Чому важливо вести менструальний календар

1. Передменструальний синдром: з чого починати?
2. Точність і відповідальність
3. Календар, вагітність і хвороби

Мало хто з жінок не чув про менструальний календарі, але не всі його ведуть. Більшість покладається на свою пам'ять, і найчастіше вона їх не підводить. Запам'ятати день початку місячних нескладно.

Тільки цієї інформації в багатьох випадках недостатньо. Чому?

Менструальний цикл і жіноче здоров'я

Кожна жінка помічала певну циклічність свого самопочуття і настрою. Як тільки місячні проходять, ви немов розквітає. Чи відчуваєте великий приплив сил, поліпшується емоційний стан. Ефективніше працюють психічні процеси - пам'ять, мислення, увагу.

Приблизно в середині циклу емоційний стан і самопочуття може дещо погіршитися, потім знову настає підйом. Перед самими місячними він може досягати піку - і в фізичному, і в емоційному плані. Ви здатні перевернути гори, від вас летять іскри. Правда, можуть і обпалити. Згадайте, як часто близькі (та й ви самі) страждали від ваших емоційних спалахів.

Самою прикро, чи не так? Часом виникає відчуття, що ви абсолютно нездатні контролювати себе. Насправді не все так погано. Як каже давня прислів'я, «хто попереджений, той озброєний». Для того і потрібно вести менструальний календар - щоб у всеозброєнні зустріти грізного ворога на ім'я ПМС.

Передменструальний синдром: з чого починати?

Для початку запам'ятайте - немає нічого надприродного в вашому самопочутті перед місячними. Так організм реагує на руйнування незаплідненою яйцеклітини, відмирання тканин матки, яка «готувалася» прийняти плід. Бурхливий перебіг ПМС - нормальне явище для емоційних, пристрасних дівчат з високим рівнем жіночих гормонів. Чи впорається допоможе менструальний календар.

Заспокоїти себе допоможе спеціальна дієта, прийом нешкідливих натуральних медикаментів і емоційна гігієна. Іншими словами, постарайтеся утримуватися від будь-якого зовнішнього негативу, будь то спілкування з неприємними людьми або погані новини по ТБ.
Заведіть блокнот з менструальним календарем або скачайте спеціальне програмне додаток до свого гаджет. Воно так і називається - менструальний календар. У ньому ви відзначите перший день циклу, зможете записати своє самопочуття, настрій, дізнатися про ймовірність зачаття в той чи інший період.

Точність і відповідальність

Перший місяць ведення календаря намагайтеся не відхилятися від графіка. З комп'ютерним додатком дуже зручно. Ярличок завжди на робочому столі, в самій програмі ви просто натискаєте мишкою або вводите друкований текст в розділ «Нотатки».

Жінки, особливо уважні до свого здоров'я, можуть щодня вимірювати базальну температуру і заносити цифри на комп'ютері в менструальний календар. Вони допоможуть при плануванні вагітності або уникнення небажаного зачаття.

Якщо не знайомі з методами самодопомоги при ПМС - зверніться до лікуючого гінеколога. Він порекомендує підходящі препарати, в тому числі заспокійливі. Не намагайтеся призначати седативні засоби самої себе. Більшість з них надають пригнічуючий вплив на нервову систему. Навіщо вам зайва сонливість, нездатність вирішити робочу задачу або вести машину?

Календар, вагітність і хвороби

Комп'ютерні менструальні календарики допомагають вам у плануванні вагітності. Ви можете вибрати дві стратегії - зачаття або уникнення. Програма запам'ятовує тривалість вашого циклу, попереджає про сприятливі і несприятливі дні. У ній ви можете вказати дні статевих актів, щоб потім визначити приблизну дату зачаття.
Погодьтеся, приємніше бути інформованою, ніж судорожно згадувати потрібне число. Менструальний календар завжди під рукою, у вашому гаджеті. Відомості можна роздрукувати і показати лікуючого гінеколога.

З календарем важливо дружити жінкам після 35. У цей час зростає ризик гінекологічних, онкологічних та ендокринних захворювань. Їх симптоми необхідно розпізнавати на початковому етапі, щоб вибрати правильну стратегію лікування.

Ведіть свій менструальний календар і будьте здорові, ваша світлість !