Чим корисний кавун при грудному вигодовуванні і диня при лактації?

1. У чому користь кавуна при грудному вигодовуванні?
2. Кращий час для покупки
3. Як вибрати «правильний» кавун?
4. Як вводити ягоду в меню?
5. Диня при лактації
6. Плюси і мінуси дині
7. Як вибрати диню?

Годуючим жінкам часто хочеться побалувати себе чимось солодким. У цьому випадку на допомогу приходять фрукти або ягоди , Однією з яких вважається смугастий кавун . Цей продукт є джерелом безлічі корисних поживних речовин.

А ще соковиті шматочки чудово втамовують спрагу в спекотні дні, не додаючи до талії матері зайвих сантиметрів, що стає особливо актуальним після пологів. Залишилося лише зрозуміти, чи можна їсти кавун при грудному вигодовуванні.

У чому користь кавуна при грудному вигодовуванні?

Хто не їв цю соковиту і солодку ягоду? Мало знайдеться людей, які були б байдужі до смугастого «лежень». Ось і жінки після пологів прагнуть якомога швидше відчути неймовірний присмак і аромат зеленого плода. Чим корисний кавун для годуючої матері і дитинчати?

1. Солодкий плід відрізняється великим (близько 90%) вмістом води. Ось чому деякі експерти по ГВ рекомендують годуючим матусям їсти кавун вже на початку лактації. В цей час часто потрібно підвищити приплив молока, з чим відмінно справляється величезна ягода.
2. Споживання продукту допомагає очистити жіночий організм від сполук важких металів, радіоактивних речовин, різноманітних харчових токсинів та інших шлаків. Подібна «чистка» потрібна після пологів і під час грудного вигодовування, оскільки покращує якість молока.
3. Сечогінну дію кавуна допомагає швидко вивести зайву рідину, усуваючи тим самим набряклість і очищаючи нирки. Однак захоплюватися ягодою годувальниці не слід, якщо у неї виявлена ​​ниркова недостатність або захворювання сечовидільної системи.

І це ми перерахували ще не все кавунові гідності. Цей плід містить безліч корисних інгредієнтів, які є вкрай важливими для годуючої матері та новонародженого. Серед них:

• вітамін C - «аскорбінка» допомагає зміцнити імунітет, захищає жіночий організм від впливу шкідливих мікроорганізмів, що особливо важливо під час вигодовування;
• кальцій і магнийсодержащие з'єднання - подібні елементи сприяють зміцненню кісток, поліпшення роботи серця і «якості» кровоносних судин;
• залізо - це мінеральна речовина знадобиться жінці після пологів, оскільки воно знімає втому, знижує симптоми недокрів'я, прискорює дозрівання клітин і формування гемоглобіни, зміцнює імунітет;
• вітамін B9 - відповідальний за освіту і зростання нейронів, сприяє поліпшенню мозкової діяльності у мами і дитини, що сприятливо відбивається на інтелектуальних здібностях;
• бета-каротин - вважається джерелом вітаміну A, відноситься до речовин-антиоксидантів, тобто елементів, здатним уповільнити окислювальні процеси.

І подібне натуральне багатство має мінімальну калорійністю - в 100 грамах продукту міститься всього 27 кілокалорій. Тобто їсти смугасту ягоду годуючим мамам можна досхочу, не особливо турбуючись за зайві кілограми.

Але перераховані вище якості можна зустріти лише у «хорошого» кавуна, який дозрів самостійно - без шкідливих нітратів та інших синтетичних добрив. Під час лактації напхана ними ягода перетворюється в «нітратну бомбу», що загрожує не тільки коліками, а й навіть гострою інтоксикацією.

Кращий час для покупки

Перш за все, варто послухати історії тих людей, хто їв смугасту ягоду поза сезоном. Вони попереджають інших про серйозні небезпеки, оскільки порушується природний час дозрівання.

Годуючим матусям потрібно розуміти, що проникли на магазинні прилавки раніше термінів дозрілі ягоди відрізняються підвищеним вмістом нітратів та інших хімічних речовин.

Якщо мама під час вигодовування стане є подібний плід, то піддасть дитини загрозу інтоксикації і алергічних реакцій.

