Які фрукти можна мамі, що годує?

1. Як вводити фрукти в раціон годуючої мами
2. Як правильно вибирати фрукти?
3. Які фрукти можна їсти мамі, що годує?
4. яблука
5. груші
6. абрикоси
7. черешня
8. банани
9. Зливи
10. персики
11. гранат
12. лимон
13. кавун
14. інжир
15. смородина
16. Виноград
17. ківі
18. Фрукти-алергени при грудному вигодовуванні

Маленька дитина отримує всі необхідні поживні речовини з грудного молока. І стан здоров'я малюка залежить від того, чим харчується мама. Про дієті годуючої мами не вщухають суперечки: хто вважає, що можна їсти все підряд, хто сильно обмежує набір продуктів. Особливо часто питання виникають про те, які фрукти дозволено їсти мамі, що годує.

Фото: depositphotos.com

Багато жінок зовсім відмовляються від плодів і ягід після пологів, боячись, що у малюка виникне алергічна реакція. Але це не правильно. Саме з фруктів мама і дитина отримують необхідні вітаміни, мінеральні речовини, пектини і клітковину. Ці мікроелементи допомагають налагодити обмін речовин, впоратися з запорами і підняти настрій.

Тому що годує жінка повинна з'їдати щодня не менше 200-300 грамів фруктів. Головне, знати міру і дотримуватися кількох нескладних правил, і тоді здоров'ю малюка не буде нічого загрожувати.

Як вводити фрукти в раціон годуючої мами

Особливу увагу потрібно приділяти тому, що їсть жінка в перші 3-4 тижні після пологів. Тільки деякі фрукти можна вживати майже відразу, не боячись негативних реакцій у малюка. Це банани, печені яблука зеленого кольору, жовту черешню.

Більшість же плодів жінці можна їсти тільки тоді, коли дитині виповниться 4 місяці. В цей час кишечник малюка зміцніє, і його робота більш-менш налагодиться. Особливо це відноситься до екзотичних і яскраво пофарбованим фруктам.

Такі плоди варто вводити поступово, починаючи з маленького шматочка. На кожен новий продукт потрібно виділити 2-3 дні, протягом яких поспостерігати за реакцією малюка. Але навіть якщо дитина відчуває себе добре, збільшувати обсяг з'їдається фрукта теж потрібно поступово. Якщо ж проявилася алергічна реакція, ще раз спробувати познайомити малюка з новим продуктом можна не раніше, ніж через місяць.

Як правильно вибирати фрукти?

Годувальниці не можна їсти все підряд, адже всі недоліки її раціону відразу ж відіб'ються на стані малюка. Тому при виборі фруктів для харчування при грудному вигодовуванні необхідно дотримуватись певних правил.

• Перевагу потрібно віддавати місцевим фруктам, до яких організм жінки звик. На такі продукти зазвичай не буває алергічних реакцій, і переносяться вони добре і мамою і дитиною.

• Небажано є привізні фрукти не в сезон, наприклад, полуницю або малину взимку. Зазвичай для їх перевезення вони обробляються хімічними речовинами, які можуть потрапити в організм матері і нашкодити малюкові. Виняток становлять швидкозаморожені плоди, які були заготовлені в нашій країні.

• До екзотичних фруктів потрібно ставитися з обережністю, але не варто відмовлятися від них зовсім. Дитина повинна через грудне молоко познайомитися з різноманітними продуктами.

• Якщо якийсь фрукт жінок не їла до вагітності, не варто змушувати себе, тому що він корисний. Для здоров'я малюка дуже важливий мамин позитивний настрій.

Які фрукти можна їсти мамі, що годує?

Лікарі рекомендують жінкам, що годують урізноманітнити свій раціон. На той час, як дитині виповниться півроку, бажано потроху їсти всі фрукти. Виняток становлять ті, на які у малюка алергія. Кожен плід має особливий набором мікроелементів, з якими малюк повинен познайомитися через грудне молоко. Чим же корисні різні фрукти?

яблука

Це найпоширеніші і корисні плоди при грудному вигодовуванні. Їх рекомендується їсти вже в перший місяць після народження дитини. Але перевагу варто віддавати яблукам зеленого кольору. Найкраще вони засвоюються в печеному вигляді. Починаючи з другого місяця, можна їсти будь-які яблука, але не варто захоплюватися: вони можуть викликати газоутворення. Якщо ж мама або малюк схильні до алергії, з червоних плодів обов'язково потрібно очищати шкірку.

груші

Це прекрасне джерело калію, клітковини і пектину. Вони очищають організм і регулюють роботу кишечника. Мамі, що годує потрібно очищати їх від шкірки. Бажано не їсти груші на голодний шлунок. Починати їх вводити в раціон потрібно з невеликого шматочка. У деяких малюків солодкі сорти груш можуть викликати коліки.

