Дієта при вугрової висипки

1. Продукти, від яких варто відмовитися при вугрової висипки
2. Рекомендовані продукти при вугрової висипки

Чи потрібна спеціальна дієта при вугрової висипки (акне), які продукти можна без побоювань використовувати в щоденному раціоні, а від яких варто відмовитися?

Сучасна медицина поки не в змозі однозначно відповісти на ці питання. Адже причинні фактори, що викликають появу вугрів на шкірі, різноманітні. Це і порушення гормонального балансу, і спадкова схильність, і захворювання шлунково-кишкового тракту, і недостатній гігієнічний догляд за шкірою, і зниження захисних сил організму.

Однак хоч би якою була причина появи вугрової висипки, спеціальна дієта допомагає зміцнити імунітет, нормалізує обмін речовин, функцію печінки і нирок, шлунка і кишечника, забезпечує весь організм і шкірні покриви в тому числі необхідними поживними речовинами, вітамінами і мікроелементами.

Продукти, від яких варто відмовитися при вугрової висипки

• Солодощі - цукор, молочний шоколад, цукерки, торти, тістечка, газовані і негазовані солодкі напої (кока-кола, пепсі, лимонад), магазинні соки
• Борошняні вироби - печиво, пиріжки та булочки, білий хліб і батон
• Фаст-фуд - гамбургер і картопля фрі, піца і чіпси ...
• Напівфабрикати та продукти швидкого приготування (сосиски і пельмені, ролтон і сухий картопля, каша в пакетиках і бульйонні кубики ....)
• Продукти, що містять в своєму складі трансгенні жири, ароматизатори та барвники, підсилювачі смаку (глутамат) та інші харчові добавки
• Будь-які алкогольні напої (в тому числі пиво і тонік)
• Консервовані продукти, копченості

Обмежити в раціоні:

• Продукти з високим глікемічним індексом
• Жирне м'ясо (свинина, баранина), субпродукти
• Дієта при вугрової висипки (акне) передбачає обмеження в раціоні молочного жиру (сметани вище 20% жирності, домашнього сиру, вершків, твердого сиру)
• Максимально скоротити споживання смажених, гострих і солоних страв
• Міцний солодкий кава - не частіше 2-3 разів на тиждень
• Цитрусові - 1-2 рази в тиждень

Рекомендовані продукти при вугрової висипки

• Каші - переважно вівсяна і гречана, можна і перлову, ячмінну
• Рослинна олія (краще оливкова і лляне ) - 1 столова ложка на добу
• Нежирне м'ясо (куряча грудка, телятина, індичка, кролик), річкова і морська риба
• варені яйця
• Овочі - білокачанна і кольорова капуста, огірки і помідори, селера, кабачки, салат, петрушка, морква, болгарський перець, буряк. Вживати в салатах, вегетаріанських супах, у вигляді гарнірів - варені, запечені, приготовані на пару овочі
• фрукти - яблука , Груші, сливи можна щодня, а ось персики, абрикоси, незрілі банани - 1-2 рази в тиждень
• Замість солодощів - сухофрукти (чорнослив, курага, сушені яблука і груші), пастила, мармелад
• Хліб грубого помелу, хлібці з висівками
• Нежирний сир (3-4%), кисломолочні продукти - кисле молоко, ряжанка, несолодкий йогурт
• Чай - чорний і зелений

Використовуючи вищевказані рекомендовані продукти, можна легко скласти повноцінну дієту при вугрової висипки. Крім того необхідно вести здоровий спосіб життя з достатньою фізичною активністю, відмовою від шкідливих звичок, обмежувати психоемоційні навантаження. Не варто забувати і про необхідність виконання лікарських рекомендацій щодо приймання ліків і спеціальному догляду за шкірою.