Брокколі при грудному вигодовуванні

1. Корисні речовини.
2. Корисні властивості.

Брокколі і цвітну капусту можна їсти дітям з 6 місяців, тому ці продукти вважаються гіпоалергенними. Брокколі при грудному вигодовуванні

Можна не боятися їсти брокколі при грудному вигодовуванні. Давайте розбиратися по порядку.

Корисні речовини.

З 100г тушкованої брокколі кожна мама, яка годує може отримати корисні речовини:

1. 3% від добової норми вітаміну В1,
2. 4% від СН вітаміну В2,
3. 3,8% від СН ніацину,
4. 14,9% від СН аскорбінової кислоти,
5. 4% від СН вітаміну Е,
6. 5% від СН вітаміну В6,
7. 8% від СН пантотенової кислоти,
8. 1% від СН фолацина.
9. 12% від СН калію,
10. 3% від СН кальцію,
11. 4% від СН магнію,
12. 6,5% від СН фосфору,
13. 4% від СН заліза,
14. 7% від СН марганцю,
15. 3% від СН міді,
16. 3,8% від СН селену,
17. 2,7% від СН цинку.

Ось такий комплекс вітамінів і мінеральних речовин отримає жінка, з'ївши 100г тушкованої брокколі. Я вважаю, стільки корисного матиме позитивний вплив на будь-який організм.

Інше питання, яке хвилює кожну жінку при грудному вигодовуванні: Чи буде малюк спати спокійно від такого харчування мами? Чи не будуть його турбувати кольки?

Будь-який новий продукт слід вводити поступово. Приготуйте суп з брокколі. Краще з'їсти новий продукт на сніданок, але не пізніше 12 години дня. Слідкуйте за реакцією малюка на нове блюдо. Якщо все пройшло добре, то не бійтеся вводити такі супчики в свій раціон. Звичайно, набагато більше вітамінів в сирої брокколі , Але з цією стравою варто почекати (до 3 місяців).

Чи не викличе брокколі алергію?

Алергія на цей овоч зустрічається рідко. Самим головним правилом є поступове введення брокколі. В цьому випадку можна не боятися алергічних реакцій з боку малюка. Якщо все-таки щось висипало, відмовтеся від брокколі на 1 місяць і спробуйте ще раз.

Корисні властивості.

1. Зміцнює кістки і зуби,
2. Перешкоджає розвитку злоякісних утворень,
3. Виводить токсини, отрути, алергени, холестерин з організму,
4. Очищає кров,
5. Покращує роботу серця.

Хочу окремо відзначити, що брокколі містить клітковину. Цей важливий компонент їжі поліпшує перистальтику кишечника. Клітковина не перетравлюється, але вона є живильним середовищем для розмноження корисних бактерій в кишечнику. Клітковина - це високомолекулярна сполука, завдяки цьому вона набухає в шлунку, заповнює весь простір, зникає відчуття голоду. Їжа, в якій багато клітковини запобігає ожирінню.

Ось основні позитивні функції брокколі. Таким чином, цей зелений овоч не просто можна їсти, його потрібно вводити в раціон жінці при грудному вигодовуванні.