Відомо, що при грудному вигодовуванні мама повинна харчуватися натуральними продуктами, збагаченими вітамінами і корисними речовинами, в тому числі овочами і фруктами.
Однак в питанні вибору того чи іншого овоча ми нерідко сперечаємося. До такого спірного овочу можна віднести і кабачки. Не варто гадати, необхідно дізнатися напевно, чи можна кабачки мамі, що годує?
Користь кабачків для годуючої мами
Про овочі при грудному вигодовуванні ми з вами вже говорили в цій статті . Однак я чудово розумію, що іноді хочеться більш конкретно дізнатися про окремо взятий овоч, і це абсолютно правильно, особливо якщо у малюка алергія, і ви шукаєте на що «сипле».
Трохи про користь кабачків:
- Кабачки є джерелом корисних мікроелементів, таких як залізо, магній, кальцій, калій, які необхідні для росту і розвитку дитини.
- Також в кабачках містяться вітаміну групи А, В і С, які корисні для зубів, нігтів, волосся, шкіри, і також необхідні активно розвиває малюкові і мамі, організм якої відновлюється після вагітності і пологів.
- Кабачок є абсорбентом, тобто він виводить з організму токсини. М'якоть кабачка покращує травлення і кровообіг.
- Напевно після пологів Ви зіткнулася з проблемою зайвої ваги. Кабачок і в цьому питанні корисний.
- По-перше, він надає сечогінний ефект, а значить, зайва рідина вийде з організму.
- По-друге, в шинку всього 24 калорії.
- По-третє, це легкоусваиваемий продукт. Ці властивості позитивно відіб'ються на вашій фігурі.
До речі, мамі, що годує кабачки можна застосовувати не тільки в їжу, але і в косметичних цілях.
Досить на півгодини накласти на обличчя шкірку кабачка і шкіра не тільки буде зволожена натуральним продуктом, але і підживити його корисними речовинами.
Так що під час приготування їжі не викидай кабачкові очищення, а використовуй в якості натуральної маски.
При всіх позитивних якостях кабачка не варто захоплюватися його вживанням, так як це може надати зворотний ефект. Активне виведення рідини може вимити з організму і корисні речовини, такі як калій, нормалізує роботу серця.
Мамі, що годує не слід вживати кабачок в сирому вигляді або пити кабачковий сік через високий вміст кислоти.
Як готувати кабачки?
Торкнувшись теми приготування кабачків, слід зазначити кілька страв.
Так як при грудному вигодовуванні з раціону мами все смажене виключається, можна приготувати овочеве рагу, до складу якого входять не тільки кабачки, а й
За допомогою пароварки можна приготувати кабачки на пару.
При її відсутності кабачок можна запекти в духовці, він буде не менш корисний. При можливості приготування на відкритому вогні, варто приготувати кабачок на багатті або на грилі. Обжарка без масла допускається, але в невеликих кількостях.
Найбільш смачна страва з кабачка - ікра.
Важливо, що в складі ікри повинні бути відсутніми різні барвники, підсилювачі смаку та інші шкідливі добавки. Найкраще приготувати ікру самостійно. У цьому випадку Ви будете абсолютно впевнені в натуральності продукту.
На закінчення варто відзначити, що годує мамі можна їсти кабачки. Це корисний і смачний овоч. Як з'ясувалося, корисний він не тільки як продукт харчування, але і в косметології.
Коли ж малюкові виповниться півроку відвареної кабачок можна використовувати в якості прикорму. Так кабачок можна не тільки мамі, але і дитині.
Читайте також:
Не варто гадати, необхідно дізнатися напевно, чи можна кабачки мамі, що годує?Як готувати кабачки?