Важливо! Імовірність подібних ризиків можна зменшити, якщо купувати смугасті плоди в потрібний час. Кавуновим сезоном називають період, що починається в останніх тижнях серпня і закінчується в початкових числах вересня.

Безумовно, подібний час вважається оптимальним, оскільки кавуни встигають дозріти самостійно, без додаткових хімічних «стимуляторів». Однак на все 100% зрозуміти, якісний продукт, можна після проведеного лабораторного дослідження.

Як вибрати «правильний» кавун?

Їв або не їв, все одно хочеться ще трошки. Саме так кажуть матусі про кавуні, яким складно насититися, особливо якщо він стиглий і цукровий.

Якщо ж годуючим матерям хочеться їсти велику ягоду при лактації, необхідно правильно її вибрати. Любителі баштанних радять дотримуватися певних правил при виборі стиглого і максимально корисного кавуна. Як вибрати кавун ?

• Купуйте плоди тільки в вартих довіри торгових точках (найкраще - у великих мережах). Дорожні розвали і просто вуличні лотки, що заповнюють населені пункти влітку, годуючим жінкам потрібно обходити стороною. Напевно у продавців відсутні документи на товар, до того ж вихлопні гази істотно знижують якість продукту.
• Відмовтеся від придбання величезних і правильної форми плодів. Всі, хто їв смугасті ягоди, відзначають, що найкраща покупка - це середніх розмірів плід, з не завжди «привабливою зовнішністю». Смуги у дозрілого і насиченого вітамінами кавуна яскраві, з боків відзначаються жовті плями. Остання ознака характерний для ягід, які були вирощені в природних умовах (на баштанної грядці), а не в теплиці. Також експерти рекомендують дивитися на хвостик. Підсушений відросток показує, що кавун дуже довго лежав на складі, а, значить, можна припустити, що корисних речовин в ньому вже мало.
• Коли натискають на зрілу смугасту ягоду, вона почне видавати характерне потріскування. Якщо ж несильно постукати, то буде чути виразний дзвінкий звук.
• Чи можна купувати «переполовиненому» кавун або потрісканий плід? Ні, не можна. Після подібних маніпуляцій і пошкоджень видно м'якоть, проте будь-які зрізи і злами підвищують ризик потрапляння всередину бруду, збудників інфекційних захворювань і патогенних мікроорганізмів.
• Кавун, дозрілий в природних умовах на баштанної грядці, відрізняється злегка пухкої м'якоттю однорідної рожевої або червоного забарвлення (зустрічаються і ягоди з оранжевою м'якоттю). Плід, вирощений за допомогою нітратних добрив, має гладку м'якоттю з жовтими прожилками.

Любителі кавунів, ті, хто часто їв і насолоджувався ароматом смугастих плодів, рекомендують скористатися ще одним радою. Кавун при грудному вигодовуванні перевіряється за допомогою склянки води і скибочки ягоди.

Помістіть трохи кавунової м'якоті в ємність з водою і трохи перемішайте. Якщо рідина почервоніє, плід виростили з використанням значної кількості нітратних речовин. Вода залишилася колишнього кольору? Значить, кавун годувальниці дозволено їсти.

Як вводити ягоду в меню?

Годуючим мамам слід вводити смугастий плід в свій раціон поступово. Наприклад, за сніданком вона може з'їсти маленький шматочок кавуна і відслідковувати можливі реакції гіперчутливості на цей продукт.

• Смугасті ягоди мають червонуватою дуже соковитою «начинкою». Годувальниці потрібно розуміти, що при лактації яскраві плоди (і овочі, і фрукти) стають потенційно небезпечними в плані виникнення алергії продуктами. Новонароджений з материнським молочком отримує алергени, при підвищеному вмісті яких виникає гостра алергічна реакція.
• Подібний прояв підвищеної чутливості небезпечно раптовим і різким погіршенням самопочуття дитини. У деяких ситуаціях алергенні речовини накопичуються день у день (якщо малюк їв «молоко з кавуном» тривалий період), а коли їх маса подолає критичну позначку, виникає реакція.

