Чи правда що молоко може змінити смак після силового тренування? Чи можна бігати годувальниці? Чи не пропаде чи молоко відразу після станової тяги? Чи потрібно зціджувати молоко після келиха шампанського?
ГВ (грудне вигодовування) і алкоголь
Молочні ріки ллються з грудей жінки завдяки гормонам пролактину і окситоцину, а виробляється воно з крові. Важливо знати, що молоко - не родич сечі, а значить воно не запасається в якомусь посудині всередині тіла і постійно проходить ті ж стадії очищення, що і кров. Це, наприклад, означає, що якщо ви випили алкоголь, то зціджувати молоко не треба: його очистить печінку.
Більшість зарубіжних фахівців вважає, що періодичне вживання алкоголю годує мамою в кількості одного-двох "дрінков", тобто 40-80 грамів 40-градусного алкоголю, не принесе шкоди вашому чаду. Наприклад, доктор Честоне Берлін, член Комітету з медикаментів і хімічних речовин в людському молоці Американської Академії Педіатрії, рекомендує "не більше 1-2" дрінки "на тиждень" для мами, що годує. Також він рекомендує зробити перерву в годівлях на 6-8 годин, якщо мама випила кілька "дрінков" поспіль. Звичайно, це не індульгенція на щоденні п'янки, повна відмова від алкоголю - розумне рішення, якщо ви годуєте грудьми.
Доктор Джек Ньюман, член Професійного консультативної ради Ла Лече Ліги, пише: «Та суміш, яку дитина отримає, поки мама буде виливати своє молоко через те, що в ньому міститься невелика кількість алкоголю, піддасть дитини більшою загрозу виникнення проблем, ніж якщо дитина буде отримувати молоко, що містить алкоголь ». Комітет по медикаментах Американської Академії педіатрії так само класифікує алкоголь (етанол) як речовина «зазвичай сумісний з грудним вигодовуванням в низьких дозах».
Ось таблиця швидкості виведення алкоголю з молока:
1 дрінк = 340 гр 5% пива, або 141.75 гр 11% вина, або 42.53 гр 40% міцного напою
Так, алкоголь - це отрута. Якщо ви можете назавжди виключити алкоголь і зробити це безболісно для вашої соціального життя і психологічного комфорту - це дуже добре. Але якщо ви не уявляєте себе без келиха червоного вина пару раз в тиждень, то нічого страшного ні з вами, ні з вашим немовлям не відбудеться. Тут дуже важливо знати міру. І не нервуйте на цю тему, будь ласка.
ГВ і спорт
Якщо годуюча мати займається спортом дуже інтенсивно або навіть професійно, то у неї спостерігається збільшення рівня молочної кислоти в молоці. Вважалося, що це може негативно вплинути на здоров'я дитини, змінити смак молока і теоретично привести до відмови малюка від грудного вигодовування. Але новітні дослідження довели: збільшення рівня молочної кислоти в молоці матерів-спортсменок незначно, та й молочна кислота ніяк не впливає на смакові якості молока і здоров'я малюка.
Тобто годування груддю не заважає займатися спортом і навіть корисно. Доктор Євген Комаровський вважає, що якщо пологи пройшли без ускладнень, жінка відчуває себе здоровою і є вільний час, то займатися спортом можна і потрібно, але є свої особливості:
1. Виберіть навантаження, яка приносить вам психологічне задоволення. Негативні емоції і / або надмірне хвилювання можуть знизити вироблення молока, та й не варто витрачати на спорт всі свої сили. Для вас пріоритетнішою власне здоров'я і здоров'я вашої дитини.
2. Якщо мало пити і багато потіти, то молока буде менше. Це означає, що потрібно пити більше рідини під час тренування. Доктор Комаровський рекомендує вживати ізотонічні напої або компоти з сухофруктів.
3. Обов'язково надягайте бюстгальтер надійно фіксує груди і не забувайте про прокладки для грудей, щоб уникнути "протікання". Запевняємо, що займатися спортом із зафіксованою грудьми - простіше, приємніше і безпечніше.
4. При тренуваннях необхідно уникати вправ, виконуючи які можна травмувати груди. Тому єдиноборства, бокс або бейсбол - під великим питанням.
Стаття написана завдяки сайту komarovskiy.net і milkyfairies.ru
Читайте на Зожніке:
Як тренуватися під час вагітності
Які гормони діють на жіночий організм?
Білок, кров, цукор в сечі і все 22 важливих факти про урине
Юлія Кудерова: «Я розповідаю доньці казки про красу сильного тіла»
Гід по головного болю
Розкажіть друзям:
Чи можна бігати годувальниці?Чи не пропаде чи молоко відразу після станової тяги?
Чи потрібно зціджувати молоко після келиха шампанського?
