Цикорій: користь і шкода для схуднення і здоров'я

1. Цикорій: що це?
2. Чим він корисний?
3. Цикорій - шкідливий!
4. Схуднення з цукром
5. З зеленим чаєм
6. З імбиром
7. З молоком
8. Чи вдасться сильно схуднути?

На Русі цикорій збирали і застосовували майже в кожному будинку. Древні знали, що напій допомагає боротися з втомою і надавати відчуття бадьорості. Сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем» говоримо про те, що таке цикорій , Яка його користь і чи є шкода для схуднення.

Цикорій: що це?

Рослина багаторічна, з прямими, покритими ворсинками і послідовними листям стеблами. Квіти цієї рослини можуть мати білий або рожевий, але частіше - блакитний відтінок. Цвіте влітку, а плоди визрівають до кінця серпня і аж до середини осені.

Цикорій зараз - це своєрідна альтернатива кава . Його п'ють ті, хто з якихось причин не може пити звичайну каву. Але також цей напій готують собі і бажаючі схуднути.

Схуднення для багатьох асоціюється з жорсткими дієтами, після яких відбуваються зриви, самооцінка падає, а зайва вага приходить знову, ще й в прискореному темпі. Це почасти буває тому, що спочатку людина споживала багато продуктів харчування, в тому числі неякісних, вів пасивний спосіб життя, а потім вирішив різко обмежити себе в їжі, щоб схуднути.

Для того щоб такого не сталося, потрібно раціонально вибудовувати свій раціон і по можливості включати в нього тільки натуральні продукти.

Цикорій - по суті, це перероблений порошок, натуральний, без консервантів і інших хімічних добавок. Він практично не має протипоказань для здорових людей, навіть дозволений вагітним і годуючим, маленьким дітям.

Чим він корисний?

Користь полягає в найбагатшому на вітаміни і мінерали складі. Інулін, пектин, интибин, холін, ретинол, вітамін С, токоферол, кальцій і калій і ін.

1. Напій сприяє виведенню непотрібної рідини з організму. Втім, тут же може бути укладений і шкода, так як з рідиною з організму виводиться і безліч корисних речовин. Ось чому потрібно знати міру і сильно не захоплюватися напоєм. Тоді виведення дійсно непотрібної рідини виявиться корисним і допоможе усунути набряклість, характерну для повних людей.
2. У напої міститься інулін, який допомагає справлятися з тягою до солодкого і знижувати апетит. А це головне, чого варто досягти тим, хто бажає схуднути. Хоча потрібно врахувати і те, що у малого відсотка людей напій, навпаки, викликає посилення апетиту. Поспостерігайте за реакцією свого організму, і якщо прокинулося бажання побільше є, то краще виключіть з раціону таку добавку.
3. Регулярне (але не надмірне!) Споживання цикорію допоможе поліпшити стан кишкової флори, прискорити метаболізм, що дозволить організму не накопичувати зайві калорії. Тому навіть через перекусів на бігу і при неповноцінному харчуванні протягом дня сантиметри не будуть у геометричній прогресії додаватися на талії.
4. Для деяких схуднення за допомогою дієт - справжнє випробування, так як вони не можуть наситити почуття голоду і змушені переїдати. А завдяки клітковині , Яка міститься в рослині, відчуття насичення виникає швидше.
5. Для багатьох дієти - справжній стрес, і щоб схуднути, їм не вистачає оптимізму. Як тільки ви починаєте продумувати обмеження в харчуванні, стає не по собі. Значить, варто спробувати включити в раціон напій з цикорію, щоб підвищувати настрій з самого ранку і отримувати необхідний заряд бадьорості. Хоча не забувайте і про те, що він може не просто бадьорить, але і в рідкісних випадках викликати перезбудження, безсоння.
6. Схуднення для багатьох людей з хворобами шлунково-кишкового тракту ускладнюється станом їх здоров'я. Таким людям варто приймати чашечку напою, так як, якщо вірити відгукам, це допомагає справлятися з вагою в животі після прийому їжі, а також боротися з печією. У цьому - пряма користь для тих, хто не займається спортом просто тому, що постійно відчуває дискомфорт в животі.

Цикорій - шкідливий!

Було б неправильно сказати, що цикорій несе тільки користь для схуднення, є і шкоду. І hudeem-bez-problem.ru зобов'язаний попередити.

1. Цикорій багатий вітаміном С, а значить, він може призводити до його передозуванні в організмі. Якщо у вас є алергія на даний компонент, приймати напій не варто.
2. Шкідливий цикорій для тих, у кого є хронічні захворювання, такі як пневмонія або астма. При споживанні напою ці захворювання можуть загострюватися.
3. Крім цього, шкідливий напій і тим, хто страждає варикозом, іншими хворобами судин, гемороєм, сечокам'яною хворобою, подагрою, печінковою недостатністю, артритом. Так як також може виникати загострення стану.

Важливо відзначити, що багато в чому користь і шкода цикорію для схуднення обумовлені тим, що потрібно звертати увагу на особливості здоров'я і не зловживати напоєм, навіть якщо немає серйозних проблем зі здоров'ям.

Так, хтось вважає, що пити цикорій можна хоч по 4 чашки в день і без перерви. Хоча краще раз в три місяці робити перерву приблизно на тиждень. І важливо наступне: споживати по 2 чашки в день, не більше. Оптимальний час - з ранку і вдень. На ніч пити не варто через сечогінного ефекту.

Схуднення з цукром

Цикорій готувати нескладно. Є кілька способів заварювання, і ось один з них.

Порошок - 1 десертну ложечку - засипають в турку, заливають водою і протягом п'яти - семи хвилин кип'ятять. Напій після охолодження проціджують. Пити його можна в охолодженому стані по половинці келиха два або три рази на день.

Використання порошку рослини в поєднанні з іншими компонентами дозволяє підсилити ефект, як заявляють на багатьох форумах. Наведемо деякі рецепти.

З зеленим чаєм

У склянці окропу потрібно розчинити велику ложку порошку, туди ж влити приготовлену тільки що заварку крупнолистового зеленого чаю. Наполягати хвилин десять - і можна пити.

З імбиром

Необхідно взяти трохи кореня імбиру , Нарізати або натерти на дно ємності, приблизно на 2-2.5 см, залити літром закипілої води. Коли склад охолоне, необхідно влити 10 мл меду, насипати половинку порізаного часточками лимона. Ємність після цього потрібно щільно прикрити і залишити настоюватися протягом 8-10 годин. Потім в рідину потрібно всипати маленьку ложечку порошку цикорію, збовтати. Приймати по 150 мл за півгодини до їди протягом всього дня.

З молоком

У ємність потрібно насипати 30 гр порошку. Туди ж влити по половинці склянки води і молока. За смаком можна додати мед, хоча можна пити і без нього. Приймати напій в теплому вигляді під час їжі і після двічі на день.

Чи вдасться сильно схуднути?

Незважаючи на те, що напій корисний, можна ним зловживати, якщо ви, наприклад, хочете побачити результати швидше. Не думайте, що відразу скинете багато зайвих кг, як тільки почнете приймати цикорій. Надмірна вага буде йти поступово, і то за умови що ви будете харчуватися раціонально і станете приділяти увагу фізичним навантаженням. Вважається, що з цукром схуднення проходить легше за рахунок того, що, приймаючи його, простіше «сидіти» на дієті і легше змусити себе піти в тренажерний зал або на фітнес.

Отже, цикорій дійсно корисний. Але якщо брати до уваги всі особливості свого організму і не зловживати, а також в цілому приділяти увагу правильному харчуванню й способу життя.

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту