За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, у кожного шостого людини на планеті спостерігається підвищений артеріальний тиск. Доведений факт: підвищення тиску на кожні 10 міліметрів ртутного стовпа збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 30 відсотків, сприяє передчасної смертності та інвалідизації. У людей з підвищеним тиском в сім разів частіше розвиваються порушення мозкового кровообігу, внаслідок чого можуть відбуватися інсульти; в чотири рази частіше - ішемічна хвороба серця, в два рази частіше - ураження судин ніг. Гіпертонія і атеросклероз, як правило, розвиваються паралельно. Оскільки звуження судин вже сприяє відкладенню бляшок на судинах.
Вимірювання артеріального тиску повинно стати невід'ємною частиною здорового способу життя. Причому вимірювати його необхідно кілька разів на день, починаючи з ранкових годин, навіть при гарному самопочутті.
Більшість людей не відчувають свого тиску - в цьому небезпека гіпертонії. Жертвою захворювання можуть стати люди будь-якої професії і в будь-якому віці, але якщо ви старше 35 років, будьте особливо уважні. Саме з вимірювання артеріального тиску необхідно починати пошук причини таких частих проявів дискомфорту, як головний біль, слабкість, запаморочення. Якщо у Вас тиск 140/90 і вище - йдіть до лікаря. Необхідно постійно приймати лікування, призначене лікарем. Зауважте: артеріальна гіпертонія не тільки вікове захворювання, воно часто діагностуються у дітей і підлітків. Високий тиск у дитини провокують малорухливий спосіб життя, захоплення фастфудом.
Центр підтримки здорового способу життя Павлодару рекомендує нефармакологические заходи попередження артеріальної гіпертонії, а саме: дотримуватися режиму праці та відпочинку, уникати стресів, відмовитися від куріння, позбутися надлишкової маси тіла, використовувати дієту на основі овочів і злаків, молочних продуктів і фруктів, обмежити сіль до однієї чайної ложки в денному раціоні (включаючи сіль для приготування їжі), збільшити споживання з їжею калію до 3,5 грама на добу (картопля, сливи, молочнокислі продукти), обмежити вживання алкоголю, включити фізичне навантаження (наприклад, иструю ходьбу пішки, їзду на велосипеді, ходьбу на лижах) по 40 хвилин три-чотири рази на тиждень.
Пам'ятайте: контролюючи свій артеріальний тиск, ви контролюєте якість свого життя. Ваше здоров'я - у ваших руках.
