Ar jūs GOTOV? Antra dalis. Pasiruošimas TRP

Fizkult-hello! Tai vėl yra projektas „Ar jūs GOTOV?“. Čia ruošiame TRP standartų pristatymą. Paskutinį kartą praleidau jums nedidelę istorinę švietimo programą. Ir šioje medžiagoje mes žingsnis po žingsnio išanalizuosime kiekvieną pasiruošimo etapą prieš atlikdami sportinius testus. Eikime.

Istorijos ir pasakojimai apie TRP yra geri - ir ką reikia padaryti norint išlaikyti standartus? Kur užsiregistruoti? Kur eiti? Klauskite! Ramiai - atsakau - perduoti TRP, kurį reikia pereiti per 5 paprastus veiksmus.

Ramiai - atsakau - perduoti TRP, kurį reikia pereiti per 5 paprastus veiksmus

# LIFHAKI

Pirmas žingsnis: Registracija

Kelias į sveiką gyvenimo būdą nepradedamas su įkrovimu, bet su kompiuteriu. Pirma, TRP organizacija turi oficialią svetainę. Jūs turite prisijungti ir užsiregistruoti. Nebijokite! Nėra nieko sudėtingo. Ta pati registracija „VKontakte“ yra 10 kartų sunkiau. Registracijos metu reikia teisingai nurodyti visus duomenis: vardą, pavardę, aukštį, svorį ir tt Taigi nereikia skubėti.

Po registracijos turite pasirinkti savo amžiaus kategoriją. Ir čia jūs turite sustoti išsamiau.

Visi standartai skirstomi į kategorijas ir amžiaus grupes. Kategorijos: moksleiviams, vyrams ir moterims. Kiekviena iš jų turi savo amžiaus grupes. Jie vadinami žingsniais. Mokiniams tai yra 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 ir 16-17 metų. Ta pati sistema taikoma ir vyrams, ir moterims. Viskas prasideda nuo 18 metų ir baigiasi 70 ir aukštesniu lygiu. Ar sunku? Ir čia yra daugiau duomenų.

Kiekvienas etapas turi savo standartus, tačiau yra privalomų standartų, kuriuos turi atlikti visi be išimties. Jei norite aukso ženklelį, tada jums reikia praeiti 8 testus, sidabro 7 ir bronzos atveju turite praeiti 6 standartus. Bandysiu išlaikyti visus testus. Veikia 100 m, 3 km, ilgas šuolis iš vietos, traukimas ir pakreipimas į priekį nuo stovinčios padėties ir pan. Visas testų sąrašas pateikiamas TRP tinklalapyje.

Antras žingsnis: užpildyti paraišką dėl standartų perdavimo

Pasibaigus registracijai, bus paprašyta užpildyti prašymą dėl standartų priėmimo. Jame turite nurodyti dieną ir laiką, kada jums patogu išlaikyti testą. Ir čia taip pat nėra jokių sunkumų. Forma yra kuo paprastesnė. Net ir vaikas gali tai elgtis. Užpildote vardą, pavardę ir pasirinkite datą.

Trečias žingsnis: medicininio priėmimo priėmimas

Galiausiai, mes pasiekiame pagrindinį pasirengimo etapą. Medicininė apžiūra. Nesvarbu, ką esate sportininkas ir kaip jaustumėtės, turite patikrinti savo sveikatą. Su tuo, anekdotai yra blogi. Jūs turėsite rimtų krovinių. Ir organizatoriai turi būti tikri, kad esate gerai. Tiesiog nebijokite - medicinos priėmimo procedūra nėra sudėtinga, svarbiausia išsiaiškinti, ką daryti.

Pirmiausia turite kreiptis į savo GP gydytoją. Jis atliks tyrimą, įvertins sveikatos būklę, atliks apklausą ir paskirs jums testus. Mes nebijome žodžio analizės - kraujo litrais nebus imtasi!

Mes nebijome žodžio analizės - kraujo litrais nebus imtasi

Niekas nėra sudėtingas - reikia donorų kraujo ir šlapimo. Visa tai buvo padaryta daugiau nei vieną kartą. Tada jums reikės eiti per EKG. Tai galima padaryti jūsų klinikoje arba kreiptis į mokamas paslaugas. Remiantis tyrimo rezultatais, bendrosios praktikos gydytojas įvertins jūsų būklę ir, jei viskas bus gera, jis išduos jums sertifikatą, leidžiantį išlaikyti visus TRP testus.

Ketvirtas žingsnis: žinių ir įgūdžių tikrinimas

Šiame etape turėsite išlaikyti testą. Nenaudojimas yra įprastas testas, kuriame galite padaryti klaidų. Šį testavimą reikia norint padidinti savo raštingumą. Bandyme pateikiami klausimai apie TRP judėjimo istoriją, klausimus apie standartų pažinimą, pratybų atlikimo taisykles.

Penktas žingsnis: bandymo vykdymas

Dabar mes su jumis pasiekėme svarbiausią ir įdomiausią. Atitiktis taisyklėms. Kai visi ankstesni etapai buvo baigti, visi dokumentai buvo gauti, galite pradėti ruoštis TRP įgyvendinimui. Bet neskubėkite. Prieš atliekant standartus, būtina konsultuotis su sporto srities specialistu.

Radau jums tokį ekspertą. Susipažinkite su Yana Echevskaya. Yana jau keletą metų dirba asmeniniu treneriu. Ji padeda žmonėms išlaikyti save formuojant, sveikai gyventi ir pasakoja, kaip sportuoti.

- Yana, pirmasis ir toks trivialus klausimas, ar paprastas, nepasirengęs žmogus gali atitikti standartus?

- Iš esmės viskas yra įmanoma, bet jūs turite pažvelgti į tai, kokio fizinio lavinimo asmuo turi nuo pat pradžių. Kartais atsitinka, kad asmuo, kuris nėra pasiruošęs, gali paleisti ir parodyti rezultatą geriau nei profesionalus sportininkas.

- Ar galima laikytis TRP standartų, rengiant tik savarankiškai, be profesionalaus trenerio pagalbos?

- Manau, kad taip, gal. Bet tik su sąlyga, kad kompetentingai požiūris į mokymą. Jūs galite savarankiškai perskaityti sporto literatūrą ir ieškoti informacijos internete, kaip mokyti save. Svarbiausia - tai labai atsakinga ir rimta apie mokymą.

- Kokie sunkumai, su kuriais susiduria žmogus, ruošiantis TRP?

- Viskas priklauso nuo asmens. Pagrindiniai sunkumai yra fizinis krūvis. Jums reikia tinkamai paruošti savo kūną: sušilti, gerai maitintis ir kasdien. Reikia atsižvelgti į viską. Ir nepaisant to, kad visi testai yra vienodi, pasiruošimas kiekvienam bus atliekamas individualiai. Taip pat nepamirškite apie sveikatą. Būtina kontroliuoti kiekvieną savo būklę.

- Kokius patarimus kaip profesionalus treneris galite suteikti paprastam asmeniui, kuris nusprendė išlaikyti TRP?

- Prieš pradedant pasiruošimą, verta išnagrinėti teoriją. Kaip parengti, kokiais būdais tai yra būtina, privalumai ir trūkumai, ir tik tada pereikite prie praktikos, ty mokymų.

Na, dabar jūs žinote apie TRP ir dar daugiau. Kitą kartą sužinosite, kaip tinkamai pasirengti laikytis taisyklių. Aš jums pasakysiu visas pasiruošimo paslaptis.

Meilė sportui, sportui ir visada būkite pasiruošę!