1. Рекорд на найдовшу відсутність сну складає 18 днів, 21 годину і 40 хвилин. Рекордсмен розповів про галюцинації, параною, погіршення зору, про проблеми з мовою, концентрацією і пам'яттю.
2. Неможливо точно визначити спить людина чи ні без ретельного медичного спостереження. Люди можуть спати з відкритими очима.
3. Якщо вам досить п'яти хвилин, щоб заснути, значить, вам явно не вистачає сну. Ідеальний проміжок - між 10 і 15 хвилинами. Це означає, що ви досить сильно втомилися, але вдень ви себе відчували бадьорим.
4. Новонароджений - причина браку сну його батьків. У перший рік його життя батьки втрачають 400-750 годин сну.
5. «Безперервна мозкова реєстрація», яка привела до відкриття швидкої фази сну REM (фаза сну, що характеризується підвищеною активністю головного мозку) була зроблена лише тільки в 1953 році, частково тому що вчені були стурбовані великою витратою паперу. Швидка фаза сну починається приблизно через півтори години після засипання. Якийсь час вважалося, що сни сняться тільки під час REM-фази. Насправді це не так. Сни в REM-фазі бувають занадто емоційними і дуже дивними, неприродними. Але в фазі повільного сну зазвичай сняться повторні сни, завдяки яким ви можете згадати, наприклад, де залишили свій мобільний телефон.
6. Певні типи руху очей в REM-фазі відповідають рухам, які ви здійснюєте уві сні. Перегляд сну чимось навіть нагадує перегляд фільму.
7. Слони, коли стоять, можуть спати у фазі повільного сну, а коли лежать - в REM-фазі.
8. REM-фаза сну допомагає розвинути розумові здібності. У недоношених немовлят, 75 відсотків сну, становить REM-фаза, що на 10 відсотків більше, ніж у звичайних немовлят. У новонародженого дитинчати собаки чи кішки сон складається тільки з REM-фази.
9. Британські дослідники Міністерства оборони розробили спосіб, як солдатам можна знаходитися в стані неспання протягом 36 годин. Крихітні оптичні волокна, вставлені в спеціальні окуляри, проектували кільце яскравого білого світла (зі спектром, ідентичним сходу сонця) навколо краю сітківки очей солдатів, приводячи в оману їх мозок.
10. Сімнадцять годин безперервного неспання приводить до погіршення в роботі, як дія 0,05 відсотків рівня алкоголю в крові.
11. Розлив нафти з танкера «Принц Вільям» в 1989 році, лихо шаттла "Челленджер" і аварія на Чорнобильській АЕС - всі вони пов'язані з людськими помилками, здійсненими через нестачу сну.
12. В одній з шести дорожніх пригод причина - втома водія.
13. Шум протягом перших або останніх двох годин сну можуть підірвати ваш сон.
14. Так звані «біологічний годинник», які дозволяють деяким людям прокидатися, коли вони хочуть, працюють завдяки гормону напруги адренокортикотропіну. Дослідники говорять, що різке збільшення його рівня відбивається на несвідомому очікуванні стресу від ранкового підйому.
15. Деякі снодійні засоби, такі як барбітурати (кошти на основі похідних барбітурової кислоти), пригнічують сон в REM-фазі, який може бути шкідливий протягом тривалого періоду.
16. Крихітні люмінесцентні промені цифрового будильника можуть перешкодити вашому сну.
17. Температура тіла і цикл сну тісно пов'язані. Саме з цієї причини теплі літні ночі, а також морозні зимові ночі можуть викликати неспокійний сон.
18. Грог допоможе вам заснути, але це буде легка дрімота, і сни вам не присняться.
19. Після п'яти безсонних ночей дія алкоголю на організм збільшується в два рази.
20. Люди сплять в середньому на три години менше, ніж деякі примати, які сплять по 10 годин.
21. Людина хропе тільки в повільній фазі сну.
22. Підліткам потрібно стільки ж сну, скільки і маленьким дітям - близько 10 годин, в той час як тим, кому за 65, - 6 годин. Для середнього віку - 25-55 років - оптимально 8 годин.
23. Експерти кажуть, що найбільш привабливий «руйнівник» повноцінного сну - цілодобовий доступ в інтернет.
