Бодібілдинг і геморой

1. причини геморою
2. профілактика геморою

Друзі, всім привіт. Сьогодні ми поговоримо про неприємну частини яка часом іноді виникає у всіх людей: бодібілдинг і геморой, з випуску ви дізнаєтеся що це, симптоми, причини, профілактика геморою як в тренуваннях так і в харчування так і в повсякденному житті!

Геморой це таке захворювання, пов'язане з тромбозом (закупорюванням), запаленням, патологічним розширенням і извитостью гемороїдальних вен, що утворюють характерні вузли в прямій кишці.

Існує дві форми геморою:

1. внутрішня - це коли вузли розташовуються усередині прямої кишки.
2. зовнішня - це коли вузли розташовуються на зовнішній частині ануса і легко промацуються при пальпації.

1. Як правило геморой проявляється неприємними і навіть больовими відчуттями і свербінням в області ан * са. При обмацуванні можна виявити вузли, які розташовуються під шкірою навколо ан * са (зовнішня форма) або вузли випадають з ан * са при напруженні (внутрішня форма).
2. Кровотеча (особливо після дефекації) - частіше при внутрішній формі.

причини геморою

• Перш за все це неправильне харчування (недотримання дієти, гостра їжа, алкоголь, недолік клітковини і т.д)
• запори
• ожиріння
• Малорухливість (відсутність або низька рухова активність) тут же і сидячий спосіб життя (тривале сидіння на місці).
• бодібілдинг
• пауерліфтинг
• Різні силові види спорту
• Вправи, такі як присідання, станова тяга ті самі вправи які викликають підйом внутрішньочеревного тиску.

[Hii]

профілактика геморою

загальні рекомендації

1) Намагайтеся більше ходити пішки, можна навіть бігати. Виключайте малорухливий сидячий спосіб життя, не сидіть на місці довше 2-3 годин поспіль, періодично виконуйте глибокі присідання і прогулянки на свіжому повітрі для поліпшення кровотоку в нижньому тазу.

2) Рекомендую на даний проміжок часу зайнятися плаванням. Бо там йде гармонійна навантаження на всі м'язи організму, до того ж мінімальний травматизм і повна відсутність тиску в черевній порожнині і області тазу що по суті своїй є найкращою профілактикою неприємної недуги. Я вже мовчу про те що, плавання допоможе допомогти впоратися не тільки з проявами геморою, але і з іншими хворобами.

3) Дуже корисна вправа, яке ви обов'язково повинні виконувати. Щодня посилене втягування ан * са, по 10-20 повторень, 3-4 рази на день. Це призводить до підвищення тонусу * н * л * них сф * нкт * рів, які перешкоджають розширенню вен, до того ж полегшується відтік крові.

Якщо є шишка, то для полегшення болю рекомендую прикладати лід на шишку кілька разів в день.

4) Не рекомендую носити термобілизну або тісна нижня білизна.

5) На унітаз не тужтесь, як правило кишечник повинен спорожнятися без всяких людський зусиль, так само рекомендую використовувати м'який туалетний папір, ще краще буде після кожного походу в туалет підмиватися, я рекомендую просто підмиватися холодною водою.

6) Що б лікувати і вилікувати геморой я рекомендую свічки і мазь проктоседил. Можна придбати в будь-якій аптеці. Так само потрібно приймати препарат детралекс або його російський аналог венарус (по 2 таблетки 3 рази на день після їди, 4 дні, потім по 2 таб. 2 рази в день).
[Hi]

При занятті бодібілдингом

1) Якщо з'явився геморой в обов'язковому порядку варто відмовитися від бодібілдингу. Запам'ятайте, один неправильний вдих в момент підняття тяжкості і випадання вузлів гарантовано.

2) Якщо ви не послухалися моєї поради, то вам же і гірше буде. Але для таких стурбованих фанатів насамперед я рекомендую виключити присідання, станову тягу і інші важкі базові вправи які піднімають внутрішньочеревний тиск. В даний проміжок часу найкраще виконувати ізольовані вправи. В добавок до ізолюючих вправ потрібно знизити робочі ваги і додати кількість повторень. При виконанні ізолюючих вправ ні в якому разі не затримувати дихання.

У харчуванні

1) Перш за все виключити алкоголь і гостру їжу.

2) Їсти якомога більше клітковини (від 30г +++) так само їжте більше овочів.

3) Виключити або принаймні якомога менше пити кави, чаю тощо і навпаки пити якомога більше простий негазованої води.

Виконуйте всі профілактичні рекомендації, якщо ефекту не було помічено або часто виникають рецидиви - необхідна операція з видалення вузлів.

З повагою, адміністратор.