Чи можна вагітним кави капучино

1. Що кажуть лікарі?
2. Особливості вживання капучино протягом вагітності
3. I триместр
4. II триместр
5. III триместр
6. Вплив капучино на організм
7. Як вибирати кави?
8. Кому можна, а кому не можна?
9. висновки:

Більшість жінок у період вагітності відмовляються від шкідливих, або умовно шкідливих продуктів. Часто до них відноситься і кави, навіть якщо до того майбутня мама була затятою кофеманкам. Але ж не обов'язково пити чорний міцний напій, можна перейти на каву з молоком, наприклад, на капучино, в якому кави всього одна третина, а решта - молоко. Всесвітня організація охорони здоров'я на питання, чи можна вагітним кави капучино, відповідає позитивно, але з застереженням: організм у всіх різний, так що потрібно орієнтуватися виключно на свої відчуття. Отже, розбираємося в питанні докладніше.

Що кажуть лікарі?

Єдиної думки немає. Вітчизняні лікарі звикли масово забороняти каву, європейські зазвичай дозволяють. Наприклад, італійки, які кави п'ють завжди і всюди, навіть не замислюються про відмову від улюбленого напою, хіба що, є ускладнення зі здоров'ям. Вчені з різних країн періодично проводять дослідження, як кава впливає на вагітність, але їх результати суперечливі. В цілому, фахівці сходяться на думці, що використовувалися до 200 мг кофеїну в день допустимо без ризику для майбутньої матері і дитини.

Згідно з сучасними даними, помірне вживання кави з молоком не робить значного впливу на розвиток дитини, не підвищує ризик викидня або передчасних пологів, і не викликає недолік кисню у плода.

Особливості вживання капучино протягом вагітності

Жінкам, активно вживали каву до вагітності, не рекомендується різко відмовлятися від нього. Кофеїн вже вбудований в обмін речовин, серце і судини до нього звикли. Часто в цей непростий період знижується тиск, і без кави просто неможливо зібратися з силами і адекватно себе почувати. Але краще перейти на каву з молоком, менш концентрований, і випивати не більше 2-х стандартних чашок капучино в день.

I триместр

У цей період навіть звичні запахи і смаки можуть викликати несподіваний напад токсикозу. Якщо ви відчуваєте себе добре, і вам хочеться чашку капучіно - пийте, краще з ранку, через годину після щільного сніданку. І не беріть велику чашку: нехай це буде лише кілька ковтків кави, для задоволення.

II триместр

У дитини починає активно формуватися кісткова тканина, організму потрібні запаси кальцію. А чорна кава вимиває кальцій. Тому якщо ви не можете відмовитися від улюбленого напою, він 100% повинен бути з молоком, так що капучино підходить якнайкраще. Молоко не знижує кількість кофеїну, але заповнює кальцій. У цей період краще перейти на 1 чашку в день, і то - нечасто.

III триместр

Дитина вже підріс, і у нього розвивається нервова система. Кофеїн викликає її перезбудження, так що краще зменшити дозу кави, випивати 1 стандартну чашку, обов'язково з молоком, 2-3 рази в тиждень. Натщесерце не варто пити навіть капучіно. Намагайтеся вибирати нежирне молоко, так як жирність молока може створити оманливе відчуття ситості, і майбутній мамі не хочеться їсти, а дитині обов'язково потрібні калорії.

