Хропіння не тільки заважає оточуючим, але він так само може бути причиною загибелі людини уві сні, так як під час хропіння відбувається зупинка дихання. Як же утворюється хропіння?
Через носоглотку повітря проходить по гортані і потрапляє в легені. У деяких людей з віком м'язи м'якого піднебіння розслабляються і обвисають, перекриваючи просвіт гортані так, що повітря не може протиснутися крізь вузьку щілину. Може виникнути ситуація, коли обвисла м'яз повністю перекриє просвіт для повітря. Тоді й настане зупинка дихання і людина може померти. Які симптоми говорять про те, що хропіння може бути небезпечний.
Що повинно насторожити родичів хропе людини? . Небезпечний хропіння - це переривчастий хропіння. Коли під час хропіння виникають моменти "затишшя" на 10, 20, 30 і більше сек, а потім, людина голосно хропти. Іноді це відбувається циклічно.
Якщо родичі бачать гучні схропування з надлишковою руховою активністю, іноді людина скрикує, стогне - це дуже серйозна ситуація і привід для негайного звернення до лікаря.
Що може відчувати сам хропе і що його має насторожити?
1.Поверхностний, неспокійний неосвежающій сон. Начебто проспав 7-9 годин, а ощущеніе- ніби й не спав взагалі.
2.Учащенное сечовипускання. У стані стресу нирки продукують більше сечі і людина може 3-4 рази за ніч сходить туалет з повним сечовим міхуром.
3.Дневная сонливість.
4.Прогрессівное наростання маси тіла.
Що ж робити при хропіння?
1. Скинути вагу при його надлишку.
2. Робити спеціальні вправи.
3. Робити точковий масаж. (Див. Точковий масаж при хропіння )
Вправи проти хропіння
- Надувати щоки і перекочувати повітря з однієї щоки в іншу - 30-40 разів.
- Діставати мовою до підборіддя.
- Тиснути кулаком на нижню щелепу назад, при цьому саму щелепу висувати вперед.
Під час таких вправ починають працювати м'язи глотки і верхнього неба, постійні тренування підвищують їх тонус. В результаті - небо не буде обвисати під час сну і закривати гортань. Регулярні заняття протягом місяця при неускладненому хропіння можуть взагалі позбавити людину від хропіння, в складних випадках - значно полегшити ситуацію.
Однією з причин хропіння може бути неправильне положення тіла уві сні, так зване "позиційно - залежне" апное. Наприклад, коли людина лежачи на боці не хропе, а на спині - хропе. Це відбувається тому, що в положенні лежачи на спині у сплячого закидається голова, в результаті чого мова западає і перекриває шлях для проходження повітря.
Є простий спосіб для усунення позиційно - залежного хропіння (апное). Пришийте на спинку нічної сорочки (піжами) кишенька і покладіть в нього маленький гумовий м'ячик. Кишеньку з м'ячиком можна зашити. При перевертанні на спину уві сні людина відчує незручність і повернеться або прокинеться. Таким чином, під час сну м'ячик заважатиме людині лягти на спину, запобіжить тим самим западання язика і усуне хропіння.
Велике значення для усунення хропіння має і вибір подушки. Якщо подушка замала - голова сповзає, що в свою чергу може сприяти западанню мови. При великій подушці - незручне становище голови веде до викривлення дихальних шляхів і як результат - знову хропіння. Подушка повинна бути щільною, плоскою і забезпечувати положення голови паралельно тулубу. Положення куточків подушки має утримувати шию в ідеальному положенні так, щоб навіть лежачи на спині, людина не закидав би голову.
Текст написаний для med39.ru за матеріалами телепередач "Здоров'я" c Оленою Малишевої
Ще на цю тему:
Чи не кожен спить, хто хропе
Що повинно насторожити родичів хропе людини?
Що може відчувати сам хропе і що його має насторожити?
Що ж робити при хропіння?
