Дієта при грудному вигодовуванні - Які продукти можна, показання до строгій дієті

1. зміст:
2. Необхідність дієти при ГВ
3. Отже, чому існує ряд обмежень по харчуванню годуючих матерів:
4. Отже, сформуємо основні принципи дієти при грудному вигодовуванні:
5. Дозволені продукти при ГВ
6. Від чого краще відмовитися
7. Корисні поради мамам

Настала довгоочікувана мить - Ваш малюк з'явився на світ, і тепер для нормального росту і розвитку йому необхідна мамина турбота і любов. Як раніше він повністю залежав від Вас, перебуваючи в утробі, так і зараз, народившись, він залишається в тісному контакті з мамою. Найголовніше і найцінніше, що може дати мати новонародженому малюкові - це молоко.

зміст:

1. Необхідність дієти при годуванні грудьми і її принципи

2. Дозволені продукти

3. Від чого краще відмовитися

4. Корисні поради мамі

Мамине молочко - дивовижний і універсальний продукт, який несе в собі все необхідне для життя малюка, але його якісний склад і смак дуже сильно залежить від того, що їсть мама, тому дієта при грудному вигодовуванні дуже важлива.

Про необхідність дотримуватися режиму харчування і обмежувати споживання деяких видів продуктів новоспеченої матусі напевно скаже лікар ще в пологовому будинку, і треба сказати, що дієта під час грудного вигодовування здається набагато більш суворою, ніж під час вагітності.

Дуже часто, почувши список заборон, молоді мами впадають в паніку: «нічого не можна їсти, а що ж тоді харчуватися?» Насправді, незважаючи на широке коло обмежень в продуктах, раціон годуючої мами досить широкий і різноманітний: харчуватися добре, смачно і повноцінно можна і потрібно для забезпечення потреб дитини та відновлення жіночого організму після вагітності і пологів.

Необхідність дієти при ГВ

Якщо бути відвертим, слово «дієта» щодо харчування мам, що годують дитину грудним молоком, сильно перебільшене поняття. Так, деякі заборони і обмеження існують, але вони справедливі для перших тижнів життя малюка. В інший час досить просто дотримуватися принципів раціонального і правильного харчування, втім, як до вагітності та як радять завжди незалежно від віку та фізіологічного стану жінки.

При цьому важливо розуміти, що строгих заборон немає і заборонити вам є що-небудь, звичайно ж, ніхто не має права, але раз ви - мати, ви повинні розуміти ступінь своєї відповідальності за здоров'я вашої дитини, адже з грудним молоком в організм малюка можуть потрапити небажані речовини.

Отже, чому існує ряд обмежень по харчуванню годуючих матерів:

• - П іщеварітельная система новрожденного ще далека від досконалості. Пройде мінімум пара місяців, поки вона не «увійде в колію». Як наслідок такого недосконалості батьки часто спостерігають кишкові кольки , Проблеми зі стільцем після деяких продуктів, з'їдених мамою;

• - А ллергіческая реакція на продукти. На деякі з'їдені мамою продукти може відреагувати і немовля. Вигодовування в цьому випадку має грунтуватися на принципах гіпоалергенного харчування матері і пильним контролем стану дитини після введення нового продукту в раціон.

У міру дорослішання дитини з'являються і послаблення в дієті мами, допускаються всі нові продукти, але важливо пам'ятати, що раціон все ж повинен бути максимально збалансованим і здоровим.

Отже, сформуємо основні принципи дієти при грудному вигодовуванні:

1. Мамин раціон - збалансований джерело вітамінів і мінералів, а відповідно в ньому обов'язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, м'ясо, молочні продукти.

2. У перші місяці життя малюка, коли у більшості діток гостро постає проблема здуття і колік, необхідно обмежити углеродосодержащие продукти, тобто їсти борошняне і солодке в строго обмежених кількостях.

3. Сувора дієта при грудному вигодовуванні вкрай бажана в перші три тижні життя немовляти, коли йде становлення травної системи і заселення кишечника корисною мікрофлорою. Надалі нові продукти в харчування мами при ГВ вводяться за принципом введення нового прикорму: по одному, по чуть-чуть і дивимося уважно за реакцією дитини. Якщо у малюка з'явилася алергія або коліки - прибираємо продукт і пробуємо ввести його в раціон трохи пізніше.

4. Грудне вигодовування повністю виключає вживання алкоголю, оскільки він потрапляє в грудне молоко, а також продуктів, що містять штучні барвники, ароматизатори та інші шкідливі речовини - про чіпси, майонезі і таке інше на час грудного вигодовування краще забути зовсім.

5. Купуючи продукти для мами, що годує, обов'язково звертайте увагу на склад: матусі можна їсти і морозиво, і печиво, і багато інших смачні продукти, якщо вони виготовлені з натуральних компонентів.

6. Приготування продуктів за допомогою варіння, запікання або на пару.

7. Прийомов їжі має бути не менше чотирьох, краще шість з 1-2 невеликими перекусами. Порції невеликі, краще не наїдатися досхочу.

8. Їсти краще свежеприготовленную їжу або протягом декількох годин після приготування. Бажано готувати на 1-2 рази, але не на користь.

9. Не забувайте пити більше рідини для стимуляції вироблення молока.

Дозволені продукти при ГВ

Буде зручніше, якщо ми умовно розділимо рекомендовані продукти на групи і наведемо конкретні найменування. Головне правило: максимально проста їжа, багата всіма необхідними елементами і вітамінами.