Алергія може проявитися червоністю і висипаннями на шкірних покривах, яка говорить про нинішньому діатезі. Звичайно, продовжувати їсти смугасту ягоду заборонено. Ще один тип реакції - підвищене утворення газів або коліки. Такі симптоми свідчать про незрілість шлунково-кишкового тракту.

У разі отруєння нітратами у малюків підвищується температура, починається нудота. У подібних критичних ситуаціях необхідно відразу ж зателефонувати в швидку або самостійно доставити немовляти до приймального покою.

Якщо ж «знайомство» з смугастими ягодами не закінчилося виникненням небажаних симптомів, годувальниці можна без особливих переживань вживати кавун при грудному годуванні, звичайно, кожен раз перевіряючи продукт за вищеописаною методикою.

До речі, доктор Комаровський дає матусям цікаву рекомендацію. Наприклад, перевірити якість кавуна жінка може на ... батька. Для цього необхідно придбати два плоди з однієї партії і один передати папі. Коли батько поїсть і не видасть негативної реакції, матуся приступає до трапези.

Диня при лактації

Дині є близькими родичами смугастих баштанних і не менш смачним десертом. Однак годуючих мам чекає глибоке розчарування - диню не рекомендують під час вигодовування грудьми через високого ризику алергічного стану у новонародженого, особливо після пологів.

Крім того, жінкам, що годують слід пам'ятати, що при включенні дині в раціон у дитини часто виникають такі проблеми:

• підвищене газоутворення;
• діарея;
• довгі і болісні кольки.

З цих причин годувальниці краще не їсти диню в лактаційний період. Диня - звичайно, надзвичайно ароматний і соковитий плід, проте частенько призводить до негативних наслідків.

Однак якщо матусі під силу і болісно хочеться з'їсти скибочку дині під час ГВ, фахівці не говорять тверде «ні». Але потрібно проявляти обережність, тому слід їсти спочатку маленький шматочок дині і після відстежувати реакцію дитини на нове блюдо. Якщо з малюком все добре, молочко він їв з задоволенням, диню вводять в раціон.

Плюси і мінуси дині

Диня має в складі велику кількість цукрів - близько 17%. Велика частина з них припадає на сахарозу, потім слід фруктовий і виноградний цукор. Крім того, дині містять попередники ретинолу, вітаміни C, E, B, а також такі мінеральні речовини:

Диня подарує годуючим матерям і комплекс корисних карбонових кислот (яблучну, щавлеву), складні вуглеводи і пектини. Подібні інгредієнти дині чудово оздоровлюють материнський і дитячий організм. Також диня здатна підвищити кількість гемоглобіну, оскільки в ній багато залізовмісних сполук.

Чи завжди диня корисна? Ні. Ароматні плоди, що містять підвищену концентрацію цукрів, небажано вживати годуючим мамам з цукровим діабетом. Також диню не рекомендують їсти жінкам з виразкою шлунково-кишкового тракту і розладами кишечника.

Диню не слід їсти разом з алкоголем і запивати рідинами. Якщо дитина їв диню до року, то можливе виникнення алергічних реакцій в майбутньому. Як і кавун, диня в обов'язковому порядку перевіряється на вміст нітратів.

Як вибрати диню?

Щоб подавати до столу тільки зрілі і якісні плоди, необхідно знати, чим відрізняється корисна диня.

• Найпростіший спосіб визначити зрілість дині - понюхати її. Зріла і сахаристая диня має медовим запахом, причому чим відчутніше аромат, тим смачніше буде диня.
• Диню з м'якою і продавлюється шкіркою можна брати сміливо, оскільки подібна властивість показує, що у дині буде ніжна і приємна на смак м'якоть.
• Дині, що відрізняються слабким ароматом або трав'янистим запахом, після їх вживання залишають присмак кабачка або картоплі. Таку диню купувати, зрозуміло, не слід.

Чи дозволена смугаста ягода в період грудного вигодовування дитини, краще поцікавитися у педіатра. Він же підкаже, чим корисний кавун конкретно для матері і немовляти. Диню також слід їсти з великою обережністю, оскільки цей продукт високоалергенні. Ну і, звичайно, не захоплюйтеся цими соковитими і нескінченно смачними плодами.