Аюрведа лікування хвороб. безсоння
Безсоння є найбільш характерним проявом нервових розладів. Періодична, звична безсоння зазвичай свідчить про порушення вати і супроводжується нервозністю, тривожністю, відірваністю від реальності, руховим занепокоєнням і надмірними роздумами.
Засипання утруднене. Сон дуже чуйний, з пробудженнями серед ночі, після чого важко знову заснути. Сновидіння повні страшних картин, з польотами, падіннями і кошмарами.
Безсоння може бути викликана стресами, хвилюваннями, довгими роздумами, може бути пов'язана з прийомом наркотиків або стимуляторів, з тривалими поїздками, перевтомою на роботі і з іншими причинами, що підвищують вату.
Загальні принципи лікування порушень сну
Дієта спрямована на зниження вати з вживанням важкої, «приземляється» їжі: молочних продуктів, цільних круп і коренеплодів. Виключаються кава, чай та інші стимулюючі речовини, в тому числі і такі трави, як ма хуань і женьшень. За годину до сну корисно випити теплого молока з додаванням мускатного горіха. Вечірньої пори слід уникати будь-яких форм активності, в тому числі читання, прослуховування гучної музики, перегляду гостросюжетних фільмів. Повинен бути встановлений чіткий розпорядок сну з відходом до сну близько 23 годин і раннім, близько 6 години ранку, пробудженням. Ступні, верхівку голови або лоб змащують теплим кунжутним маслом; можна змастити їм все тіло і прийняти теплий душ.
Слід виконувати йогические асани. Аеробні вправи небажані. Медитація перед сном, що дарує заспокоєння, яка звільняє від хвилювань і напруги дня, - просто чудодійну. Важливо навчитися зраджувати свою свідомість у владу божественному і володіти глибокою вірою в те, що божественна воля подбає як про вас, так і про цілий світ. Спальня і ліжко повинні бути зручними, їх потрібно утримувати в чистоті і порядку. Ніщо тут не повинно порушувати спокій. Повторюйте дають спокій мантри «Рам» або «Шам». Увага потрібно концентрувати на диханні або на ділянці серця.
з аюрведических трав для лікування безсоння застосовуються брами , мускатний горіх, джатамамсі , валеріана і ашвагандха . Хороший склад можна приготувати, взявши по дві частини ашваганди і валеріани і по одній частині мускатного горіха і солодки. При хронічному безсонні перед сном приймають по 3-6 р цього препарату з теплим молоком, з ДХІ або з водою.
Безсоння в західній медицині лікується наступними травами - валеріана, шлемник, буквиця, хміль, пасифлора, ромашка. У легких випадках досить буває приймати від 1 до 2 год. Л. порошку валеріани на чашку теплої води. Шоломниця і інші зміцнюють нерви охолоджуючі трави краще вживати з більш теплими - з мускатний горіхом, валеріаною, щоб їх холодна і легка природа не посилила вату.
Безсоння питта-типу
Безсонні цього типу супроводжують бурхливі емоції, дратівливість, спалахи гніву, ревнощі, образа і ненависть. Викликати її можуть сварка або стрес. Іноді її супроводжують гарячкові і інфекційні захворювання. Сновидіння можуть бути драматичними, зі сценами насильства або бурхливих суперечок, що робить сон неспокійним і переривчастим, однак після пробуджень вдається легко заснути знову.
У числі причин безсоння цього типу - не знайшли виходу емоції, впертість, зловживання гарячої або збудливою їжею, перебування на сонці або на спеці і т.п. Спровокувати або посилити таку безсоння може і підвищення температури тіла.
Призначається знижує питту дієта з обмеженням вживання спецій, стимуляторів, продуктів з кислим смаком і солі.
з аюрведических трав використовуються брами , брінгарадж , джатамамсі , Алое і Шатавари. Ступні і верхівку голови можна змащувати маслом брінгарадж або маслом брами. Добре допомагає сандал.
З трав західній фітотерапії використовуються шлемник, буквиця, хміль, пасифлора. Добре допомагають шлемник і пасифлора, взяті в рівних частинах. Валеріана може погіршити даний тип безсоння.
Безсоння капха-типу
Представники капхи схильні спати занадто багато і, якщо не порушена рівновага інших дош, зазвичай безсонням не страждають. Безсоння у них може бути обумовлена застійними явищами в організмі. У таких випадках достатньо ефективні лепеха, мускатний горіх, валеріана або просто гарячі спеції, наприклад імбир або склад трікату.
Для всіх
- теплий масляний масаж . Перед тим як лягти в ліжко, втирайте протягом декількох хвилин трохи масла в шкіру голови і в підошви ніг - це простий і дієвий спосіб викликати сон. Можна використовувати кунжутне масло, масло брами або масло джатамамсі. Масло перед вживанням злегка підігрійте.
- Мускатний горіх. Ця поширена пряність може допомогти при безсонні. Перед тим як лягти в ліжко, нанесіть на лоб і навколо очей тонкий шар пасти з суміші рівних кількостей масла ДХІ і розтертого в порошок мускатного горіха - це допоможе заснути.
- Прийміть гарячу ванну. Гаряча ванна або душ перед сном заспокоює вату і сприяє міцному сну.
- Медитуйте. Порушення сну нерідко бувають через тривог і турбот, які і вночі не залишають розум в спокої. Щоб розвіяти тривогу, помедитируйте хоча б трохи перед сном. Зручно сидячи в ліжку, перенесіть свою увагу в область «третього ока» (в нижній частині лоба між бровами). Слідкуйте за потоком свого дихання при вдиху і видиху. Можна робити традиційну медитацію Со-Хум: на вдиху вимовляєте в умі склад «З», а на видиху - склад «Хум».
Потім ляжте на спину, продовжуйте спостерігати за своїм диханням і виконуйте медитацію Со-Хум, без зусилля концентруючи увагу в області «третього ока». Спати ви будете як дитина.
