Болять суглоби після пологів і грудному вигодовуванні, що робити?

1. Опорно-руховий апарат при вагітності
2. Чому болить в суглобах після пологів?
3. Зміни в суглобах
4. Домашні турботи
5. новонароджений
6. Грудне годування
7. На що треба звернути увагу
8. Що ж робити?

Довгоочікувана радість від народження малюка у деяких мам затьмарюється появою болів в суглобах. За статистикою, кожна друга жінка відзначає, що у неї болять суглоби після пологів.

Найчастіше виникає біль в колінах і тазостегнових суглобах. рідше болять дрібні суглоби рук і ніг . Закономірно виникають два питання: чому ж так відбувається і що при цьому робити? Спробуємо розібратися.

Зміст статті

Опорно-руховий апарат при вагітності

Для початку треба зупинитися на основних нормальних зміни в рухомих з'єднаннях (суглобах) і кістках в період вагітності. Під час виношування вагітності майбутня дитина повністю залежить від мами. Саме її організм забезпечує його правильний ріст і розвиток.

Якщо, наприклад, в харчуванні вагітної недостатньо кальцію, то його надходження зростаючому плоду буде забезпечуватися з кісткової тканини майбутньої мами. При цьому знижується щільність кісток і можуть з'являтися болі в них.

Також при вагітності помітно збільшується вага і, відповідно, зростає навантаження на хребет і суглоби, особливо, ніг. А що виробляється при вагітності гормон релаксин сприяє розслабленню зв'язок тазових кісток, цим полегшуючи процес майбутнього проходження дитини через родові шляхи.

Всі ці фактори далеко не найкращим чином впливають на стан суглобів і хребта. А якщо у майбутньої мами були які-небудь захворювання суглобів до вагітності, то їх стан в цей період може помітно посилитися.

Чому болить в суглобах після пологів?

Всі зміни опорно-рухового апарату при вагітності відбувалися поступово. Після пологів же тіло жінки змінюється відразу. Для того щоб відбулися зворотні зміни потрібно часом кілька місяців.

Зміни в суглобах

Під час пологів жінка відчуває колосальне навантаження на м'язи і деякі суглоби спини, частини нижніх кінцівок і живота. Протягом післяпологового періоду все ще змінена постава, розтягнуті м'язи черевного преса, розслаблені зв'язки суглобів. Саме тому велике навантаження при ходьбі в це період відчувають суглоби ніг, особливо, тазостегнові і коліна.

Домашні турботи

Додаткове навантаження на коліна і інші суглоби ніг і рук дають фізичні навантаження, пов'язані з доглядом за малюком і ведення домашнього господарства. Після вагітності та важких пологів організм ослаблений, і навіть така фізичне навантаження може призвести до травми і виникнення болю в колінах і інших суглобах нижніх і верхніх кінцівок.

новонароджений

В процесі догляду за малюком мама виконує безліч рухів: носить на руках, сповиває, годує, купає і т. Д. Все це створює незвичну навантаження на хребет і практично на всі суглоби рук і ніг.

Також досить часто молодій мамі доводиться спускати і піднімати коляску з малюком або на ній можуть бути невідповідні по зростанню ручки. При цьому часто виникають болю в суглобах рук і зап'ястях.

Носіння незручного взуття, особливо при тривалих прогулянках з дитиною, може спровокувати болі в колінах і дрібних суглобах ніг.

Грудне годування

Як відомо, найкраща їжа для малюка, особливо новонародженого - це грудне молоко. Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує дотримуватися виключно грудного вигодовування протягом перших шести місяців. А потім разом з раціональним прикормом продовжувати грудне вигодовування до двох років або більше.

Однак, при недостатньому надходженні з їжею в організм годуючої мами вітамінів і мінеральних речовин у неї можуть виникати проблеми.

Так, за деякими даними, жінка при грудному вигодовуванні втрачає до 6% запасів кальцію. А при дефіциті надходження кальцію і вітаміну D може почати розвиватися остеопороз. Одним з проявів цього стану є якраз виникнення болю в хребті і суглобах ніг і рук.

На що треба звернути увагу

Необхідно розуміти, що всі причини появи больових відчуттів, які були розглянуті вище, є в більшій чи меншій мірі фізіологічними. І, при дотриманні певних рекомендацій, самостійно зникають.

Іноді буває, що суглобові болі після пологів є ознакою розвивається артриту або артрозу. Ці захворювання можуть виникати на тлі інфекції, ослаблення імунітету, що часто зустрічається в післяпологовому періоді. Також вони можуть бути наслідком не виявленої суглобової патології до або під час вагітності.

У таких випадках встановити правильний діагноз і призначити адекватне лікування, з урахуванням грудного вигодовування, повинен тільки лікар.

Що ж робити?

Для того щоб звести до мінімуму всі неприємні відчуття в організмі молодої мами, необхідно дотримуватися кількох нескладних рекомендацій. Їх дотримання значно полегшить догляд за дитиною і відновлення організму після пологів.

Отже, що ж робити молодій мамі:

1. Перш за все, потрібен регулярний відпочинок, особливо в перші кілька місяців після пологів. І чим частіше, тим краще. До повсякденних домашніх турбот (прибирання, готування, прання і т. Д.) Слід залучати чоловіка і інших людей.
2. Відпочивати треба в горизонтальному положенні, підклавши під ноги невелику подушечку або валик.
3. Корисно робити самомасаж рук і ніг.
4. Харчування має бути обов'язково повноцінним. Необхідно включення в раціон таких продуктів, які містять в своєму складі багато кальцію - сир, сир, молоко та ін. Прийом кальцийсодержащих препаратів необхідно обговорити з лікарем.
5. Поза для годування дитини повинна бути правильною і зручною. Цим створюється менше навантаження на суглоби рук і хребет. Таким позам зазвичай навчають в жіночих консультаціях і в пологовому будинку.
6. Стежити за тим, щоб піднімається вага була невеликою. Необхідно навчитися правильно піднімати тяжкості. При цьому спина повинна бути прямою, а основне навантаження лягає на м'язи ніг і черевного преса.
7. Необхідно робити ранкову зарядку і посильні фізичні вправи. Їх комплекс і обсяг слід уточнити у гінеколога, з огляду на особливості протікання пологів і післяпологового періоду.
8. Слід відрегулювати ручки коляски, на прогулянку носити зручне взуття.
9. Якщо ж при дотриманні всіх таких заходів суглобова біль не зникає - необхідно звернутися до лікаря.

Також потрібно негайно звернутися за медичною допомогою, якщо в місцях болю з'явився набряк або почервоніння, підвищилася температура або ж посилилися больові відчуття. Всі ці прояви можуть свідчити про серйозні суглобових захворюваннях.

Болять зап'ястя і коліна після пологів