За добу організм годуючої жінки здатний виробити близько 900 мл грудного молока. На 90% ця дивовижна суміш складається з води. Щоб малюк міг харчуватися без перебоїв, матуся повинна постійно поповнювати рідина, яку організм витрачає при лактації. Чиста вода підходить ідеально, але проста вода може швидко набриднути, захочеться урізноманітнити питної раціон, включивши в нього інші напої, наприклад, зелений чай. Але чи можна зелений чай мамі, що годує?
Користь зеленого чаю
Щоб вийшов чай зелених сортів, чайне листя проходять мінімальну ферментацію. Це дозволяє зберегти в ньому максимальну кількість корисних речовин. У 1991 році в Японії було проведено дослідження, пройшов Перший всесвітній симпозіум з вивчення чаю, після чого були опубліковані дані досліджень.
За даними цього дослідження в зеленому чаї містяться корисні речовини:
Вітамін C. За вмістом аскорбінової кислоти цей вид чаю поступається лише чорній смородині. Він підвищує імунітет.
Вітамін A. Бере участь в процесі утворення клітин. Він відповідає за оновлення і розвиток тіла, покращує гостроту зору.
Вітаміни групи B. Вони зміцнюють нервову систему, покращують травлення, підвищують пружність шкіри.
Корисні мікроелементи: фтор, цинк, селен, мідь, йод.
Дубильні речовини. Ці речовини надають чаю терпкість, вони припиняють шкідливу дію різних бактерій, уповільнюють старіння клітин, благотворно впливає на кров'яний тиск.
Теїн. За властивостями нагадує кофеїн. Підвищує загальний тонус організму, освіжає пам'ять, бадьорить, підвищує працездатність.
Така велика кількість корисних елементів не може принести мамі, що годує нічого, крім користі. Він може посилити біологічний захист організму, поліпшити роботу судин і серця, впоратися із зайвою вагою, поліпшити настрій. Регулярне вживання зеленого чаю запобігає розвитку пухлин, гальмує старіння, продовжує життя.
Чай попереджає розвиток багатьох захворювань:
- гіпертонічної хвороби;
- цукрового діабету;
- атеросклерозу;
- артеріальної гіпотонії;
- вегетосудинної дистонії;
- сечокам'яної хвороби.
Міфи про зелений чай
Необхідно розрізняти дійсно корисні властивості зеленого чаю і розвінчати міфи, які з ним пов'язані.
Міф №1. Зелений чай збільшує лактацію.
Не варто перебувати у владі помилок. Науковими даними не підтверджується твердження про те, що чай здатний поліпшити лактацію, збільшити кількість вироблення молока. Напій може розслабити стінки молочних проток, полегшити відходження молока, але такого ж ефекту можна домогтися, випивши склянку теплого молока. Молокогонним властивостями чай не володіє. Для посилення лактації краще використовувати настої насіння анісу, меліси, кмину, кропу, кропиви, можна застосовувати горіхове молоко.
Міф №2. Зелений чай можна пити в необмеженій кількості.
Це не так. Добовий обсяг чаю, який можуть вживати годують мами, становить дві-три чашки, цей близько 600 мл. Така кількість дозволяється, якщо дитина добре переносить цей напій. Якщо дитина вередує, плаче при годуванні, від прийому потрібно відмовитися. Основою питного раціону повинна бути вода, а чай повинен бути тільки додатковим засобом.
Міф №3. Зелений чай протипоказаний мамі, що годує.
Це думка не має під собою ніяких підстав. У чаї міститься «чайний» кофеїн. Він потрапляє в організм малюка, викликаючи нервозність і збудження. Деякі малюки, які схильні до алергії, реагують на напій порушенням травлення.
У деяких є індивідуальні особливості, але прояви індивідуальної непереносимості, серед опитаних матерів, зустрічалися рідко. В інших випадках будь-які побічні ефекти у дитини може викликати тільки неякісний, прострочений чай. Жінка, яка п'є занадто багато чаю, може завдати шкоди тільки зловживанням напою.
Правила вживання чаю при лактації
Щоб напій принесе тільки користь, чи не викликав неприємних проявів з боку організму малюка або мами, потрібно дотримуватися певних правил:
- Можна зелений чай мамі, що годує? Жінки в період лактації можуть вживати тільки крупнолистовий чай високої якості. Його потрібно зберігати правильно, використовуючи герметичну ємність. При заварюванні потрібно користуватися чистою сухою ложкою.
- Краще використовувати чай без ароматизаторів і всіляких добавок.
- Чайне листя потрібно заварювати злегка остигнув окропом. Воду потрібно брати негазовану мінеральну або фільтровану. Окріп брати не рекомендується, він може вбити половину корисних речовин. Потрібно стежити, щоб в чайник при заварюванні не потрапила вода з-під крана, інакше це викличе розлад травлення.
- Спочатку чай заливають водою на 30 секунд, потім воду зливають, тут же заливають заварку заново. Через 30 секунд чай можна пити.
- Краще брати керамічний, скляний або фарфоровий чайник. У заварювальному чайнику з металу або пластику чай придбає неприємний присмак. Перед тим, як покласти листя, необхідно прогріти чайник окропом.
- Щоб уникнути негативних наслідків, вчорашній чай пити не рекомендується, з часом він перетворюється на непотріб, навіть шкідливу воду.
- Міцна заварка чаю протипоказана, вона може спровокувати болі в шлунку. Оптимальна пропорція - 1 ч. Ложка на 200 мл.
висновки
Підводячи підсумок, можна пити зелений чай мамі, що годує, робимо наступні висновки.
З кожним ковтком зеленого чаю організм отримує у сто крат більше корисних вітамінів і мікроелементів, ніж надійшло б зі звичайною водою. Ефект від такого поповнення: прискорюється лікування багатьох захворювань, полегшується загальний стан, знижується ризик нових захворювань.
На кількість молока зелений чай не впливає. Він надає позитивний психологічний і загальнозміцнюючий ефект. Годує мама може просто урізноманітнити свій питний раціон, додавши чай під час годування грудьми. Щоб молока у жінки було більше, їй потрібно пити спеціальні лактогенного чаї з трав, частіше прикладати дитину до грудей.
У період вигодовування мама повинна випивати близько двох літрів рідини, більшу частину з яких повинна становити вода. Одну третину обсягу можна відвести зеленому чаю. Якщо дитині не сподобався напій, краще віддати перевагу компотам або трав'яному чаю.
У зеленого чаю побічних ефектів майже немає, ті, які проявляються, найчастіше пояснюються неправильним приготуванням напою, неякісним чаєм.
Не варто вживати міцний чай, пити його натще, під час їди, запивати чаєм лікарські препарати.
Жінці, яка годує груддю, в помірних кількостях зелений чай принесе більше користі, ніж шкоди.