Вплив капучино на організм

Незважаючи на те, що в цілому вживання кави з молоком дозволено, потрібно відстежувати важливі моменти і орієнтуватися виключно на своє самопочуття:

• Часто під час вагітності підвищується кислотність в шлунку, тому капучино може викликати печію, особливо при вживанні натщесерце. Якщо до того ви пили каву, зварену в турці, перейдіть на напій з кавомашини: вона відфільтровує гущу, і її частинки не дратують шлунок. Для багатьох вагітних це реальний вихід.
• Коли дитина підростає, і починає тиснути на сечовий міхур, вагітним частіше хочеться в туалет. Кава може надавати сечогінну дію. Якщо ви п'єте капучино, і занадто часто хочете в туалет - спробуйте відмовитися від нього на тиждень. Так ви зрозумієте, в чому справа: чи реально в каві, або це виключно через вагітність.
• Організм вагітної жінки стає чутливішою до кофеїну, і можуть з'явитися проблеми зі сном. В цьому випадку не рекомендується вживати після обіду навіть капучіно, і збільшити кількість прогулянок, більше бувати на свіжому повітрі.
• Кава містить феноли, які знижують всмоктування заліза з продуктів. У багатьох майбутніх мам і так знижується цей показник, так що можливо прояв анемії. Щоб знизити ризики при таких проблемах варто пити капучіно між прийомами їжі, а не запивати їм їжу. Організм встигне отримати залізо, а ви потім насолодитеся улюбленим напоєм без шкоди для здоров'я.
• Чим більше термін вагітності, тим довше організм розщеплює кофеїн, тобто, його концентрація в крові тримається довше. У другому триместрі - майже в два рази, в третьому - приблизно в три. Так що намагайтеся трохи зменшувати дозу, роблячи це поступово.

Як вибирати кави?

Ось кілька порад, які стануть в нагоді майбутнім мамам:

1. Якщо є можливість, пийте капучіно в тих кав'ярнях, де можна вибирати зерна. Віддавайте перевагу арабіку, в ній набагато менше кофеїну, ніж в робусті. Окремо варто відзначити сорт Марагоджип, особливо - з Мексики і Нікарагуа. Він містить мінімум кофеїну, так що напій виходить не дуже міцним.
2. Декофеїнізований кави - теж кави. І кофеїн там міститься, нехай і в мінімальних кількостях. А ще - інші біологічно активні речовини, мікроелементи і кислоти. Тому не варто захоплюватися таким напоєм, і пити його більше, ніж 2-3 чашки в день. Надлишок речовин не корисний. Як варіант, можна випивати чашку звичайного капучино з ранку, і ще один, але вже на декофеїнізованої зернах - після обіду.
3. Ніякого розчинного напою! Крім кофеїну там ще і безліч хімічних добавок, емульгаторів, барвників, підсилювачів смаку. Деякі думають, що розчинна кава менш міцний, але в даному випадку це не так важливо.

У кафе часто роблять капучино з різними смаками: наприклад, шоколадний, карамельний або вишневий. Вибирайте чистий смак, без добавок. Туди не кладуть ягоди, шматочок шоколаду або карамелі. Використовуються штучні концентровані сиропи , З підсолоджувачами, консервантами та іншими добавками. Від них краще відмовлятися.

Кому можна, а кому не можна?

Якщо вагітність протікає добре, немає неприємних відчуттів, набряків, ви можете пити капучіно. Він навіть рекомендується жінкам зі зниженим артеріальним тиском. І якщо дуже хочеться - теж варто дозволити собі чашечку. Рідкісне вживання кави завдасть дитині менше шкоди, ніж стрес матері, вимушеної себе жорстко обмежувати і страждати.

Якщо ж є ризик викидня або передчасних пологів, підвищений тонус матки, є проблеми з серцем і судинами - краще відмовитися від кофеїну взагалі (нагадуємо, що він міститься в чорному і зеленому чаї, какао, шоколад, кока-колі).

висновки:

1. Капучино, кава з молоком, можна пити при нормальному перебігу вагітності. У вчених немає доказів, що напій явно впливає на стан дитини та її розвиток.
2. Вибирайте натуральну каву, краще арабіку, напій з кавомашини, з нежирним молоком. Без штучних сиропів. 1-2 чашки в день, не натщесерце.
3. Обов'язково радьтеся з лікарем і орієнтуйтеся в першу чергу, на власні відчуття і самопочуття.