Чи можна пити каву годуючим мамам? Вплив на здоров'я матері і дитини

1. Міфи про вплив кави на дитину при грудному вигодовуванні
2. Вплив кофеїну на матір і дитя
3. Якому кави віддати перевагу?
4. Рекомендації для годуючих мам, що вживають каву

Харчування майбутньої і годуючої мами має бути виключно корисним і збалансованим. Ні для кого не секрет, що перший час після народження маленького чуда новоспеченій мамі слід дотримуватися дієти, щоб не завдати шкоди крихітному організму.

Саме тому продукти для страв варто вибирати безпечні, екологічно чисті і натуральні.

Але якщо з продуктами харчування все відносно ясно, то з напоями справа йде зовсім інакше. Ще не так давно лікарі в один голос твердили, що пити каву молодій мамі ні в якому разі не можна. Зараз педіатри до цього ароматного напою відносяться кілька поблажливіше і допускають вживання кави в малих кількостях. Особливо складно обмежувати себе тим жінкам, які звикли регулярно випивати кілька чашок цього божественно-смачного напою і вже не мислять своє ранок без запаху обсмажених кавових зерен.

Так в чому криється шкоду цього напою? Може це лише міф і порожні чутки про те, що кофеїн, що міститься в цьому напої, згубно може позначитися на здоров'ї новонародженого малюка?

Міфи про вплив кави на дитину при грудному вигодовуванні

• Затяті противники кави стверджують, що даний напій виключно шкідливий, його краще замінити на зелений чай, який нібито набагато корисніше як для мами, так і для малюка. Але це міф: насправді в цьому чаї також міститься кофеїн (теїн), який, в свою чергу, не заспокоює, а навпаки лише збуджує нервову систему. При цьому зміст теїну в ньому в кілька разів вище, ніж в звичайному чорному чаї або каву. До того ж кофеїн міститься в не менше улюблених ласощах і напоях, таких як: какао, темний і молочний шоколад, кока-кола, Red Bull, чорний і зелений чай. Про те, чи можна вагітним пити зелений чай, можна почитати тут .



• Інший не менш небезпечний міф свідчить, що можна пити так званий «кави без» кави. Прихильники цього міфу запевняють, що раз немає кофеїну, то немає і шкоди для здоров'я. Насправді ж в цьому напої також міститься кофеїн, але лише в малих кількостях. Він не заподіє шкоди і не зробить істотного впливу на формування нервової системи новонародженого. Проте, цей «полегшений» напій, як правило, сприяє підвищенню холестерину. Це, в свою чергу, згодом може привести до серйозних ускладнень у малюка.
• «Досвідчені» мами стверджують, що кава при грудному вигодовуванні допустимо: так як маленьку дитину необхідно привчати до смаку дорослої їжі. Але мудрі і люблячі своє дитя мами повинні знати, що травна система новонародженого малюка ще недосконала. А поступово привчати його до нормального дорослої їжі можна лише з піврічного віку.
• Також поширені чутки про те, що одна-дві чашечки кави в день ніяк не позначаться на самопочутті і здоров'я малюка. Насправді ж медики відносять каву до речовин, що викликають звикання. Саме тому деяким жінкам складно під час вагітності, а потім після народження малюка відмовитися від звичної чашки кави. Але варто подумати і про те, що разом з грудним молоком ця «залежність» передається і малюкові. Таким чином, мама, сама того не бажаючи, може «нагородити» дитини першої шкідливою звичкою і «кофеїнової» залежністю.

Вчені встановили, що дорослій людині потрібно, в середньому, 10 годин, щоб вивести з організму кофеїн.

Здатність до виведення кофеїну у новонароджених дітей ще не сформувалася, вона з'явиться лише на другому році життя. А до цього часу він буде накопичуватися в крихітному організмі, порушуючи нормальне і природне формування нервової системи.

Напій з Єгипту - хельба, наділений відмінним смаком, а також приносить величезну користь організму. Про цілющі властивості жовтого чаю з Єгипту ви зможете дізнатися в нашій статті.

Чи можна вагітним пити каву на ранніх термінах? Розберемося в нашому матеріалі .

Вплив кофеїну на матір і дитя

Цілком зрозуміле бажання молодої мами вранці «підзарядитися» після безсонної ночі або перепочити за чашкою кави, що бадьорить в перерві між домашніми клопотами і постійним доглядом за дитиною. І якщо кава маму підбадьорить і на якийсь час додасть їй сил, то на малюка він позначиться трохи інакше.

