З часів Авіценни люди навчилися використовувати природні аромати рослин для міцного сну .
У середньовіччі було прийнято обробляти ліжко і приміщення спальні різними пахощами, крім цього, існував більш простий і доступний спосіб міцно заснути - подушки набивалися сухим трав'яним збором, що володіє заспокійливою дією.
Не забутий цей спосіб і в наші дні, ароматні подушечки з розслаблюючим нервову систему ефектом можна зустріти в багатьох магазинах.
Але все ж, фахівці в ароматерапії радять складати трав'яну композицію самостійно, щоб бути впевненим в якості і складі сировини.
Для такого трав'яного збору прекрасно підходять м'ята і герань, материнка і лаванда, ялівець і шишки хмелю, пелюстки троянди, валеріана або чебрець. Рослинна сировина треба збирати подалі від міста і дороги, постаратися його висушити максимально швидко, не допускаючи пересушування трави, а зберігати - в бавовняних мішечках невеликого розміру.
Їх кладуть в узголів'я ліжка або поруч з нею, а на перших порах, поки аромат занадто відчутний, мішечки можна заховати під подушку. У зимовий час трав'яні подушечки легко розмістити на радіаторах опалення, тоді аромат швидко пошириться по всьому приміщенню.
Крім трав'яних зборів, не варто забувати і про ефективний вплив на нервову систему деяких ефірних масел .
Будь-які ефірні масла використовуйте з обережністю, щоб виключити індивідуальну алергічну реакцію.
Сприяють міцному сну масла лаванди і троянди, базиліка і неролі, іланг-ілангу і розмарину, сандалового дерева і полину. Ними можна ароматизувати приміщення за допомогою аромалампи (від 5 до 10 крапель в залежності від площі кімнати), робити точковий масаж, додавати під час прийняття ванни (5-8 крапель).
Ефективне і розслаблюючу масажну олію можна приготувати на основі будь-якого рослинного, до 100 мл якого додати 20 крапель будь-якого з вищенаведених масел або їх композицію.
У сильних стресових ситуаціях фахівці рекомендують в якості «швидкої допомоги» кілька разів вдихнути ефірне масло безпосередньо з флакона.
В результаті здорового міцного сну наш організм відновлює свої ресурси, зміцнює імунітет, а недавні дослідження вчених виявили залежність зайвої ваги і регулярного недосипання.
Виявляється, у людей з дефіцитом сну спостерігається уповільнена вироблення гормону, що дає сигнали насичення, що призводить до споживання зайвих калорій.
Одним з важливих умов здорового сну є правильний вибір ліжку і постільної білизни. Подивитися красиві комплекти і зробити замовлення постільної білизни можна в інтернет-магазині івановського текстилю. Постільні комплекти високої якості виконані з натуральних тканин за сучасними технологіями, їх ексклюзивний дизайн органічно впишеться в будь-який інтер'єр спальні і напевно сподобається навіть самим вишуканим покупцям.
З повагою світ Жінки .
Related posts:
Схожі статті:
теги: здоров'я
