≡ 4 Липень 2018
А А А
За статистикою, практично кожен житель великого міста влітку стикається з проблемою набряку ніг.
Взуття сильно тисне під кінець дня, після зняття туфель або шкарпеток на шкірі видно глибокі борозни? Все це - наслідок набряків. Чому вони більше проявляються влітку і що треба робити, щоб ноги не страждали в спеку, розповів завідувач відділенням хірургії, хірург-флеболог, к. М. Н., Іван Калачов.
Без соку та квасу!
Ноги гудуть, збільшуються в обсязі, болять - з такою ситуацією стикаються влітку багато. Але особливо від цього страждають жінки: з ранку взуття надаватися нормально, а потім починається набряк, і до кінця дня ходити просто неможливо.
Набряки можуть бути як на одній нозі, так і на двох відразу. Найчастіше вони з'являються у жінок після 30 років і нерідко пов'язані з гормональним дисбалансом, який починається від спеки. Так проявляє себе накопичується ослаблення судинного тонусу в ногах у цілому.
Також в списку причин розвитку «літніх» набряків вживання більшої кількості рідини. У жаркий спекотний день дуже хочеться пити, і обсяг споживання води істотно зростає - іноді навіть в 2 рази. У спекотну погоду відбувається розширення венозних судин, надлишок води відкладається в м'яких тканинах.
Ситуацію ускладнюють газована вода, холодна кава, концентровані соки, квас, охолоджене пиво і т. Д. Солодкі напої через високий вміст цукру або його замінника затримують рідину в організмі, сприяють згущення крові і при цьому абсолютно не вгамовують спрагу - пити хочеться знову і знову, виникає замкнуте коло. Додатковий мінус - надлишок вуглеводів швидко відкладається у вигляді підшкірного жиру, навантаження на організм збільшується ще більше, і це стає додатковим чинником, що впливає на розвиток набряків.
Кругом вода. Чому виникають набряки на ногах і як з ними боротися?
Чи не перенапружуватися
Розвиток набряків провокують і підвищені фізичні навантаження на спеці. Навіть простий похід в магазин, звідки можна повернутися з непідйомними сумками, призводить до збільшення обсягів кісточок. Відбувається це з тієї причини, що підняття важких предметів викликає порушення кровотоку. А це знову стає причиною згущення крові.
Навантаження на ноги також не кращим способом позначається на стані нижніх кінцівок. Прополювання грядок в одній і тій же сидячій позі протягом декількох годин, стояча робота в спеку - все це стає причиною розвитку набряків в ногах. Адже тривале статичне положення - це вже випробування для вен, а судини в спеку ще більше розширюються, і навантаження стає ще більш суттєвою.
Негативно позначається і носіння неправильного взуття - тісному, з великою кількістю ремінців, на високих підборах і на танкетці - вона тисне на і так розширене венозний русло, що призводить до збоїв кровообігу на рівні капілярів.
Сигнал про проблему
Нерідко відбувається так, що набряки влітку поглиблюються на тлі захворювань серцево-судинної системи. Також на них впливають плоскостопість і розширення вен на ногах. У спекотну погоду погіршується насосна функція серця, через що кров погано «прокачується» і застоюється в ногах. Якщо мова йде про плоскостопості, набряки розвиваються внаслідок порушення біомеханіки м'язів гомілки. При варикозі патологічно розширені вени зі «стовпом» крові в них за рахунок спеки ще більше розширюються, і навіть з'являється небезпека розвитку тромбофлебіту.
Душ, режим і тоніки
Для початку рекомендується скорегувати харчування і питний режим. Їжа влітку повинна бути легкою, але при цьому ситної. А ось смажені і жирні страви, соління, копченості, маринади і, звичайно ж, консерви треба виключити в повному обсязі. Також під заборону потрапляють солодкі і газовані напої і алкоголь. Це дозволить організму якісно регулювати баланс рідини в організмі.
У якості першої допомоги можна вдома використовувати знайоме багатьом вправу «Берізка», т. Е. Лягти на спину на диван або на підлогу, а ноги підняти під кутом 30 градусів і сперти об стінку. Полежати треба так від 10-15 хвилин до півгодини - це допоможе поліпшити відтік венозної крові з ніг.
Також можна по приходу додому зробити для ніг контрастний душ. Для цього досить по парі хвилин чергувати гарячу і холодну воду. Такий захід дозволить зміцнити стінки судин, поліпшить кровообіг, а також тонус вен і лімфатичних судин. Душ повинен бути з чергуванням теплою і прохолодної води без будь-якого різкого перепаду температур.
Можна застосовувати і спеціальні венотоникі, які дозволять забезпечити тонус стінок вен і поліпшать відтік лімфи, їх використовувати можна виключно за призначенням лікаря.
Якщо набряки носять постійний або прогресуючий характер, не проходять за ніч - потрібно йти до лікаря. Вони можуть бути наслідком проблем, про які людина не знає. Можливо, вже давно треба було оперувати вени або зайнятися обстеженням серця. Доктор допоможе підібрати якісну терапію або направити до профільного фахівця (кардіолог, ортопед), щоб позбавити від цих проблем.
Мітки: спека • здоров'я • літо • ноги • поради
Коментарі:
Взуття сильно тисне під кінець дня, після зняття туфель або шкарпеток на шкірі видно глибокі борозни?
Чому виникають набряки на ногах і як з ними боротися?
