Дитина-малоешка: ну, як його нагодувати! І чи треба?

1. Вікові кризи і апетит
2. типові стереотипи
3. Причинами поганого апетиту можуть стати:
4. Що буде, якщо дитина НІЧОГО не з'їсть?
6. Збалансоване харчування - що це за звір?
7. Добовий раціон дітей від року до трьох років
8. Раціон дитини від трьох до семи років
9. Чого хоче дитячий організм?
10. вітаміни
11. У кухні бешкетували:

Колись життя у людей набагато більше підпорядковувалася ритуалам. Всі вставали приблизно в один час, снідали всією сім'єю, а ввечері - вечеряли разом. У сучасному світі дітям важче звикнути до режиму, тому що вони мало прикладів бачать перед очима. Дуже складно привчити дитину до правильної їжі, якщо він не бачить, як його кумири - мама і тато - чинно їдять разом. Причому, зауважте, з тарілок. Ускладнити завдання: їдять з тарілок за столом. Чи не стоячи, не ховаючись по кутках, немов роблять щось непристойне, що не перед комп'ютером або телевізором. У сім'ї, де все снідають і вечеряють незрозуміло як, дивно очікувати, що дитина перейметься важливістю поглинання каші. Виховати людину - завдання непросте, але ж людини потрібно не тільки виховати, а й нагодувати. Кількість їжі, що з'їдається не постійно день у день, і це нормально. Сьогодні ваш син або дочка їсть активно і багато, а завтра не захоче і половини вчорашньої порції. Це спостерігається як у дітей, так і у дорослих. Не переживайте: просто організм самостійно регулює кількість споживаних калорій.

Людина прагне отримати від їжі не тільки угамування голоду, але і почуття психологічного комфорту. Дорослі розуміють: їжа повинна приносити радість. Але чомусь вважають, що дитині жах як цікаво сідати за стіл, коли хочеться грати, і з захопленням поглинати суп ...

Закон зростання дитячого апетиту: мама дає обітницю ніколи не дратуватися на поганий апетит своєї дитини.

Вікові кризи і апетит

Проблеми з апетитом у дітей часто загострюються в моменти вікових криз. Дитина з народження відчуває відповідальність мами за своє годування. Вона може не займатися дитиною кожну хвилину, що не переодягати по сто разів на день і навіть не гуляти - але годувати вона зобов'язана. Перші спроби маніпулювання починаються з відштовхування грудей (пляшечки). Дитина стверджує своє «я», він розуміє, що мамі доведеться умовляти його, задобрювати. Ці дитячі реакції - абсолютно нормальні, вони вказують на формування здорової психіки.

Вікова криза року. Криза могутності, самостійності. Багато дітей, прекрасно Їсть прикорм до року, «раптом» стають малоешкамі. Психологи називають другий рік життя малюка віком ейфорії, саме в цей час дитина буквально радіє від своєї могутності. Він розуміє, що може по своїй волі розібрати пульт від телевізора, втекти від мами на прогулянці або відмовитися відкривати рот під час їжі - все це в його владі. Добре, якщо малюк буде твердо знати, що ви розцінюєте його впертість за обідом як небажання є і довго вмовляти не мають наміру. Не витрачайте час на вмовляння! Захоче - поїсть в інший час.

Вікова криза трьох років. Якщо в один рік малюк впевнений, що він вже дуже великий, то в три роки дитина починає розуміти - він зовсім ще маленький. Порівнюючи себе з дорослими, малюк помічає, що вони самі вирішують, у що їм одягатися, чим харчуватися. А трирічний малюк цієї свободи позбавлений. Так починаються протести і істерики, в тому числі і за їжею. Іноді такі капризи обумовлені ще і браком уваги. Адже відмова від обіду або навмисно уповільнене поведінку за столом - дієві способи привернути увагу батьків. Часто цей шлях боротьби за мамине час діти вибирають, коли в сім'ї з'являється друга дитина. «Вилікувати» поганий апетит в цьому випадку не так складно - просто з упертюхом потрібно частіше говорити по душах, грати, проявляти турботу.

У проміжку від трьох до п'яти років дитячий організм росте набагато повільніше. А значить, йому потрібно менше поживних речовин. Цей вік офіційно називають віком малоешек: дитина має право харчуватися зовсім мало. Але батьки повинні стежити, щоб ці дрібниці були різноманітними.

типові стереотипи

1. Товстий дитина - здорова дитина, худий дитина - хворий (або захворіє).

Цей стереотип прийшов до нас з радянського минулого. Міцний червонощокий малюк дивився на батьків з плакатів в дитячій поліклініці, він відбивався в гнівних поглядах бабусь, міряють здоров'я дітей тільки кілограмами. У поліклініках досі звіряють здоров'я всіх дітей з однієї таблиці. Таблиці давно застаріли, їх нормативи прописані для радянських дітей, яких годували манною кашею з трьох місяців. http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1178 Тут можна ознайомитися з сучасними нормативами для дітей від 0 до 2 років.

