Безсоння при клімаксі - лікування, що робити, засоби народні

  1. симптоми менопаузи
  2. наслідки безсоння
  3. лікування
  4. Лікування народними засобами
  5. профілактика

З настанням менопаузи у жінки відбуваються в організмі безліч змін, одним з яких є безсоння. Існують способи, як боротися з безсонням при клімаксі, які ефективно допомагають впоратися з цією проблемою.

симптоми менопаузи

Клімакс - період серйозних гормональних змін в організмі жінки. Більшість супутніх клімаксу проблем і неприємних симптомів обумовлено гормональним дисбалансом - зменшенням рівня естрогену і мелатоніну (що відповідає за глибокий і тривалий якісний сон). Естроген бере участь в обміні речовин, забезпечує нормальне функціонування репродуктивної системи.

Менопауза проявляється низкою симптомів:

  1. Припливи. Протягом дня жінка відчуває різке відчуття жару (припливу) у верхній частині тіла і посилене потовиділення. Після припливу з'являється головний біль, прискорене серцебиття, порушення сну.
  2. Підвищена дратівливість, нервозність, різкі спалахи гніву або плаксивості. Викликано це різкими перепадами гормону естрогену і прогестерону.
  3. Прискорене сечовипускання, особливо в нічний час.
  4. Сомнологіческіе порушення. При безсонні жінка стає дратівливою, з'являється постійне відчуття втоми, розбитості.
  5. Синдром «неспокійних» ніг. Нічного сну заважають неприємні відчуття в області нижніх кінцівок: поколювання, печіння, «бігання мурашок».

Всі перераховані вище симптоми часто супроводжуються безсонням, постійної «супутницею» жінок при клімаксі. Ігнорувати безсоння при клімаксі не варто, тому що при збільшенні даної проблеми можливі серйозні порушення в організмі, зокрема в головному мозку.

наслідки безсоння

При хронічному недосипанні внаслідок безсоння при клімаксі можливе погіршення самопочуття і здоров'я, яке проявляється:

  • Болями в серці, аритмією, порушенням частоти серцебиття, підвищенням ризику інфаркту,
  • Головним болем, мігренню,
  • Гіпертонією, ризиком розвитку інсульту,
  • Порушеннями нервової системи (дратівливістю, «блукаючими» болями в хребті, кінцівках, животі),
  • Зміні психоемоційного стану (апатія, депресія),
  • Можливістю освітою цукрового діабету.

Своєчасно прийняте рішення що робити і як позбутися від безсоння при клімаксі дозволить запобігти негативним наслідкам проблеми і зберегти здоров'я жінки.

лікування

Лікування безсоння в період менопаузи включає прийом медикаментозних препаратів і засоби народної медицини.

Медикаментозні засоби від безсоння при клімаксі сприяють відновленню гормонального фону і якісному поліпшенню сну.

Для терапії безсоння при клімаксі використовують препарати на основі рослинних компонентів:

  • Климадинон,
  • Ременс,
  • Фемінал,
  • Ци-Клим.

Естрадіол містять гормональні препарати:

  • клімара,
  • Дивігель,
  • Дерместріл.

Препарати на основі гормону мелатоніну:

  • Мелаксен,
  • Ціркадін,
  • Юкалін,
  • Мелапур.

Використовувати при клімаксі дані препарати самостійно категорично забороняється. При призначенні їх лікарем можна використовувати не довше 1 місяця, тому що мають досить серйозні протипоказання.

Додатково при клімаксі до гормон містить препаратів призначають прийом седативних засобів. Таких як:

  • Атаракс,
  • грандаксин,
  • Дорміплант,
  • Настоянку собачої кропиви, валеріани.

При серйозних сомнологічних порушеннях (хронічного безсоння) лікар може прописати пацієнтці прийом таких сильнодіючих снодійних препаратів як Розера, зопіклон, Афобазол, Фенибут. Вони сприяють розслабленню м'язів, відновлення емоційної рівноваги, зняття втоми, запаморочення, глибокому безперервного сну.

Оскільки дані кошти викликають звикання, виписують їх при безсонні під час клімаксу тільки в разі крайньої необхідності і під строгим контролем лікаря.

Займатися самолікуванням безсоння під час менопаузи неприпустимо, тому що сильнодіючі седативні і снодійні, транквілізатори викликають звикання, впливають на різні ділянки головного мозку. Лікар призначає лікарські препарати з урахуванням симптоматики порушення і супутніми патологічними станами.

Лікування народними засобами

Народні засоби від безсоння при клімаксі сприяють нормалізації психоемоційного стану жінки і поліпшенню якості і тривалості сну.

Поліпшити стан жінки в період менопаузи, знизити інтенсивність неприємних проявів клімаксу допоможе фіточай «Фітолюкс № 5 з пустирником». До складу фіточаю входять натуральні рослинні компоненти:

  • Плоди глоду, що сприяє зміцненню серцево-судинної системи,
  • Трава пустирника, який надає м'яке, але ефективне седативну дію,
  • Кореневища валеріани і листя м'яти, що сприяють заспокоєнню центральної нервової системи, розслаблення, зниження психоемоційного напруження,
  • Материнку, що володіє антисептичними знеболюючі властивості,
  • Грицики, що володіє ранозагоювальні, кровоспинні властивості, а також входить в терапію захворювань нирок та сечовидільної системи.

