У раціоні годуючої мами обов'язково повинні бути присутніми ягоди і фрукти в певній кількості.
У них мало калорій, але багато соковитої м'якоті, збагаченої вітамінами. Також в ягодах містяться антиоксиданти, необхідні для підтримки і імунітету.
Але це стосується ягід в загальному, а вам, як жінці в період грудного вигодовування, потрібно знати користь і шкоду кожного сорту. Наприклад, чи можна мамі, що годує ожину.
Користь ожини при ГВ
Ця ягода багата:
- вітаміном С,
- фруктозою,
- глюкозою,
- органічними кислотами.
Ожину з успіхом використовують при лікуванні ниркових захворювань і при захворюваннях сечового міхура.
Вона добре допомагає при простудних захворюваннях , Так як є натуральним жарознижуючим засобом. Мабуть, ожина - це найкращий аналог аспірину при ГВ .
Як вводити в раціон ожину мамі, що годує?
Як таких суворих обмежень для годуючої мами ця ягода не має. Починати вживання ожини можна після досягнення вашою дитиною трьох місяців від народження.
Вводите їх поступово і, безумовно, відстежуйте реакцію малюка, так як через великий вміст фруктової кислоти, може з'явитися діатез і подразнення ніжної шкіри дитини.
Незважаючи на поширену думку про те, що ягоди - це сильний алерген через яскравого забарвлення, твердження це помилково.
Будь-які ягоди, в тому числі і ожина, допомагають регулювати травлення. Це їх властивість, особливо важливо годуючим мамам, схильним до запорів.
Також ягоди допомагають очистити організм від токсинів і шлаків. Безумовно, ризик появи алергії є, але лише у людей з індивідуальною непереносимістю ожини.
В такому випадку краще вживати в їжу не ягоди, а сік , Але не більше однієї склянки в день.
Щоб не нашкодити своєму організму, краще їжте ягоди, відповідні сезону. Занадто ранні ягоди можуть містити велику кількість нітратів.
Якщо ви дуже давно не їли свіжих ягід, то краще відразу багато не їсти, це стосується не тільки жінок в період грудного вигодовування. І, звичайно, перед вживанням необхідно помити ягоди, а краще злегка обшпарити окропом.
Дотримання цих нехитрих рекомендацій дозволить вам раз і назавжди прийняти позитивну сторону в питанні «чи можна мамі, що годує ожину?» І вживати ці ягоди в період грудного вигодовування без шкоди для здоров'я малюка.
Ягоди ожини корисні як в свіжому вигляді, так і після температурної обробки. Їх можна заморожувати, додавати в пироги, компоти , киселі і морси .
Смузі з ожини
Для приготування смузі з ожини візьміть:
- 1 стакан свіжих вимитих ягід,
- 1 банан ,
- 1 літр молока,
- половину склянки цукру.
Попередньо очищений банан, поріжте шматочками і покладіть в блендер. В ту ж ємність насипте ягоди ожини, цукор і молоко і збивайте 3-5 хвилин, до отримання однорідної маси.
Отриману суміш розлийте по креманкам і поставте охолодитися.
Для жінки, що годує ягоди ожини є хорошим способом заповнити відсутні вітаміни і внести смакове різноманітність в свій раціон.
Читайте також:
Як вводити в раціон ожину мамі, що годує?Дотримання цих нехитрих рекомендацій дозволить вам раз і назавжди прийняти позитивну сторону в питанні «чи можна мамі, що годує ожину?