Практичний досвід показує, що кофеїн дійсно таїть в собі небезпеку для дитини:

• Він підвищує нервову збудливість. Дитина може стати перезбуджені, дратівливим або плаксивим. У нього може порушитися сон і пропасти апетит.
• Кава - продукт з високою алергенність. Якщо після вживання мамою кави у дитини виникли проблеми зі стільцем, з'явилися висипання на шкірі - то це одна з ознак алергії.
• Кава має виражену сечогінну здатність. Саме тому дитині потрібно дати можливість своєчасно заповнювати втрату рідини.
• Він може вплинути на висновок кальцію та інших не менш корисних речовин з організму.
• Його потрібно виключити, якщо вашій дитині призначені препарати, що містять кофеїн. Зокрема, кофеїн може міститися в болезаспокійливих і засобах для лікування легких новонародженого.

Якщо у крихти після чашечки випитої кави почервоніли щічки, він став погано укладатися і часто прокидатися ночами, то варто на якийсь час відмовитися від цього напою. Але це зовсім не означає, що кожен малюк відреагує алергічними проявами або стане надмірно збудженим. У цьому питанні все індивідуально, і багато що залежить від здоров'я малюка.

Що стосується впливу кави на лактацію, то тут мамам нема чого боятися. На кількість і якість молока, він, як правило, не впливає в тому випадку, якщо мама вживає в невеликих кількостях кави якісного виробництва. Справа в тому, що в різних видах кави відзначено і різний зміст кофеїну.

Якому кави віддати перевагу?

Під час лактації перевагу краще віддавати свіжомеленою зернам грубого помелу, які містять менше кофеїну. Цілісні зерна, які були змолоті і заварені безпосередньо перед вживанням напою, містять в декілька разів менше кофеїну, ніж в молотом промисловим способом кави.

Що стосується розчинної кави, купленого в найближчому супермаркеті, то його краще не пити зовсім, тому що для його виробництва, як правило, використовується недорогий сорт кави. Так, наприклад, в каву робуста на 170 мг доводиться 150-200 мг кофеїну, в той час, як в кави арабіка на 170 мг - близько 40-60 мг, а звичайний еспресо містить близько 30-50 мг кофеїну на 30 грам.

Не виключено, що замість розчинної кави вам попадеться сублімований порошок зі штучним кофеїном, зміст якого в два рази перевищує норму вмісту в натуральному кавовому зерні.

А ви знаєте скільки калорій в чашці чаю з цукром? Відповість на це питання, а також розповість про калорійності чаю з різними добавками ця стаття.

Як заварювати мурсальскій чай - рідкісний і неймовірно корисний напій, ви зможете прочитати в цієї статті .

Щоб відчути все багатство смаку червоного чаю, необхідно вміти правильно його приготувати. Наша стаття навчить вас як заварювати чай каркаде, а також розповість про корисні властивості цього напою.

Рекомендації для годуючих мам, що вживають каву

Намагайтеся під час лактації дотримуватися простих правил, які дозволять вам час від часу балувати себе чашкою кави без можливої ​​шкоди для здоров'я дитини.

1. Утримайтеся від кави відразу після народження крихітки, коли йде адаптація організму новонародженого до нових умов. В ідеалі краще потерпіти 3 місяці.
2. Не зловживайте цим напоєм: цілком достатньо дозволити собі чашечку натуральної кави раз в день або один раз за три-чотири дні.
3. Краще пити каву безпосередньо після годування грудьми. Бажано, щоб якомога більше був проміжок часу до наступного годування.



4. Переважно пити каву вранці, щоб до вечора малюк не був надмірно перезбуджена.
5. Не вживайте інші кофеиносодержащие продукти (шоколад, какао і кока-колу).
6. Більше вживайте продуктів, що містять кальцій (молоко, сир і сир).
7. Збільште кількість споживаної рідини, щоб мінімізувати можливі перешкоди для сечогінного ефекту цього напою.
8. Спробуйте замінити каву на цикорій або трав'яний чай (про вживання цикорію при грудному вигодовуванні ми писали тут ). Кропова вода або настій з м'яти, материнки або меліси допоможе заспокоїтися вам і благотворно позначиться на здоров'ї дитини. Читайте також про корисні властивості липи , іван-чаю , чебрецю для вагітних.