Апельсини при вагітності: чи можна вживати, в якій кількості і як

1. Апельсини при вагітності: користь і шкода
2. користь
3. шкода
4. Протипоказання
5. рекомендації лікарів
6. Як і скільки апельсинів можна їсти

Апельсини - дуже ласі фрукти. Багато вагітні його люблять за приємний солодкувато-кислий смак. Особливо в перший триместр, коли їх сильно турбує токсикоз , А кисленьке допомагає впоратися з ним або хоча б полегшити стан.

Зміст статті:

Апельсини при вагітності: користь і шкода

Чому матусі вирішують відмовитися від цитрусових?

Але найбільшим страхом вагітних жінок є те, що вони можуть нашкодити своєму малюкові.

І послухавши знайомих, які кажуть, що цитрусові згодом викликають алергічну реакцію у малюків, матусі вирішують відмовитися від цитрусових.

А чи правильно це?

Апельсини - це цитрусові. Через це вони викликають багато суперечок, так як є відомими алергенами.

Але при цьому ніхто не може відняти у них велика кількість позитивних якостей.

користь

Даний фрукт має безліч плюсів. Він дуже соковитий, тому може запросто вгамувати спрагу. Також він складається з необхідної клітковини, яка допомагає правильному травленню. Але при цьому він низькокалорійний і тому його радять вживати тим, хто на дієті . Він є невід'ємним компонентом правильного харчування.

До складу апельсина входять такі вітаміни, як: С, групи В, А і багато інших. Вітамін С сприяє підвищенню імунітету, усунення шкідливого холестерину, сприяє засвоєнню заліза, гальмує гликозилирование гемоглобіну, нормалізує гемодинаміку.

Вітаміни групи В сприяють в обміні речовин, сприяють нормальному стану шкіри, колос, нігтів, сприятливо впливають на нервову систему.

Особливо необхідна для вагітної фолієва кислота (В9), яка сприяє нормальному розвитку плода в перші три місяці вагітності, але її рекомендується вживати протягом усього терміну, щоб зменшити стресовий вплив на матір і плід.

Вітамін А позитивно впливає на зоровий пігмент. Це також потрібно в цікавому положенні, так як жінки в цей час відзначають зниження зору. Ще одним плюсом є антиоксидантний захист, яку забезпечує ретинол (компонент вітаміну А).

Також до складу оранжевого фрукта входять магній, кальцій, калій і багато інших. Магній також надає заспокійливу дію. А в комплексі з калієм вони сприятливо позначаються на стані серцево-судинної системи. Кальцій необхідний для правильного розвитку у плода скелетної системи. Також він допоможе у профілактиці проблем з зубами у майбутньої матері .

шкода

шкода апельсинів

Шкода апельсинів відносний і в деяких випадках його можна вирішити правильним вживанням смачного цитрусового.

В першу чергу їм не варто зловживати, в іншому випадку це і справді призведе до алергічної реакції як у матері, так і у плода внутрішньоутробно. Особливо це стосується тих жінок, які схильні до прояву алергії на різні продукти і цитрусові в тому числі. Навіть якщо до моменту настання вагітності цього не спостерігалося не потрібно забувати, що в цей період всі процеси змінюються і чутливість до їжі стає гостріше.

Ще однією небезпекою є набір зайвої ваги. Хоча самі фрукти мають невелику кількість калорій (47 ккал / 100 г), проте, в ньому міститься багато різних цукрів. Вони можуть привести до зайвих кілограмів, а також підвищення рівня цукру в крові.

Ті ж цукру і кислоти несприятливо впливають на стан зубної емалі. Під їх впливом вона починає руйнуватися і з'являється карієс . У період вагітності це стає великою проблемою, так як стан зубів у жінок в цей момент і без того крихку. Але цю проблему можна вирішити полосканням ротової порожнини після прийому їжі.

Протипоказання

Протипоказаннями до прийому в їжу даних цитрусових є:

1. Цукровий діабет.
2. Захворювання травної системи, особливо виразки, гастрити, коліти.
3. Алергічні реакції на сам продукт.
4. Індивідуальна непереносимість компонентів, що містяться в апельсині.

