Після дев'яти місяців очікування дива - воно відбулося і ви тепер мама! Відразу після пологів у жінки з'являється багато сумнівів і тривог. Першим хвилюючим питанням є дієта при годуванні груддю. Адже хто якщо не мама відповідає за здоров'я свого малюка. Є два види дієт при годуванні грудьми: перша виключає всі продукти, які можуть завдати шкоди новонародженому, і друга, мета якої скинути зайву вагу.
Абсолютно невірну позицію вибирають мами, які, скептично ставляться до будь -або обмеження в харчуванні. Адже в грудне молоко надходять всі вітаміни і калорії, які надходять в організм мами, а це абсолютно невідповідний раціон для новонародженого. Самою суворої дієти треба дотримуватися перші три місяці, а далі можливі послаблення.
Багато мам не знають, як відбувається і від чого залежить процес лактації, і вважають, що для цього необхідно вживати в їжу певні продукти. Кількість молока, що надходить в материнську груди, дорівнює кількості, висмоктати малюком. При годуванні виробляються гормони пролактин і окситоцин, що сприяють повноцінної лактації і легкості виділення молока. Тому у дитини повинен бути вільний доступ до грудей. У молоці мами є всі необхідні вітаміни, макро і мікроелементи, їх виробляє сам жіночий організм, а не вживаються в їжу продукти. Неправильне харчування мами призводить до підвищеного газоутворення і кишковим колік у маленького.
Всі продукти, що містять жир треба виключити. Найоптимальніший варіант це куряче, яловиче м'ясо, що минув ретельну термічну обробку. Післяпологова дієта при годуванні грудьми рекомендує варити овочеві супи тільки на воді, бульйони виключені. При виборі овочів і фруктів треба переконатися у відсутності в них нітратів і пестицидів. Гречана, рисова і кукурудзяна крупа не буде зайвою на кухні. Влітку треба бути гранично обережним у вживанні фруктів: не всі корисні для малюка.
Не рекомендується коров'яче молоко: більшу перевагу треба віддавати кисломолочним знежиреним продуктам, але не більше 500 грамів на добу. І більше рідини: 1-2 літри на добу. Категорично заборонені спиртні напої, газована вода, але, дуже корисний зелений чай, компоти. Дієта при грудному вигодовуванні дитини старше року менш жорстка і дозволяє вживати в їжу все продукти, крім тих, які викликають газоутворення. При сильному бажанні з'їсти шоколадку варто віддати перевагу білому, в ньому немає какао, що викликає алергію у дітей , Але починати рекомендується потроху, щоб не нашкодити малюкові. Нові продукти треба вводити поступово, один продукт за три дні.
У разі якщо у дитини почнеться алергія, ви будете знати, який саме продукт викликав таку реакцію. Не варто в процесі годування грудьми сідати на дієту для схуднення. Тому-то вагітна жінка і поправляється під час вагітності, щоб її організм міг повноцінно вигодувати дитину, але через півроку після пологів жінки без всяких дієт починають втрачати вагу. Починати якусь дієту для схуднення небезпечно для малюка. Це може привести до збою всіх систем його життєдіяльності. Може, варто почекати?
Може, варто почекати?