Чому шкідливо пити багато води: несподівані висновки вчених

Ольга Ланська

Сьогодні часто можна почути від дієтологів, тренерів з фітнесу та просто прихильників здорового способу життя про те, що чим більше ви п'єте, тим краще. Вона необхідна людині незалежно від його фізичних навантажень і способу життя. За їх словами, це допомагає зберегти молодість, поліпшити травлення, наситити організм вологою і гармонізувати водно-сольовий баланс.

Але, виявляється, не все так однозначно: надмірна кількість рідини може нашкодити організму точно так само як і її недолік. Висновки вчених про це - перед вами.

Висновки вчених про це - перед вами

Звідки береться спрага. Як стверджують фахівці, основною причиною спраги є зміна водно-сольового балансу в крові. У літрі крові міститься приблизно 9,45 г солі. Якщо баланс порушується, разом з ним йде збій і в клітинах організму, які забезпечуються кров'ю. Адже відомо, що при нестачі вологи, кров стає густішою, що, в свою чергу, за твердженням лікарів, в критичних випадках може призвести до виникнення тромбів.

Щоб попередити наслідки зневоднення організм при збільшенні концентрації солей сигналізує сухістю в роті, закликаючи підвищити рівень рідини в організмі. Так виникає спрага.

Пити чи не пити? Звідси можна зробити висновок, що пити багато води корисно. Але це не зовсім так. Ви, напевно, помічали, що чим більше п'єш в жаркий день, тим більше хочеться. Це пов'язано з тим, що чим більше рідини надходить в організм, тим сильніше людина пітніє. Внаслідок цього з організму вимиваються солі, а це відразу позначається на шкірі обличчя і рук, а також волоссі - вони починають пересихати.

До того ж, коли людина спеціально п'є більше, ніж вимагає його організм, страждають внутрішні органи. На думку гастроентерологів, збільшена доза рідини розбавляє шлунковий сік, він втрачає свою концентрацію і не здатний впоратися з мікробами, які потрапили в шлунок. Отже, збільшується ризик виникнення кишкових інфекцій.

Також збільшена доза рідини шкодить ниркам. Про це сказано в науковій праці французького лікаря-нефролога П'єра РЗНС. Він пояснює, що в нирках є «сховище» для відфільтрованої води, яке забезпечує потрібну концентрацію сечі при нестачі вологи. Але якщо людина регулярно вживає багато рідини, нирки перестають «економити» і канальці, створені для реабсорбаціі, з часом приходять в непридатність і перестають виконувати функцію сховища. Це небезпечно тим, що якщо людина в жарку погоду раптом залишиться без вологи, нирки не зможуть впоратися з ситуацією і наситити організм зекономленої рідиною. В такому випадку зневоднення настане практично миттєво.

Також надмірна волога перенасичує клітини печінки і нирок, вони набухають і вже не так добре справляються зі своїми обов'язками. У зв'язку з цим можуть виникати набряки, що провокують підвищення кров'яного тиску в судинах. Як наслідок збою роботи серцево-судинної системи - головний біль. Волога затримується в лімфовузлах і знижується імунітет.

Волога затримується в лімфовузлах і знижується імунітет

Вода і схуднення. Вважається, що збільшення споживаної рідини допомагає впоратися із зайвою вагою. Дійсно, кишечник, який одержує багато води, починає працювати краще, а, відповідно, їжа швидше виводиться з організму і людина худне. Але така ситуація триває перші три місяці. А потім підшлункова залоза і жовчний міхур, перенасичені вологою, починають працювати гірше, знижується рівень жовчі, вона розбавляється водою і їжа не переробляється до кінця.

В результаті виникають запори, що призводить до загальної зашлакованості організму і кілограми повертаються з лишком. На думку ендокринологів, надлишок рідини також шкодить гормональним залоз, порушується обмін речовин, метаболізм сповільнюється, що також сприяє набору ваги.

Вода і спорт. Ще один розвінчаний вченими міф про те, що збільшене споживання рідини необхідно спортсменам. Про це йдеться в книзі професора спортивної медицини в Університеті Кейптауна (ПАР), доктора Тімоті Ноукса «Зневоднення при фізичних навантаженнях: міфи і факти». Він стверджує, що перенасичення організму водою зовсім не сприяє поліпшенню спортивних результатів, а, навпаки, загрожує порушенням водно-електролітного балансу.

Професор наполягає, що пити до настання почуття спраги категорично забороняється. Потрібно прислухатися до свого організму і дотримуватися почуття міри. Надлишкова рідина в організмі, на його думку, знижує концентрацію уваги і активність м'язів як у спортсменів, так і у тих, хто не приділяє належної уваги фізичним навантаженням. Тому, щоб бути здоровим, енергійним і бадьорим потрібно вживати стільки рідини, скільки вимагає організм. Бережіть себе і своїх близьких!

А ще обов'язково дізнайтеся 5 несподіваних фактів про спрагу, які ви, звичайно, знали, але забули.

Пити чи не пити?