Депресія під час дієти

1. Яка дієта викликає депресію?
2. Прояв депресивного стану
3. Причини розвитку депресії
4. Як запобігти депресії?

Депресія при дієті - явище нерідке. Що мається на увазі під визначенням «депресія»? Це психічний стан, який характеризується трьома основними ознаками: поганим настроєм, порушенням мислення, яке проявляється у вигляді негативного сприйняття хворою людиною оточуючих людей і життєвих ситуацій, зниженням рухової активності.

Іноді такий стан сприймається як лінь або поганий характер, що в корені неправильно. Фахівці попереджають, що це серйозне психічне захворювання, яке вимагає негайної медикаментозної та психологічної корекції.

Яка дієта викликає депресію?

Як правило, депресивний стан в період дотримання дієти проявляється в легкого ступеня.

Важкі форми патологічного процесу з втратою інтересу до життя при схудненні зустрічаються рідко. Найчастіше при різних обмеженнях в їжі людина просто перестає отримувати задоволення в період прийому їжі. Це може привести до перепадів настрою або апатії. Що викликає подібний стан?

1. Нестійкий настрій при дотриманні жорсткої дієти може бути обумовлено одноманітною їжею. Найчастіше депресії розвиваються при монодієта, тобто коли людина намагається схуднути, харчуючись одним певним продуктом. Однак подібний стан може розвинутися і при тривалому вживанні в їжу різноманітних, але одних і тих же продуктів. Першими ознаками розвитку депресії в даному випадку стають скарги на постійну слабкість, втома і сонливість. Страждає також і емоційний стан людини.
2. Причиною депресії може стати вживання в їжу нелюбимих продуктів харчування. У цей період людина практично не отримує задоволення від прийому їжі, а в більш важкому стані може відчувати до неї повну огиду. Все це може завдати серйозну психологічну травму, яка найчастіше закінчиться депресією.
3. Практично не існує дієт для зниження ваги, які можуть замінити повноцінне харчування. В результаті цього організм людини не отримує необхідних для його життєдіяльності речовин. І в цьому випадку депресивний стан є своєрідним сигналом про допомогу.

Прояв депресивного стану

Депресія під час дієти проявляється досить характерними симптомами. Як правило, першою ознакою даного стану стає практично повна відсутність апетиту. У людини пропадає інтерес до процесу харчування, крім того, змінюється як смакове сприйняття, так і перевагу в виборі меню. У найбільш важких випадках навіть улюблені страви і продукти можуть викликати стійку відразу. Пацієнт, борючись з цим станом, збільшує кількість прийомів їжі, що призводить до збільшення ваги тіла.

Крім того, в цей період починають проявлятися перші ознаки емоційної нестабільності. Людина, що дотримує жорстку дієту для схуднення, не завжди може адекватно оцінити життєві ситуації або виникають в цей період проблеми. Він відчуває себе нещасним і обділеним увагою. Навіть незначні труднощі перетворюються в глобальні катастрофи. Друзі та близькі люди дратують, що призводить до постійних сварок і конфліктів. У цьому стані людина перериває всі контакти і замикається в собі. Так може протікати важка форма депресивного стану . У цьому випадку може виникнути необхідність в медикаментозної корекції та спеціалізованої психологічної допомоги.

Причини розвитку депресії

Практично будь-яка дієта, яка використовується для зниження ваги, передбачає обмеження або навіть відмова від певних продуктів харчування. Наслідком цього є нестача в організмі людини певних речовин і мікроелементів. Розглянемо, як недолік деяких хімічних речовин може вплинути на психологічний та емоційний стан.

Більшість подібних дієтичних раціонів розраховане на зменшення добового споживання вуглеводів. Однак вчені довели, що недолік даної речовини є однією з основних причин депресивного стану. Це пов'язано з тим, що при нестачі вуглеводів знижується вироблення особливого гормону щастя - серотоніну. Інтенсивність клінічних проявів і тяжкість порушень нервової системи залежать від фізіологічних особливостей кожної людини, тобто того, наскільки він чутливий до зниження рівня даного біологічно активної речовини.

Помічено, що вживання шоколаду благотворно впливає на нервову систему. І це пов'язано не тільки з виробленням серотоніну, а й з наявністю в даному продукті великої кількості магнію. Саме він надає заспокійливу дію на центральну нервову систему. Але навіть якщо людина дотримується дієти і хоче відмовитися від подібного висококалорійного продукту, недолік магнію можна заповнити завдяки включенню в лікувальний раціон м'яса, риби, фруктів і овочів.

При нестачі білка в споживаної їжі, а також вітамінів групи В може розвинутись депресивний стан, обумовлене недоліком допаміну. Він є провідником нервових імпульсів в тканинах головного мозку. Дана речовина синтезується з амінокислот білкових продуктів в присутності В6 і В12, магнію.

Недолік цинку теж може привести до розвитку депресії під час дієти. Даний мікроелемент необхідний не тільки для стабілізації роботи нервової системи - його рівень впливає на імунні процеси в організмі людини.

Як запобігти депресії?

Боротися з депресією часом дуже важко.

Іноді такий стан може бути настільки серйозним, що людині потрібно кваліфікована медична допомога і медикаментозна корекція.

Тому лікарі-дієтологи попереджають, що будь-які дієти повинні не тільки призначатися, але і контролюватися висококваліфікованими фахівцями. В іншому випадку може бути завдано непоправної шкоди здоров'ю людини.

Як можна уникнути депресії в період дотримання будь-якої дієти?

1. Необхідно правильно скласти дієтичне харчування. Найчастіше невірний вибір страв, а особливо якщо вони приготовані з нелюбимих продуктів, може зіпсувати настрій на довгий час. Значить, дієтичний раціон повинен бути не тільки корисним, збалансованим, але і смачним. Найпростіше цього можна досягти в літній період. Адже саме в цей час року багато різних овочів і фруктів. Вони смачні, корисні і, що важливо, не містять великої кількості калорій.
2. Добовий раціон повинен бути розбитий як мінімум на 5 прийомів їжі. Це знизить відчуття голоду і запобіжить депресивний стан.
3. Фахівці рекомендують брак вітамінів і мінеральних речовин в цей період заповнювати за допомогою медикаментозних вітаміновмісних препаратів, які купуються в аптечній мережі за рекомендацією лікаря-дієтолога.
4. У період дотримання дієти необхідно заручитися моральною підтримкою близьких і друзів. Вони повинні підтримувати худне у всьому і відзначати позитивні зрушення у втраті ваги. В цьому випадку можна поділитися з близькою людиною всіма переживаннями і сумнівами, і він обов'язково повинен допомогти.
5. Не потрібно постійно думати про їжу і втрачених кілограмах. Необхідно в цей період знайти цікаве заняття, яке допоможе відволіктися. Ходіть в кіно, читайте книги, відвідуйте виставки, зустрічайтеся з цікавими людьми - робіть життя приємним і різноманітною.
6. У цей період активно вітаються заняття спортом. Деякі вважають за краще плавання або танці. Вони не тільки допоможуть позбавити тіло від недоліків, але і піднімуть настрій.

Будь-яка дієта, спрямована на боротьбу із зайвою вагою, повинна не тільки коригувати фігуру, але і приносити користь, покращуючи загальний стан здоров'я. Адже ніяка витончена талія не варто зруйнованої нервової системи.