Назва групиПродукти

Крупи Рис, гречка, геркулес і вівсяні пластівці, кукурудзяна крупа, полента, кус-кус, ячна купа, булгур, пшоно і будь-які пісні каші на основі цих продуктів М'ясо та субпродукти Будь-яке пісне м'ясо: нежирна яловичина, м'ясо птиці (індичка , курка), кролятина, сердечка, печінка, шлунки риба Річкова і морська риба у відварному і запеченому вигляді (хек, минтай, кета і т.д.) Молочна продукція Сир, молоко (краще козяче, з коров'ячим обережно), йогурти, кефір , ряжанка, сметана, сири тверді і м'які яйця Курячі, перепелині яйця в в Реном вигляді або омлет (в невеликих кількостях, оскільки білок вважається сильним алергеном) Жири рослинні олії, вершкове масло в невеликих кількостях Овочі Картопля, морква, цибуля, кабачки, цвітна капуста, буряк, гарбуз, томати (у складі страв) у відварному або печеному вигляді фрукти і ягоди Банани і яблука (в запеченому вигляді), з 3 місяців сезонні фрукти і ягоди в обмеженій кількості і натуральні соки на їх основі Зелень Петрушка, кріп, базилік, лавровий лист з 3 місяців Макаронні вироби Будь макарони з твердих сортів пшона ци з 6 місяців життя дитини Пиття Слабкі чаї на основі трав, зелені, лактаційний, компот із сухофруктів, відвар шипшини, липи, чиста вода Солодке

Галети друковані, сухофрукти (крім родзинок), горіхи (крім арахісу), сушки, сирна і овочева запіканки, млинці з вівсяної муки, Манні до

Бобові Галети друковані, сухофрукти (крім родзинок), горіхи (крім арахісу), сушки, сирна і овочева запіканки, млинці з вівсяної муки, маннік Хліб Сухарі з висівкового і сірого хліба

Від чого краще відмовитися

В період новонародженості, тобто до того, як малюку виповниться місяць, з раціону мами повинні бути виключені повністю продукти, що викликають підвищене газоутворення і харчові алергени, неприпустима консервація і напівфабрикати навіть домашнього виробництва.

Отже, що не повинно входити в мамине харчування при ГВ і які продукти можуть викликати негативні наслідки в перші тижні життя малюка - все це в таблиці нижче.

Алкоголь і алкогольсодержащие продукти і напої Завжди Прянощі і гострі спеції До 3-6 місяців Бобові та овочі, що викликають бродіння До 3 місяців Здоба і борошняне солодке До 6 місяців Напівфабрикати і фастфуд Завжди Сирі фрукти і овочі До 3 місяців Жирне м'ясо і риба, наваристі бульйони і страви на їх основі До 6 місяців Міцний чай і кава До 9 місяців Незбиране коров'яче молоко До 6 місяців

Сильні алергени (мед, червоні овочі і фрукти,

яєчні білки в великих кількостях)

До 6 місяців Шоколад, цукерки, какао, морозиво завжди

Продукти, що містять хім. барвники,

ароматизатори та консерванти

завжди Газована вода завжди Консервація завжди Копченості та ковбасні вироби завжди Цитрусові До 9 місяців

Дотримуючись дієти при грудному вигодовуванні, варто пам'ятати про те, що продукти безпосередньо впливають на смак молока годуючої мами, і деякі з них здатні істотно погіршити його якість. Так, існує думка, що вживання цибулі та часнику, а також спецій може зробити молочко вкрай непривабливим для малюка і послужити причиною відмови від грудей. В інших джерелах часник рекомендується до вживання в невеликих кількостях, оскільки збільшує час смоктання грудей, що корисно при мізерної лактації.

Існують також свідчення за станом здоров'я мами і малюка, при яких необхідна сувора дієта при грудному вигодовуванні. Так, наприклад, якщо у дитини невеликий, так званий «точковий» джерельце, лікарі рекомендують утриматися від вживання молочних продуктів, що містять велику кількість кальцію або обмежити їх споживання, щоб не спровокувати швидке заростання тім'ячка. Якщо малюк схильний до появи алергії, мамі необхідно дотримуватися суворої дієти, розробити яку допоможе лікар - педіатр.

Корисні поради мамам

З ростом і розвитком малюка мама може включати в раціон все нові і нові продукти, тому для зручності розумно дати кілька порад:

• - ведіть харчовий щоденник із зазначенням дати і кількості з'їденої нової їжі, так ви чітко можете простежити, на який саме продукт негативно відреагував малюк. В подальшому такі замітки знадобляться при введенні першого прикорму;

• - намагайтеся додавати по одному новому продукту і не поспішайте їсти все відразу, щоб було легше простежити за реакцією немовляти;

• - при перших ознаках алергії відразу виключіть продукт зі своєї дієти і спробуйте ввести його пізніше через 1-2 тижні. Якщо реакція сильно виражена, варто подумати про те, щоб перестати вживати цей продукт до завершення ГВ.

На закінчення можна сказати наступне: молодим матусям, що почав годування дитини, дуже важливо харчуватися різноманітно і повноцінно. Ви напевно помітите істотно збільшений апетит, і те, що почуття голоду перші місяці життя малюка буде переслідувати вас постійно. Це нормальна природна реакція, адже вашому організму необхідно не тільки забезпечити власне харчування, а й «будівельний матеріал» для становлення лактації. Урізноманітнити своє харчування можна, навіть не дивлячись на досить скромний список дозволених продуктів, просто на це потрібно трохи більше часу і фантазії ніж зазвичай.

Головне, про що необхідно пам'ятати: материнське молоко безцінне для дитини, а ті обмеження в харчуванні, які накладає грудне вигодовування - тимчасове явище, яке нічого не коштує в порівнянні зі здоров'ям вашого малюка.