Чому болить голова після фізичних навантажень ...

1. Чому після фізичного навантаження може боліти голова?
2. Зовнішні фактори, які проводять до виникнення больових відчуттів
3. Захворювання, що провокують біль
4. Як позбутися від дискомфорту?

За допомогою щоденних тренувань можна зміцнити свій організм, підвищити імунітет, уникнути багатьох захворювань. І тому люди ходять в тренажерні зали, займаються бігом, плаванням. Але що робити, коли вже вкотре болить голова після тренування, якщо фізичні навантаження супроводжуються неприємними відчуттями в потилиці, скронях, шиї? Біль - сигнал організму, що повідомляє про перевищення навантаження, розвитку захворювання. Тому, якщо больові відчуття з'являються регулярно або мають гострий характер, необхідно припинити заняття і звернутися до лікаря.

Чому після фізичного навантаження може боліти голова?

Не тільки спортсмени скаржаться на різкий біль в потилиці при фізичних навантаженнях. Неприємні відчуття можуть виникнути у людини на роботі, при виконанні важкої фізичної праці: перенесенні вантажів, навантаження піску, веслування.

Зовнішні фактори, які проводять до виникнення больових відчуттів

Фізичне навантаження провокує появу неприємних відчуттів, а також посилення болю в голові, якщо вони відзначалися раніше. Причина - напруга м'язів шиї, плечового пояса через надмірну навантаження або неправильної техніки виконання вправи. Болі напруги можуть з'явитися під час виконання важкої роботи, мають давить, що стискає характер. Після того, як виконання вправи закінчено, людина може відзначити, що голову наче стискає давить гарячий залізний обруч, що викликає сильний біль.

Головний біль при фізичному навантаженні також може виникнути і з інших причин. Провокує дискомфорт:

• Нервове перенапруження, невроз, депресивний стан.
• Неправильне харчування. Зокрема, прийом їжі безпосередньо перед виконанням вправ.
• Зміна температурного режиму: коли влітку заняття проводяться в дуже холодному приміщенні, через перепад температур у спортсменів виникає судинний спазм, що супроводжується болем у голові.
• Нестача кисню: коли доводиться працювати в задушливому, непровітрюваному приміщенні.
• Шкідливі звички. Головний біль виникає у курця, так як судини голови отримують підвищене навантаження. Якщо спортсмен виконує тренувальні вправи на наступний день після прийняття спиртного, у нього також можуть виникнути неприємні відчуття в голові.

Від фізичного навантаження болить голова у плавців, які займаються в занадто теплою або занадто холодній воді.

Захворювання, що провокують біль

Не можна приступати до тяжких спортивних занять непідготовленій людині, бажано поступово збільшувати навантаження: як від заняття до заняття, так і протягом самого заняття. Провокувати дискомфорт може і захворювання, яке розвивається у людини.

• Остеохондроз шийного відділу хребта. Після важких фізичних навантажень у людини виникає інтенсивний пульсуючий, розпирає біль в потилиці. Додаткові симптоми: запаморочення, потемніння в очах , Шум у вухах, відчуття подташніванія.
• атеросклероз судин шиї і голови. Холестеринові бляшки, осідаючи на стінках артерій, провокують їх звуження, зниження еластичності. В результаті фізичних вправ потік крові посилюється, що надає підвищений тиск на судини. Через це і з'являються неприємні відчуття: при навантаженні болить голова, виникають тупі болі в лобі, дифузно поширюються на всю голову, потилицю. Біль може виникнути не тільки відразу після важкої роботи, але і через кілька годин, вночі.
• Гіпертонія. При збільшенні артеріального тиску, наприклад, після швидкого бігу, жиму лежачи, в потилиці відчувається почуття марашек, з'являється гостра інтенсивна біль в одному місці голови. У нормі у людини тиск повинен складатися з цифр 120/80. Відхилення не більше ніж на 10 поділок вважаються допустимою нормою. Значне підвищення супроводжується тяжкою розпирала потиличної болем, відчуттям слабкості в руках, носовою кровотечею, нудотою. Гіпертонічний криз може з'явитися у абсолютно здорової людини через перевищення навантаження.
• Підвищений внутрішньочерепний тиск. Якщо людина страждає від підвищення внутрішньочерепного тиску, будь-яка фізична навантаження може посилити дискомфорт. Важка робота може, в свою чергу, викликати підвищення тиску в голові. У пацієнтів з підвищеним внутрішньочерепним тиск після фізичного навантаження болить голова, біль при цьому розтікається від скронь і тімені до потилиці. Неприємні відчуття можуть пройти самі, навіть якщо людина не приймає таблеток, але підвищення внутрішньочерепного тиску залишає відчуття втоми, млявості, розбитості.
• Поразка лор-органів. Причиною виникнення болю в лобовій частині голови може стати не долікований фронтит, гайморит. При запаленні ґратчастих, гайморових пазух чиниться тиск на нервові закінчення, з'являється біль. Заняття спортом підсилюють циркуляцію крові у всьому організмі, особа «розігрівається». Через інтенсивні помахів головою при нахилах, стрибках, бігу у людини з'являється тупий ниючий, пульсуючий біль у лобі.

Під час або після сексу також може виникнути головний біль, так як такий вид фізичної активності також вимагає руху. Біль викликає судинний спазм або перевантаження м'язів шиї, плечового пояса.

Як позбутися від дискомфорту?

Якщо болить голова після фізичних навантажень і такий дискомфорт з'явився вперше, можна позбутися від болю в домашніх умовах. Для цього добре підійдуть:

• Водні процедури. Теплий або прохолодний душ знімає втому, знижує болю фізичного напруження.
• Ароматерапія. Досить після заняття нанести по крапельці масла на зап'ястя, Добре знімають неприємні відчуття масло розмарину, іланг-ілангу, чайного дерева, евкаліпта, м'яти, лаванди.
• Трав'яні чаї. Настій ромашки, звіробою або м'яти перцевої, мелісовий чай допомагають розслабитися, знімають нервове і фізичне напруження.
• Самомасаж. Щоб усунути головний біль, викликану остеохондрозом, можна розтерти плечі, шию, потиличну частину голови акуратними круговими рухами.

Якщо у Вас часто болить голова при фізичних навантаженнях, гострі больові відчуття супроводжуються сильним запамороченням, потемніння в очах, онімінням рук, закладає вуха, слід припинити заняття і терміново звернутися до лікаря.