Однією з основних причин появи прищів є неправильне харчування. Вживання шкідливої їжі призводить до порушень травлення, проблем з кишечником, печінкою, нирками, зміни складу крові, зашлакованості організму і збільшення інтенсивності роботи сальних залоз. Це в першу чергу позначається на стані шкірних покривів.
Головним завданням дієти від прищів є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту, очищення кишечника, позбавлення від токсинів і шлаків, а також забезпечення організму мінералами і вітамінами.
Відновити функції кишечника і привести в порядок його мікрофлору допоможуть продукти, багаті розчинними харчовими волокнами. До них відносяться крупи, висівки, фрукти і овочі. Не завадить ввести в раціон і продукти з біфідо-і лактобактеріями, такі як йогурти і біокефір. Добре справляються з очищенням організму насіння льону або пророщена пшениця . Позбутися від прищів допоможуть: морква, петрушка, часник, імбир і лимон. Вони надають бактерицидну дію, сприяють виведенню шкідливих речовин, знижують показники «поганого» холестерину, нейтралізують ліпіди і зміцнюють імунітет.
Правильне харчування від прищів повинно будуватися на варених, тушкованих, печених або приготованих за допомогою пара продуктах. У раціон необхідно включити досить води - близько півтора літрів, це допоможе у виведенні з організму токсинів і солей, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, і оновленні клітин дерми. У нього рекомендується ввести зелений чай. Він багатий антиоксидантами і катіхіном, надають протизапальну дію.
Дієта проти прищів повинна включати в меню досить продуктів, що містять речовини, які благотворно впливають на шкірні покриви і нормалізують функції сальних залоз. До них відносяться:
- Горіхи і пшениця. До їх складу входить селен, який допомагає відновлювати клітини і запобігає виникненню вугрової висипки. У горіхах міститься і вітамін Е - потужний антиоксидант.
- Устриці, висівки, печінка, яловичина, спаржа, оселедець. Вони багаті цинком, який бере участь в регулюванні функцій сальних залоз.
- Морепродукти, риб'ячий жир, риба - багаті омега-кислотами, які сприяють прискоренню жирового обміну, знижують вміст шкідливих жирів і роблять шкіру пружною.
- Оливкова олія, яловича печінка, чорна смородина, абрикоси, щавель, шпинат, огірки, морква - корисні ці продукти від прищів тим, що містять вітамін А, який відповідає за еластичність і зволоження шкірних покривів. Він необхідний для підтримки і відновлення епітелію.
- Бобові, сири, пшеничне і гречана крупа, нирки, капуста. У них є вітамін В, контролює ферментні процеси.
- Нежирне м'ясо, птиця, кисломолочні продукти. Це джерела білка, одного з основних будівельних матеріалів клітин.
З меню дієти необхідно виключити продукти, що викликають прищі. До них відносяться:
- Солодощі, здоба і борошняні вироби: морозиво, цукерки, печиво, торти, лимонад. Вони відрізняються високим глікемічним індексом, їх вживання, особливо натщесерце, призводить до викиду в кров цукру, що погано позначається на обміні речовин і підшлунковій залозі.
- Алкоголь. Такі напої завдають шкоди печінки, яка дає знати про проблеми висипаннями на шкірі. Ще алкоголь робить шкіру більш ласий і призводить до порушення метаболізму.
- Смажені, жирні, пряні і гострі страви. Сильно дратують шлунок і стравохід, викликають стрибки інсуліну, бродіння в кишечнику і виділення шкірного сала.
- Продукти, що містять хімічні добавки. Це їжа промислового виробництва: консерви, ковбаси, напівфабрикати, локшина і супи швидкого приготування. Вони призводять до сильного «забруднення» організму.
