Чому вагітним не можна спати на спині

1. Сон на спині: коли від нього потрібно відмовитися
2. Чому не можна спати на спині при вагітності
3. Вплив пози уві сні на положення плода
4. Найзручніші пози для сну: рекомендації фахівців
5. Відео про позах для сну під час вагітності

Рейтинг: Немає рейтингу

У період вагітності важливе значення починають набувати дрібниці, на які жінка зазвичай не звертає уваги. Наприклад, на стан здоров'я і самопочуття може впливати не тільки тривалість сну, а й поза, яку вагітна приймає в ліжку. Найчастіше суперечки викликає сон на спині. Чи можна спати на спині вагітним? Зрозуміти, чи варто майбутньої матері відмовлятися від звичної пози, можна, вивчивши всі думки і протипоказання.

Сон на спині: коли від нього потрібно відмовитися

У перший триместр вагітна може спати так, як вона звикла. Деякі жінки без проблем сплять на животі, інші вважають за краще вкладатися на спину, треті багаторазово змінюють положення під час сну. У цей період живіт ще невеликий, матка не тисне на внутрішні органи і не перешкоджає рухам уві сні. Від випадкових поштовхів під час поворотів і зміни положення тіла зародок надійно захищений навколоплодовим міхуром.

Під час першого триместру особливої ​​необхідності в контролі пози немає. Однак акушери-гінекологи рекомендують поступово звикати до положення на боці. Ця звичка буде дуже корисна в другому триместрі, коли живіт почне збільшуватися в розмірі. В цей час повернутися на живіт буде вже неможливо, а сон на спині з постійним тиском збільшеної матки на внутрішні органи і хребет не дасть нормально відпочити.

Під час третього триместру вагітна додає у вазі, їй стає важко змінювати положення під час сну. Рекомендується прийняти зручну позу при засипанні, це дасть можливість розслабитися не тільки майбутньої матері, але і плоду. Акушери-гінекологи впевнені, що стабільна зручна поза дуже корисна для малюка, він веде себе спокійніше. В останньому триместрі сон на спині або животі протипоказаний, відпочивати потрібно тільки на боці або в напівсидячому положенні.

Чому не можна спати на спині при вагітності

Під час другого триместру організм вагітної зазнає серйозну перебудову. викид прогестерону робить кістки таза і хребці більш м'якими і пухкими, матка поступово збільшується в розмірах. Плід додає у вазі і починає тиснути на внутрішні органи жінки.

Що стоїть або сидить жінка не відчуває особливого дискомфорту. Але в положенні на спині збільшилася матка зі зростаючим плодом тисне на хребет і порожнисту вену, що проходить уздовж нього.

Чим об'ємніше живіт, тим сильнішим стає тиск. Перетиснення вени порушує кровообіг, жінка відчуває стан, близький до непритомності. У неї частішає дихання, німіють руки і ноги, починається запаморочення. В окремих випадках вагітна може втратити свідомість, що особливо небезпечно уві сні. Передавлювання порожнистої вени особливо небезпечно для жінок, схильних до варикозного розширення вен, тромбозів і набряків .

Ще одна неприємність - тиск на органи малого тазу. Положення на спині може викликати нетримання сечі, що виникає при стисненні сечового міхура. Жінка може відчувати печію, нудоту та інші неприємні симптоми. Положення на спині часто викликає тягнуть болі в попереку . Це особливо характерно для жінок, які ведуть сидячий спосіб життя або мають проблеми з хребтом (кіфоз або лордоз).

Вплив пози уві сні на положення плода

Вагітна, яка звикла спати на спині, скоро відчує, що плід не дуже влаштовує подібна поза. Передавлювання порожнистої вени викликає кисневе голодування, кількість поживних речовин, що надходять через плаценту, різко зменшується. Тривале перебування в такому положенні може викликати безліч неприємних наслідків, від відшарування плаценти до проблем з імунітетом після народження немовляти.

У положенні на спині матка зміщується зі звичного місця, змішаними плід може активно рухатися, намагаючись прийняти звичне положення. Різкі рухи заважають майбутньої матері заснути, що не кращим чином позначається на її самопочутті і настрої.

Найзручніші пози для сну: рекомендації фахівців

Більшість акушерів-гінекологів вважають, що найбільш безпечний для матері і малюка сон на боці. Найзручніше лягти на лівий бік, зігнувши ліву руку в лікті, а праву розташувавши над животом.

Не треба підкладати руки під голову, щоб вони не терпли уві сні. Ноги згинаються в колінах під кутом до тіла. Така поза допомагає розслабити хребет і зняти навантаження на внутрішні органи жінки.

Зробити позу більш комфортною допоможе подушка, покладена під коліна. Висота і щільність подушки варіюється за бажанням, потрібний аксесуар можна придбати в ортопедичному магазині. Подушку для вагітних можна підкладати під спину або живіт, фіксуючи максимально комфортне положення тіла. Якщо у жінки набрякають ноги, під час сну на спині можна злегка підняти ступні, підклавши під них подушку або згорнутий рушник.

Дуже важливий момент - щільність і пружність ліжку. В останній триместр категорично виключаються ліжка з провисаючими панцирними сітками, перини, грудкуваті матраци. Ідеально підійде пружний матрац на пружинах і латексній основі, що забезпечують хорошу підтримку тіла. Високі подушки рекомендується замінити на плоскі ортопедичні, що дозволяють розслабити шию і не провокують головний біль.

Другий і третій триместр вагітності вимагає уважності і при прийнятті лежачого положення і виході з нього. Категорично не рекомендується різко вставати, перепад артеріального тиску може спровокувати сильне запаморочення і втрату рівноваги, що дуже небезпечно для вагітної. Відходячи до сну, потрібно сісти на край ліжка, а потім акуратно лягти на бік, спираючись руками. Після цього рекомендується укласти ноги, зігнувши їх в колінах, і додати тілу комфортне положення за допомогою подушки для вагітних.

При підйомі потрібно повернутися на бік, потім опустити ноги з ліжка і підняти верхню частину тіла, допомагаючи собі руками. Всі рухи повинні бути плавними і спокійними, бажано постійно мати під руками надійну опору: тумбочку, спинку стільця або ліжка.

Відео про позах для сну під час вагітності

Дізнатися подробиці про кращих позах для сну можна, подивившись невеликий ролик.

Поділіться своїм досвідом, які пози для сну під час вагітності вам були найбільш комфортні? Чи використовували ви подушку для вагітних? Чи були проблеми зі сном на третьому триместрі і як ви боролися з цим? Будь-який досвід майбутніх мам буде корисний для наших читачок.