Медицині поки відомі далеко не всі аспекти взаємозалежності дихання і людської психіки, але спеціальні оздоровчі техніки дихання користуються заслуженою популярністю вже довгі роки.
Олена Орлова / «Здоров'я-інфо»
Повинно бути недарма в багатьох мовах світу дихання позначається тим же словом, що й душа: це своєрідне сполучна ланка між тілом і душею. Саме з цією функцією життєзабезпечення організму ми найчастіше пов'язуємо емоційні і психологічні стани: «затамувати подих», «дух захоплює», «подих перехопило», «трохи дихаючи», «зітхнув з полегшенням» і «« задихнувся від обурення »...
Цікаво, що існує і Зворотній зв'язок - певний тип дихання може впливати на нашу психіку. Спробуйте зробити найпростіше вправу: буквально півхвилини глибоко подихайте грудьми - як героїня любовного роману. Незабаром ви відчуєте безпричинне хвилювання і навіть легке запаморочення .
Спеціальні техніки дихання допомагали шаманів і волхвам входити в стан трансу, очищати свідомість і спілкуватися з «коморами родової пам'яті». Тисячолітня йога на перше місце в системі оздоровлення і духовного просвітлення ставить саме оволодіння правильним диханням. Більшість сучасних психологічних і оздоровчих практик також використовують різноманітні дихальні вправи.
Більшість як відомих, так і новітніх розробок в області методик дихання беруть за основу техніку з багатовіковою історією. У йозі дихання є проявом життєдайної сили, званої прана - життєвий повітря. Вважається, що, регулюючи і гармонізуючи фізичне дихання по принципам йоги, людина впорядковує і стабілізує свій розум і контролює функції кожної клітини свого тіла.
Система дихання Стрельникової була розроблена для відновлення голосу у професійних співаків. Основний принцип методики дихання «по Стрельникової» - форсований вдих з залученням діафрагми. Певних фазах дихання відповідають руху тіла. Пізніше було відмічено, що дихальні вправи Стрельникової допомагають стабілізувати стан хворих бронхіальною астмою , Повністю вилікувати хронічну пневмонію , хронічний бронхіт і гайморит . Чудові результати також були отримані при лікуванні гіпертонії і гіпотонії, серцевої недостатності , Аритмії і остеохондрозу, а також заїкання.
Система дихання Бутейко придбала воістину всенародну популярність завдяки убедітельнимоздоровітельним результатами. Ця методика заснована на парадоксальною теорії: більшість хвороб пов'язані з недоліком вуглекислоти в організмі , Тому слід виробляти звичку не глибокого, а навпаки - поверхневого дихання з метою обмеження загальної вентиляції легенів . Дихання «по Бутейко» допомагає при гіпертонії і стенокардії , Астмі, алергії , Полінозі, гаймориті, токсикозі вагітності, позбавляє від хропіння і сприяє ефективному лікуванню так званих «CO2-дефіцитних захворювань».
сучасна психологія і психотерапія активно використовує так звану «велику трійку» дихальних технік - холотропное дихання, вайвейшн і ребефинг.
Ребефінг (в перекладі з англ. Rebirthing - друге народження) - дихальна методика психологічної корекції, самодослідження і духовної трансформації - спочатку призначався для усунення наслідків родових травм . В його основі - усвідомлене дихання з активним вдихом і розслабленим видихом, під час якого проводиться робота з афірмації, позитивними твердженнями. Вважається, що практика ребефинга допомагає отримати доступ до власного підсвідомості і допологової пам'яті. Для індукування змінених станів свідомості використовуються різні види циркулярного дихання, що розрізняються обсягом і швидкістю вдиху, а також ротовий і носове дихання. В результаті цієї дихальної практики виникає ілюзія повторного переживання різних аспектів біологічного народження, завдяки чому досягається екстатичний стан, суб'єктивно інтерпретується як друге народження і характеризується повним розслабленням, спокоєм, відчуттям любові і єднання зі світом.
Відносно ребефинга і його модифікацій існує маса суперечок. Так, сумнів фахівців викликає психотерапевтична цінність культивування екстатичних переживань (відчуттів «злиття з Космосом», «єднання з Богом» і т.д.), які в рамках цих методик є одним із критеріїв досягнення мети. Багато психологів вважають, що «екстатична» спрямованість тренінгів може виробити звичку знімати психічне напруження не за допомогою вирішення внутрішнього конфлікту, а шляхом галлюцинаторного здійснення мрій. А це всього лише ілюзія особистісного зростання, яка знижує ефективність психотерапевтичної роботи.
Вайвейшн (від лат. Vivation, vivo - жити) - одна з найбільш популярних модифікацій ребефинга, що концентрує увага на роботу з переживаннями, що виникають в змінених станах свідомості. Використовує чотири типи дихання, що розрізняються співвідношенням глибини і частоти дихання і призначених для застосування на тій чи іншій стадії терапії і техніку максимального розслаблення фізичного тіла.
Холотропне дихання - найпотужніша з застосовуються в сучасній психотерапії дихальних технік. Була розроблена після заборони на використання в психотерапевтичної практиці психотомиметиками ( галюциногенних речовин ). Складається з чотирьох основних частин: дихання як таке, що направляє (каталізує) музика, робота з тілом і методики інтеграції отриманого досвіду. Завдяки надмірно глибокого дихання настає стан гіпервентиляції легких і так званий Холотропного дихальний транс. Якщо транс глибокий - холонавт «відлітає» в захоплюючий світ образних бачень. Але навіть в стані неглибокого трансу відбувається потужна емоційна рязрядка, яка впливає і на свідомість , І на тіло.
яку з систем дихальних вправ ви б не вибрали, вона піде на користь вашому здоров'ю. Не варто забувати, однак, що психотерапевтичні дихальні техніки - всього лише допоміжні методи в відповідальній справі самопізнання, дослідження прихованих можливостей організму і відкриття нових аспектів розвитку вашої особистості. І, звичайно, що експериментувати з дихальними техніками самостійно, прочитавши пару статей в Інтернеті, просто небезпечно. Будь-яку техніку, перш ніж пробувати її на практиці, необхідно ретельно вивчити, зважити всі «за» і «проти» і освоювати тільки за схваленням та під наглядом фахівця. Що стосується психотерапевтичних методів, необхідно, щоб ваш терапевт мав лікарське психологічну освіту.