При клімаксі фіточай приймають по 0,5 склянки (100 мл) під час прийому їжі 2 рази в день. Заварюють таким чином: 1 фільтр-пакетик або 1 ч.л. заливають 200 мл окропу, настоюють під кришкою 15 хвилин і приймають згідно рекомендованої дози.

Загальна тривалість прийому фіточаю длдя лікування безсоння при клімаксі не повинна перевищувати 4 тижні. Потім необхідно робити перерву на 7-10 днів і можна відновити прийом.

Полегшити засипання допоможуть наступні склади:

  1. Спиртовий настій з 3 ст.л. сухого листя розмарину і 200 мл медичного спирту. Суміш настоюють в темному місці 3 діб, потім проціджують. Приймають по 25 крапель перед прийомом їжі 3 рази в день.
  2. Чай з квіток ромашки і плодів бузини. В термосі залити 2 ст.л. сировини 250 мл окропу. Настояти 45 хвилин і приймати в теплому вигляді 3 рази на день, незалежно від прийому їжі.
  3. Чай з чебрецю (на 1 ст.л. сухої сировини 200 мл окропу). Приймати протягом дня.
  4. Чай з плодів шипшини, глоду і меліси. Залити 0,5 л окропу 2 ст.л. сухої сировини (змішаного в рівних пропорціях), настояти 20 хвилин і приймати протягом дня.
  5. Запарити 2 ч.л. квіток і шишок хмелю 200 мл окропу, настояти під кришкою 4 години. Приймати за 2-3 години до сну.
  6. Тепле молоко з медом (переважно гречаним, акацієвим). Відмінний засіб для швидкого і міцного засипання. Приймають за 30-40 хвилин до сну. Рекомендується приймати в разі відсутності підвищеного рівня глюкози в крові.
  7. Томатний сік з дрібкою мускатного горіха за 2 години до сну сприяє швидкому і міцному засипанню.

Лікарські трави допомагають боротися з безсонням, знижувати негативні симптоми менопаузи, врівноважувати емоційний фон. Використовувати засоби народної медицини слід з обережністю і після консультації лікаря.

Народні засоби від безсоння при клімаксі, своєчасно вжиті заходи по її лікуванню допоможуть зберегти здоров'я, продовжити молодість жінки і уникнути серйозних ускладнень. Народні засоби від безсоння при клімаксі, своєчасно вжиті заходи по її лікуванню допоможуть зберегти здоров'я, продовжити молодість жінки і уникнути серйозних ускладнень

профілактика

Запобігти вплив на організм негативних наслідків менопаузи і знизити їх вплив допоможе дотримання заходів профілактики, одна з яких - правильне харчування. У раціоні жінки має бути присутнім:

  • велика кількість свіжих овочів і фруктів,
  • повільних вуглеводів,
  • цільнозернових круп,
  • нежирне м'ясо (кролик, курка, індичатина),
  • морська риба (скумбрія, тунець, лосось, хек).

Необхідно знизити або повністю виключити з раціону:

  • важку їжу (смажене, копчене, солоне, жирне),
  • рафінований цукор,
  • здобну випічку, солодощі, білий хліб,
  • тваринні жири.

А корисні будуть:

  1. Фізична активність. Тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі і заняття спортом (гімнастика, плавання) покращують кровообіг, заспокоюють нервову систему, нормалізують психоемоційний стан. Зміцнити організм і поліпшити самопочуття допоможуть спеціальна дихальна гімнастика, йога.
  2. Створення комфортних умов. Боротися з безсонням можна створивши комфортні умови для сну: зручний помірно жорсткий ортопедичний матрац, середньої жорсткості подушка з натуральної тканини і наповнювача. Перед сном кімнату необхідно провітрювати незалежно від пори року і погодних умов.
  3. Прийом теплої ванни з додаванням заспокійливих ароматичних ефірних масел лаванди (меліси, хвойних лісових порід).

Для кращого засипання за 1-2 години до сну необхідно виключити:

  • Перегляд фільмів або телепередач з захоплюючим сюжетом,
  • Активного фізичного навантаження (біг, стрибки),
  • Прослуховування експресивної музики,
  • Прийому міцних алкогольних напоїв,
  • Кофеїн містять напоїв (міцної кави, чорного чаю),
  • Гарячих і гострих страв (вони викликають прилив і перешкоджають нормальному сну).

Регулярне використання профілактичних заходів допоможуть скорегувати раціон, поліпшити самопочуття і стан жінки, тим самим зменшити вплив гормонального дисбалансу, уникнути проблем з безсонням.

При лікуванні безсоння, що почалася під час клімаксу, жінці не варто робити необдуманих вчинків, займатися самолікуванням, безконтрольно приймаючи гормональні препарати. Щоб ефективно боротися з проявом менопаузи і безсоння у жінки важливо усунути причину - гормональний дисбаланс. Зробити це може тільки кваліфікований фахівець, враховуючи супутню симптоматику і патологічні стани. Комплексна гормон замісна терапія і прийом препаратів з лікарських трав позитивно зарекомендували себе при лікуванні клімактеричних розладів, безсоння. Знизити прояв клімаксу допоможуть відвари та чаї з лікарських трав з седативний ефект.

Стаття перевірена практикуючим сімейним лікарем, Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, стаж 5 років
Детальніше про автора