Чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні новонародженого?

1. Користь від бананів при лактації
2. Сушені банани
3. Чи можна їсти банани при годуванні грудьми?
4. Вплив на лактацію і дитини
5. Банани в перший місяць
6. Бананові правила для годуючої мами
7. Як купити «правильні» банани
8. Коричневі і м'які
9. Тверді і жовті
10. зелені
11. жовті плямисті

У період грудного вигодовування (ГВ) дуже важливий раціон молодої мами. Грамотно складене меню дозволить уникнути проблем з травленням у малюка, запобіжить появі здуття, газіков. Однак є одне ускладнення - постійне бажання з'їсти чогось смачненького. Захоплюватися солодким заборонено, а от чи можна їсти банани? Чи безпечні ці фрукти при ГВ, і чи варто їх вживати в їжу?

Користь від бананів при лактації

Екзотичний фрукт містить велику кількість корисних речовин. Нижче перераховані можливі переваги для здоров'я, пов'язані з бананами. Важливо відзначити, що необхідні більш якісні дослідження, перш ніж ці зв'язки для здоров'я виявляться остаточними [1]:

• Задуха. Дослідження, проведене Імператорським коледжем Лондона, показало, що у дітей, які їли всього один банан в день, ймовірність розвитку астми на 34% нижче.
• Рак. Вживання бананів, апельсинів і апельсинового соку в перші два роки життя може знизити ризик розвитку дитячої лейкемії. Будучи хорошим джерелом вітаміну С, банани можуть допомогти в боротьбі з утворенням вільних радикалів, які, як відомо, викликають рак. Високе споживання клітковини з фруктів і овочів, таких як банани, пов'язане зі зниженим ризиком розвитку колоректального раку.
• Здоров'я серця. Вміст клітковини, калію, вітаміну С і В6 в бананах підтримує здоров'я серця. За словами Марка Х'юстона, доктора медичних наук, доцента з клінічної медицини в медичній школі Вандербільта, збільшення споживання калію поряд зі зменшенням споживання натрію є найбільш важливим дієтичним зміною, яку людина може зробити, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань.
• Цукровий діабет. Дослідження показали, що діабетики 1-го типу, які споживають їжу з високим вмістом клітковини, мають більш низькі рівні глюкози в крові, а діабетики 2-го типу можуть мати підвищений рівень цукру в крові, ліпідів і інсуліну.
• Травне здоров'я. М'які продукти, такі як яблучний соус і банани, рекомендуються для лікування діареї.
• Збереження пам'яті і підвищення настрою. Банани також містять триптофан, амінокислоту, яка, як показують дослідження, грає роль в збереженні пам'яті і підвищення вашого настрою.

Сушені банани

Екзотичні плоди можна споживати свіжими, в'яленими, сушеними, у формі чіпсів. Молоді мами воліють додавати сушені банани в дієтичні компоти, покращують лактацію. Правильно висушені фрукти зберігають всі корисні речовини, а тому часом цінніші, ніж свіжі. Вони прекрасно живлять, насичують організм вітамінами, сприяють виробленню гормону щастя. Однак, з огляду на високу калорійність, зловживати ними не варто: сто грам готового продукту за енергетичною цінністю можна порівняти з великою порцією молочної вівсяної каші з цукром.

Чи можна їсти банани при годуванні грудьми?

Педіатрами відмічено, що породіллі, які вживають банани при годуванні груддю, більш спокійні та врівноважені. Цей стан передається немовлятам, а також впливає на загальний психологічний фон будинку.

Банани відсутні в при грудному вигодовуванні і рекомендовані до вживання федеральним органом USDA [3].

Чи можна банани мамам, які не вживали ці фрукти протягом всієї вагітності? В цьому випадку з введенням екзотичного продукту слід почекати, особливо в післяпологовий період. Потім можна поступово їх вводити, починати краще з маленького шматочка до обіду. Протягом усього дня слід спостерігати за станом малюка: якщо небажані наслідки з боку шлунково-кишкового тракту відсутні, вживання фруктів продовжують; якщо ж у немовляти з'явилися кольки, порушився стілець, банани на ГВ вживати не варто хоча б місяць, потім можна спробувати ввести фрукт ще раз.

Вплив на лактацію і дитини

Незважаючи на істотну користь і багатий склад цих жовтих плодів, їх введення під час ГВ не завжди доцільно. Як показує практика, справа буває не в самих плодах, а в їх надмірній кількості. Рекомендована доза препарату на добу - 1 шт. Перевищення загрожує негативними наслідками: сверблячкою, здуттям живота у немовляти.

Існує дослідження, яке доводить кореляцію між обсягом грудного молочка і вживанням бананів [2].

Небезпека їх поїдання при годуванні малюка грудним молоком визначається специфікою збору і зберігання. Так, плоди знімаються незрілими, потім переносять транспортування. Потім їх поміщають в спеціальні камери, де під впливом етилену фрукти набувають презентабельний зовнішній вигляд.

