в раціоні - відома причина затримки рідини. Якщо ви з'їли оселедця, і хочете пити, це не тому, що «риба води вимагає», а тому, що організм прагне вивести непотрібну йому сіль. Якщо ж солі ви споживаєте багато і постійно, організм спеціально утримує в собі воду, щоб ця сіль не була йому так шкідлива.
• Сидяча робота або навпаки, робота весь день на ногах - тут можуть виникнути звичні набряки ніг.
• Уповільнений метаболізм через нерухомою роботи - прямо бич сучасності. Офісний планктон повільно набрякає на робочих місцях))

Що можна робити, щоб вивести зайву воду?

Ну що, переглянули раціон? Насправді, вивести зайву воду з організму не так вже й складно. Головне - дотримуватися нижченаведені правила постійно, і буде вам щастя і гарна фігура!

водна дієта

Все дуже і дуже просто - в день ви повинні випивати не менше 2,5 літрів чистої питної води. Поступово ваш організм зрозуміє, що води йому досить, і перестане запасати воду в набряках.

Шлаки почнуть інтенсивно виводитися з організму, тому вже через кілька днів після початку водної дієти ви відчуєте легкість і прилив сил!

Детальніше про водної дієті >>

Поменше солі!

Якщо ви зрозуміли, що ваша проблема - це занадто багато солі в раціоні, рекомендуємо поступово звикати до менш солоною їжі. Це не так складно.

Зрозумійте, що сіль маскує справжній смак страви, робить його більш інтенсивним і ... іншим! А в поєднанні з глутамат натрію виходить ядреная і дуже смачна суміш, на яку ми підсаджують, як на наркотик. Посолити і посипавши глутаматіком несмачний або зіпсований продукт, ми можемо з'їсти його і отримати «справжнє» задоволення.

Створена солі дієта, перейшовши на яку, багато з подивом відкрили для себе різноманіття смаків, а також гладку, молоду шкіру і стрункі ніжки без набряків. Почитайте про неї і візьміть на замітку все найцінніше.

Детальніше про солі дієті >>

Фізичні навантаження, що прискорюють метаболізм

Для усунення набряків і зайвої ваги прискорити метаболізм життєво необхідно! Чим вище у вас метаболізм, тим інтенсивніше проходять всі процеси в організмі і там легше вам жити.

Детально про те, як прискорити метаболізм >>

У нас є ціла стаття з вправами, що допомагають прискорити метаболізм . Однак, якщо ви - той самий офісний планктон, то для вас більше підійде зарядка на робочому місці .

Ноги вгору!

Для того, щоб зняти набряки з ніг, допомагає проста вправа з системи знаменитого японського вченого Кацудзо Ніші (його знаменитої оздоровчої методикою користується вся Японія!).

Ляжте на спину, витягніть руки і ноги вгору. Потримайте їх так пару хвилин. Потім починайте ними тремтіти, трясти, спочатку повільно, потім все швидше і швидше. Вібрація, яка створюється при цьому, відмінно тонізує судини, очищає їх від застояної крові, покращує кровообіг. Легкість відчуєте відразу!

Якщо не хочеться нічим трясти, просто підніміть ноги на стіну і так полежте. Особисто мені просто лежати нудно, тому я в такому положенні роблю нехитру зарядку для ніг і одночасно вправи для особи 🙂

Розвантажувальні дні для виведення зайвої води з організму

Досвідчені «отекальщіци» для виведення зайвої рідини раз в тиждень радять проводити розвантажувальні дні. За ідеєю, ви можете «розвантажуватися» на чому завгодно, але вони наполягають, що найефективніші розвантажувальні дні від набряків - це:

• Розвантажувальний день на молокочай. Напій робиться просто: нагрівається 2 літри молока (добова норма) майже до кипіння, в нього впадає хороший зелений чай, все це настоюється півгодини, і можна пити! Цей розвантажувальний день досить ситний, пийте молокочай, як тільки відчуєте напад голоду.
• Кефірний розвантажувальний день. Купити дуже свіжий 1% -ний кефір - 1 літр - і пити кожні 2 години потроху.
• Розвантажувальний день на гарбузовому соку. Можна взяти гарбузовий сік, змішаний з яблучним, морквяним або якимось ще, але ефект для виведення зайвої рідини з організму дає саме гарбузовий! Можна розбавляти цей сік водою - кажуть, так легше пити. Пити можна скільки захочеться протягом дня.

Природно, що під час розвантажувальних днів ми більше нічого не їмо, але ретельно дотримуємося нашу водну дієту - тобто п'ємо чисту воду, скільки захочеться.