абрикоси

У них є багато корисних мікроелементів для побудови кісткової системи і підтримки імунітету. Абрикоси - це один з головних джерел бета каротину

черешня

Цю ягоду теж можна їсти вже в перший місяць після народження малюка. Але починати потрібно з жовтих сортів. У черешні міститься багато антиоксидантів і мікроелементів.

банани

Це єдиний екзотичний фрукт, який можна без побоювання є майже відразу після пологів. Вони містять багато калію, фосфору, заліза і вітамінів. Банани очищають кишечник і сприяють підвищенню настрою. Вони дуже ситні, тому можуть служити прекрасним перекусом для мами. Але при схильності до запорів не варто захоплюватися цими плодами.

Детальніше читайте статтю Чи можна мамі, що годує банани?

Зливи

Мають проносний ефект. Багато жінки-годувальниці рятуються від запорів саме за допомогою цих плодів.

персики

Ці фрукти дуже корисні, оскільки містять багато вітамінів і мінералів. Особливо вони багаті кремнієм. Персики здатні покращувати настрій, позитивно впливають на нервову діяльність і регулюють обмін речовин. Але у великих кількостях вони можуть викликати розлад кишечника, як у мами, так і у малюка.

гранат

Один з найбільш корисних фруктів. Він містить багато заліза і регулює функції кровотворення, а також покращує імунітет. Але вводити в раціон його потрібно поступово, так як у дитини може бути алергія. Починати це робити можна через місяць після пологів, спочатку вживаючи кілька зерняток або трохи розведеного водою соку.

Детальніше читайте статтю Чи можна гранат мамі, що годує?

лимон

Єдиний фрукт з цитрусових, який не приносить шкоди малюкам. Якщо не є його у великих кількостях, то користь його неоціненна: покращує настрій, захищає від простудних захворювань, зміцнює імунітет.

кавун

Завдяки великому вмісту рідини він здатний збільшувати лактацію. Але годуючим мамам не рекомендується захоплюватися кавунами, особливо не в сезон. Найчастіше вони вирощені із застосуванням хімічних речовин.

Детальніше читайте статтю Чи можна кавун мамі, що годує?

інжир

Цей малознайомий для багатьох фрукт дуже корисний при грудному вигодовуванні. Він має здатність знімати запалення і жар при простудних захворюваннях і підвищувати імунітет.

смородина

Ця ягода дуже корисна, тому що містить багато вітаміну С. Але вводити в раціон її можна після трьох місяців, так як у немовляти може бути алергія.

Виноград

Цей фрукт багатий необхідними для здоров'я вітамінами і мінералами. Але є виноград мамі, що годує потрібно потроху, так як він може викликати газоутворення. Причому, перевагу слід віддавати зеленим і жовтим сортам.

ківі

Це екзотичний фрукт, але, тим не менш, він звичний для багатьох жінок. Ківі не так часто викликає алергічні реакції, тому через три місяці після пологів можна почати вводити його в раціон. Адже цей фрукт - багате джерело вітаміну Е, добре очищає організм від шлаків і нормалізує діяльність кишечника.

Також читайте: Чи можна мамі, що годує хурму?

Фрукти-алергени при грудному вигодовуванні

З обережністю потрібно вводити в раціон годуючої мами фрукти, які можуть викликати алергію. Це може бути індивідуальна непереносимість найзвичніших фруктів. Але найчастіше алергічні реакції зустрічаються на такі плоди:

• апельсини, мандарини і грейпфрути;

Не потрібно зовсім виключати ці фрукти з раціону, просто вводити їх можна потроху тільки через 3-4 місяці після народження дитини. Спробувавши будь-якої фрукт, необхідно пару днів поспостерігати за реакцією дитини, якщо все в порядку, можна поступово збільшувати його кількість в раціоні.

Якщо ж з'явилися негативні реакції, потрібно почекати ще місяць, після цього спробувати знову. Але малюк обов'язково повинен познайомитися з усім різноманіттям плодів, особливо алергенних, через молоко матері. З ним він отримає захисні речовини від алергенів, і йому легше буде переносити їх в майбутньому.

Мамі, що годує необхідно так побудувати свій раціон харчування, щоб дитина отримувала всі необхідні для нормального розвитку речовини. Тому фрукти їй їсти треба обов'язково, щоб поповнювати запаси вітамінів і мінералів. Головне, знати міру і уважно стежити за реакцією дитини. Крім того, необхідно ретельно мити фрукти, а з привізних бажано ще очищати шкірку.