Противники бананів стверджують, що такий довгий шлях екзотичних фруктів вбиває всі цінні для організму речовини, а тому є фрукти мамам не можна. Прихильники ж цього продукти стверджують зворотне: на їхню думку, є банани під час лактації вкрай важливо, адже солодкість покращує смак материнського молока, в результаті чого малюки охочіше їдять і менше відригують.

Головне - знати міру, що не об'їдатися солодкими плодами. При діареї фрукт лише загострить становище, при запорах - ще більше закріпить.

При неполадках ШКТ у мами або маляти від поїдання бананів слід на якийсь час відмовитися.

Банани в перший місяць

Початкові 30 днів - найскладніші для матерів і дітей, т. К. Діти гостро реагують на введення нових продуктів. Отже, чи можна їсти банани при грудному вигодовуванні? У разі відсутності проблем з травленням один плід протягом доби піде лише на користь. Якщо ж малюк алергенний з самого народження, в перший місяць від фруктів краще відмовитися.

У рідкісної категорії немовлят спостерігається непереносимість крохмалю, тоді не варто посилювати положення вживанням жовтих фруктів і картоплі.

Через два тижні можна спробувати знову ввести фрукт. Якщо реакція буде позитивною, їх прийом продовжують, поступово збільшуючи дозування. Коли організм новонародженого звикне до цього фрукту, його можна буде додати до щоденного меню.

Чи можна мамі банани, якщо вони не впливають на несформовану травну систему немовляти? - Безумовно, так.

Бананові правила для годуючої мами

При вживанні в їжу цих фруктів слід дотримуватися простих рекомендацій:

1. Банан при всій своїй корисності вводиться акуратно, починаючи з маленького шматочка. Якщо в період вагітності вони були присутні в щоденному меню, не слід боятися їх їсти після народження малюка. Один плід краще розділити на кілька прийомів і з'їсти протягом доби, а в наступні кілька днів поспостерігати за станом малюка.
2. У разі відсутності небажаної реакції з боку шлунково-кишкового тракту їх дозволено їсти 2-3 рази в тиждень.
3. Навіть неалергенні продукти при надмірному вживанні здатні викликати негативні реакції. Це стосується і бананів.

Як купити «правильні» банани

Часто на прилавках магазинів можна зустріти кормові сорти. Чи можна їсти такі банани? Краще не варто, адже вони не відрізняються хорошим смаком.

• Запасатися фруктами краще про запас. Ось чому їх купують зеленими і дають дозріти при кімнатній температурі.
• Не варто прибирати фрукти на холод з метою продовження терміну зберігання. Навпаки, холод їм шкідливий, т. К. При низьких температурах фрукт швидше дозріває і раніше зіпсується.
• Невеликі фрукти обтічної форми - єдино правильний вибір. Банани з яскраво вираженими гранями належать до кормових сортам і мають слабко виражені смак.
• Наявність невеликих коричневих цяток - ознака стиглості плоду, а ось сіруватий відтінок шкірки вказує на неправильні умови зберігання.

Коричневі і м'які

Вони солодші, ніж жовті або зелені банани, але мають свої унікальні переваги: ​​містять поживні речовини, які підтримують здоров'я кісток і м'язів, і триптофан - амінокислоту, яка зменшує тривожність, стрес і покращує настрій.

Тверді і жовті

Жовті банани дуже корисні і, як правило, солодше, ніж зелені. Вони легкозасвоювані. Антиоксиданти в повністю жовтих бананах допоможуть захистити ваш організм від широкого спектру хвороб.

зелені

Зелені банани містять стійкий крохмаль, який допомагає контролювати рівень глюкози в крові. До того ж, вони мають низький і можуть зробити вас стрункіше. Це робить їх відмінною закускою для людей з діабетом і преддіабетом.

Вживання продуктів з високим вмістом стійкого крохмалю знижує ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань.

жовті плямисті

Ці банани містять багато антиоксидантів і рекомендовані для лікування пухлин, т. К. У них в 8 разів більше фактора некрозу (омертвіння) пухлини, ніж у повністю жовтих бананів. Крім того, ці банани, як кажуть, підвищують імунітет краще, ніж будь-який інший тип.

Вибирати банани слід гранично ретельно. Тільки тоді вони принесуть користь організмам матері і дитини.

Банани при лактації можуть надати неоціненну допомогу організму матері. Вони багаті вітамінами, мінеральними речовинами, що дозволяють швидше відновитися і уникнути післяпологової депресії. Головне - навчитися правильно вибирати фрукти і уникати переїдання.

Список літератури:

1. Benefits and health risks of bananas - by Megan Ware RDN LD (оновлено 28.11.2017).
2. Traditional Galactagogue Foods and Their Connection to Human Milk Volume in Thai Breastfeeding Mothers - J Hum Lact. 2017 Aug; 33 (3): 552-559.
3. Making healthy choices in each food group - by USDA (опубліковано 24.04.2015).