Вівсяна каша

Від набряків допомагає звичайна вівсяна каша без цукру, зварена на воді. Кажуть, після неї вся непотрібна вода прямо проситься назовні 😉 Недарма це - каша краси!

Для смаку кашу можна присмачити фруктами або спеціями - наприклад, корицею (читали? - вона допомагає прискорити метаболізм !)

Ванна з сіллю і содою

Така ванна - дуже проста, хоч і нешвидка процедура, що дає відпочинок, розслаблення і рятує організм від зайвої води.

• За 2 години до ванни ми не п'ємо і не їмо.
• Ванну справах так: наливаємо води до пахв, температура - не більше 38 градусів. У неї кидаємо півкіло звичайної кухонної солі і 200 грам соди.
• Сідаємо в ванну і проводимо в ній не більше 10 хвилин. Під час цього сидіння випиваємо чашку чаю - зеленого, гарячого, несолодкого.
• Встаємо з ванни, промаківаем тіло рушником і залазимо під кілька ковдр, там потіємо хвилин 40.
• Після цього приймаємо душ.
• Після ванни не можна нічого їсти і пити протягом години.

Кажуть, що на ранок на вагах можна побачити мінус півкіло!

Спеціальне харчування проти зайвої рідини

Лікарі стверджують, що за допомогою такого харчування можна вивести зайву воду. Харчування досить просте:

• Найбільше в раціоні повинно бути вуглеводів: фруктів і овочів, круп і хліба грубого помелу. Овочі-фрукти обов'язкові, їх треба з'їдати не менше півкіло на день.
• Поменше в раціоні - білків. Знежирене вітається! Це нежирне м'ясо, риба, знежирені молочні продукти і яйця.
• Зовсім мало в раціоні - жирів і масла.
• І немає в раціоні цукру і всяких солодощів - замініть їх корисними природними солодощами !

Існує сувора тижнева дієта для виведення зайвої рідини з організму, проте застосовувати її потрібно після відвідин лікаря - раптом у вас є протипоказання! Дієта обіцяє втрату до трьох кг ваги.

Все просто: спочатку роблять клізму, а потім п'ють по півтора літра свіжого кефіру з певними продуктами:

• день 1: кефір + 5 варених картоплин
• день 2: кефір + 100 гр курячої грудки, звареної без солі
• день 3: кефір + 100 гр нежирного відвареного м'яса без солі
• день 4: кефір +100 гр вареної риби
• день 5: кефір + будь-які овочі
• день 6: кефір. Просто кефір 🙂
• день 7: кефір + мінеральна вода без газу.

Після цієї дієти sympaty.net рекомендує харчування, запропоноване трохи вище.

Рослини проти набряків

Справитися з набряками допоможуть і рослини, трави, найпростіше - пити їх у вигляді чаю. Для цього підійдуть: м'ята, меліса, брусниця, шипшина, сушена шкірка яблук, мучниця, березовий лист, квітки арніки, кмин.

В крайньому випадку попийте нирковий чай - він діє дуже м'яко і практично не дає побічних ефектів.

Рослини проти набряків можна не тільки пити, але і є. це:

• Зелень: кропива, щавель, селера, петрушка.
• Овочі: буряк, хрін, огірки, кабачки, баклажани, картопля, капуста, гарбуз.
• Фрукти: абрикоси, яблука, полуниця, суниця.
• Сухофрукти: курага, родзинки, чорнослив.

Всього-то треба регулярно додавати їх собі в раціон!

Як не можна виводити зайву воду

Табу №1: Сечогінні і чаї для схуднення

Всі ці речі форсовано виганяють надлишок води з організму. Так, ефект очевидний, але потім, після закінчення дії препаратів вода повернеться на своє місце, адже в вашому раціоні і способі життя нічого не змінилося!

Крім того, дуже шкідливо призначати самій собі сечогінні - це повинен робити тільки лікар.

Табу №2: Обмеження в питво

Багато по-старому думають, що якщо вони обмежать споживання води, то і набряків не буде. Ефект виходить прямо протилежний: найлютіші набряки! Якщо ви упорствуете, виникають проблеми зі здоров'ям.

Юлек, сподіваюся, ми змогли Вам допомогти, і Ви вже вибрали свою власну стратегію по виведенню зайвої води з організму. Успіхів! 🙂

-
Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net - Красива і Успішна

Для копіювання цієї статті Вам не потрібно отримувати особливий дозвіл, проте активна, не закритим від пошукачів посилання на наш сайт ОБОВ'ЯЗКОВИЙ! Будь ласка, дотримуйтесь наші авторські права.