Голос теж може піти на лікарняний. Для тих, кому він служить професійним інструментом - політиків, викладачів, акторів, - це справжня драма. Та й всім іншим захриплість заважає в кар'єрі, особистому і суспільному житті. Як зберегти голос і виправити його недоліки, кореспонденту "MedPulse.ru" розповіла лікар-фониатр Ольга Федина.
- Проблеми з голосом можна розділити на функціональні та органічні, - каже Ольга Федина. - До першої категорії відносяться ті, які викликані запаленням або роздратуванням голосових зв'язок. Таке часто відбувається, якщо людина змушена голосно говорити, часто кричить або співак співає басом, хоча насправді у нього баритон. В результаті голос може зірватися.
Буває, що через пережитий стресу , Нервового зриву голос пропадає або починає тремтіти, змінює тембр. Це називається фонастенія. При ній призначають препарати брому, вітаміни, іноді психотерапію.
До органічних захворювань належать дефекти голосу (зокрема, хрипота), викликані зловживанням алкоголем або курінням, а також різними захворюваннями, такими як ГРЗ, ларингіт або фарингіт, новоутворення на голосових зв'язках - пухлини, кісти вузлики або поліпи.
Читайте по темі: Найефективніший спосіб відмовитися від куріння
У кожному разі призначають індивідуальне лікування. В якості терапії використовують прийом антибіотиків, антигістамінних і протизапальних засобів, інгаляцію, лікування ультразвуком і електростимуляцію м'язів гортані. Якщо проблеми з голосом викликані новоутворенням, вдаються до хірургічної операції.
Часом на голос впливає гормональний дисбаланс: наприклад, у дорослого чоловіка високий хлоп'ячий тембр, а у жінки - хрипкий, чоловічий. У першому випадку (якщо голос занадто тонкий), пацієнтам роблять ін'єкції колагену і тефлону, товщають зв'язки. У другому (якщо занадто низький), навпаки - січуть оперативно частина голосових зв'язок.
А чи можемо ми допомогти собі самі?
- Виконуючи прості рекомендації, ми здатні самостійно вирішити деякі проблеми з голосом, - вважає лікар-фониатр. Ось її поради.
Причиною постійного відчуття роздратування в горлі, через якого вам важко розмовляти (голос як би "надтріснутий"), може бути неправильне травлення, що викликає запалення голосових зв'язок.
Читайте по темі: Знайдіть причину кашлю. І ось тоді ...
Замість того щоб "прочищати" горло і откашливаться (від цього буде ще гірше), переглянете свій раціон. Варто відмовитися від газованих напоїв, жирних та гострих страв, алкоголю і кинути палити.
Якщо голос зовсім пропав (Це називається афонией) - припустимо, після того як вам довелося багато виступати або розмовляти на підвищених тонах, протягом 4-5 днів пийте тепле молоко з медом і імбиром. Напій заспокійливо подіє на голосові зв'язки, зніме набряк, якщо такий є.
- Не забудьте і про профілактику! - радить Ольга Федина. - Якщо ви почнете берегти голос вже зараз, він на довгі роки залишиться таким же сильним і звучним, як в молодості.
Перш за все, навчитеся правильно дихати.
Якщо ми дихаємо ротом, це сприяє висиханню слизової, звідси першіння в горлі, бажання відкашлятися. В результаті нам навіть важко закінчити розпочату фразу - елементарно не вистачає повітря. Тому, перш ніж почати говорити, слід вдихнути, а потім повільно вимовити фразу. Дуже корисно співати.
Не кричіть занадто голосно! Від цього мовний апарат перенапружується, а на голосових зв'язках можуть виникнути вузлики. Але і звикати говорити пошепки не варто, так як в результаті голос буде звучати неправильно. Найкраще говорити звичайним голосом, рівним і спокійним. До речі, монотонна мова швидше стомлює голосові зв'язки, тому намагайтеся змінювати інтонації.
Харчуйтеся правильно! Якщо вам в силу обставин доводиться багато говорити, виключіть з раціону гостру, кислу, солону, занадто холодну або гарячу їжу: вони дратують слизову оболонку.
Перед лекцією, виступом, переговорами не їжте горіхів або насіння, не пийте газованих напоїв. Приймайте їжу не пізніше ніж за дві-три години до початку виступу, інакше переповнений шлунок буде тиснути на діафрагму, і, відповідно, ви не зможете дихати правильно.
Коли вам доводиться багато говорити, у вас пересихає горло. Щоб цього не сталося, поставте поруч склянку з водою або чаєм, але тільки кімнатної температури. Пиття допоможе стимулювати голосові зв'язки .
Не кричіть на холоді і намагайтеся не починати відразу ж розмовляти, увійшовши з холоду в тепле приміщення: це вбереже вас від запалення слизової гортані.
Якщо ви знаєте інші способи, як повернути голос в домашніх умовах, будь ласка, залиште відгук про вашому способі в коментарях нижче
Шлионская Ірина
А чи можемо ми допомогти собі самі?