У цих випадках краще за все відмовити не тільки від даного фрукта, а й від усіх цитрусових укупі.

рекомендації лікарів

Думка лікарів щодо апельсинів під час вагітності досить неоднозначно. Хоча в перші місяці цікавого положення гінекологи радять їх і інші цитрусові при нападах нудоти.

В принципі заборони до вживання цього фрукта від лікарів немає. Проте в другій половині вагітності їх кількість потрібно знизити, а до кінця і зовсім відмовитися або з'їдати не більше 4 - 5 часточок в тиждень.

Найбільше негативу в сторону апельсинів для вагітних висловлюють алергологи, які вважають, що це не такий необхідний продукт, який нічим замінити. Їх також турбує, що надмірне вживання призводить до внутрішньоутробної алергії плода.

Сказати зі стовідсотковою впевненістю, що станеться при вживанні цитрусових фруктів. Зміни в організмі вагітної жінки непередбачувані. простежити реакцію організму на той чи інший продукт можна тільки спробувавши його.

Як і скільки апельсинів можна їсти

Кількість фруктів, які можна з'їдати залежить від того, на якому терміні перебуває вагітна. Так в перший триместр дозволяється 1 - 2 штуки в день, після - 3 - 4 штуки в тиждень, після 21 тижня варто обмежитися половинкою апельсина в тиждень, а ближче до пологів (з 36 тижня) краще відмовити від них зовсім.

Дані критерії виведені з-за великої алергенність цитрусових. Вживати їх у їжу можна не тільки в свіжому вигляді, а й також додаючи в різні страви або роблю з ним коктейлі, компоти, напої.

алергенність цитрусових

Щоб зрозуміти, якщо негативна реакція на апельсини, потрібно спробувати трохи. Спочатку з'їдають 0,5 - 1 фруктову часточку. Після стежать за реакцією. Вона проявляється протягом 24 - 36 годин. У цей час не можна додавати будь-які нові продукти. Проявлятися алергічна реакція може у вигляді висипки, свербіння, почервоніння і т. П. Якщо ж нічого подібного не спостерігається, то можна сміливо починати їсти цей прекрасний фрукт.

Смачно і корисно буде додати порізаний апельсин в сир. Для цього знадобиться: 200 г сиру (15%), 0,5 апельсина, 1 - 2 столові ложки йогурту натурального. Часточки апельсина порізати, змішати з сиром. Додати йогурт і перемішати. Для смаку можна додати трохи фруктози або меду.

Можна приготувати цитрусовий коктейль. Для цього необхідно видавити сік з 5 лимонів, 3 грейпфрутів і 1 лайма. Отриману суміш розвести водою у співвідношенні 1: 1. Для більшої насолоди додати цукор або глюкозу, але перед цим варто спробувати сам сік, так як можливо природною солодощі може виявитися достатньою.

Не варто викидати і шкірку від апельсинів. Їх цедру можна застосувати, додаючи в випічку або інші страви. Самі кожуркі можна використовувати для чаю. Для цього підсушену шкірку залити окропом і залишити на 1,5 - 2 години. Щоб підсолодити даний чай додають трохи меду.

Смачно і корисно робити салати з апельсинами. Для цього потрібно: апельсин, 200 г відвареного курячого філе, салат (рукола, айсберг, китайський), сир фета, майонез, гірчиця, прованські трави. Відварене куряче філе порізати на великі шматочки. Апельсинові шматочки поділити на 2 - 3 частини. Салати порвати руками. Сир фета порізати кубиками. Все з'єднати. Для заправки змішати 2 столових ложки майонезу, 1 чайну ложку гірчиці і прованські трави. Залити компоненти і перемішати.

Апельсини - дуже корисні фрукти. У них безліч корисних речовин. Особливо сприятливо для вагітних їх бадьорить властивість. Але при цьому не варто забувати про протипоказання і включати їх в свій раціон з великою обережністю на останніх тижнях терміну. Головне не зловживати цитрусовим ласощами, тоді вона буде тільки на користь без шкоди для здоров'я.

Відео про правильне харчування вагітної по триместрах:

Поділіться записом Рекомендуємо прочитати разом з цією статтею