Фахівці розрізняють худорбу патологічну і здорову. При патологічної худорбі, якщо вона стала наслідком захворювання, у дитини спостерігається порушення термобаланс ( "мерзлявость"), млявість, сонний погляд, відсутність інтересу до активного життя. Недобір ваги не лікують збільшенням кількості їжі. При патологіях потрібно лікувати хворобу. Якщо лікувати нема чого, значить, у дитини генетична схильність до стрункості. Своя власна індивідуальна стрункість, яка не є проблемою. Якщо дитина не млявий, активно розвивається і рідко хворіє простудними захворюваннями - значить, він отримує якісне харчування. І він має повне право бути струнким.

2. Все, що корисно для дорослого - корисно і для дитини.

Це одне з найшкідливіших помилок. Органи травлення, печінку і нирки дитини ще недостатньо розвинені. Дорослій людині, що харчується протягом дня не дуже правильно, обов'язково потрібно пити кефір, частіше налягати на фрукти. Його мікрофлора ВЖЕ зіпсована незбалансованим харчуванням. Органи дитини розвиваються за програмою, заданою природою. Їй не потрібно заважати. Не потрібно давати кефір раніше і побільше «для користі» - мікрофлора дитини не потребує такої кількості молочнокислих бактерій. Не треба перегодовувати малоешку фруктами - вітаміни не відкладаються про запас, крім одного-двох.

3. Весь день нічого не їв - нехай хоч що-небудь з'їсть.

Це найнебезпечніший стереотип. Кидати в порожній шлунок жменю печива категорично не можна, ця несподівана для шлунка їжа викличе роздратування слизових. Потрібно чітко визначити для себе: годуєте ви дитину корисною їжею, або ви малюєте для себе картинку «дитина - їсть». «Мені так спокійніше!» - кажуть мами. Убивча позиція. Через рік-два вона вб'є здоров'я, а поки що перекушування мало-помалу точать імунітет.

Дитячі дієтологи приходять до спільної думки: привчати до правильної їжі потрібно не дітей, а їхніх батьків.

Діти якраз знають, чого вони хочуть, вони чуйно прислухаються до природних імпульсів усередині себе. Батьки здебільшого керуються стереотипами. Мамам подобається зображати Мам з великої літери, їх спроби насильно нагодувати дитину іноді перетворюються в позерство: мовляв, дивіться, яка я справжня Мама, я всі сили вкладаю в боротьбу за харчування! Під вечір справжня мама падає в знемозі, відчуваючи задоволення від своїх мук. Дитині все це не треба, але хто ж її пожаліє, якщо вона не буде страждати? Мамі теж часом бракує уваги, і вона «вимагає» його, перебільшуючи свій невдячна праця на ниві виховання малоешкі.

Причинами поганого апетиту можуть стати:

- нервовий стан годує батька.

Дитина розуміє, що акт годування викликає у мами (тата, бабусі) стрес, і від нього краще відмовитися.

- зайва наполегливість при годуванні дитини.

Повні ложки, ледве влазять в рот, прискорення, що надається ложок, розцінюється як насильство.

- перекушування.

Одне нещасне печиво може відбити апетит до самої вечері. Перекушування не порушують травну систему, вони призводять до того, що організм потім не зреагує на появу корисної тарілки з кашею або супом: шлунковий сік не виробляється, апетит не виникає, дитина НЕ ГОТОВИЙ до отримання їжі.

- погоні за дитиною по всій квартирі з ложкою.

Він все одно не концентрується на їжі, а це означає, що його організм не отримує сигнали про надходження їжі, їжа погано перетравлюється, не засвоюється. Можливі подальші проблеми з травленням, висипання на шкірі. Чи не вдавайтеся до допомоги телевізора з тієї ж причини: дитина обов'язково повинен розуміти, що він приймає їжу. Не змушуйте дитину доїдати залишився, якщо він не хоче. Порушення одного або більше одного з цих рад безпосередньо веде до «малоешству»: у дитини запускається психологічна програма на придушення інтересу до їжі.

- низька фізична активність.

Можливо, дитині елементарно забракло їжі, і він поки не хоче більше. Наприклад: з ранку з'їв кашу, потім пропустили прогулянку, нічим енерговитратним не займалися - в результаті дитина не нагуляв апетит, і каші йому цілком вистачило на півдня.

- діти нервові і збудливі їдять набагато гірше.

У них менше слини виділяється в процесі їжі. Вони насилу їдять щільну і суху їжу, часто не люблять «грудочки». Поставтеся до побажання своєї дитини з повагою.

Нічого страшного, якщо дитина до трьох років харчується дитячими банками. Нікого не може бути таврувати маму ганьбою, якщо вона «все ще» перетирає 3-4-річній дитині овочі в суп блендером. Дозвольте дитині харчуватися так, як він хоче, і менше озиратися по сторонах. Якщо дитина погано їсть - скорочуйте кількість шкідливої їжі, а не збільшуйте його! Приберіть з раціону солодкі і печені продукти, сухі сніданки. Швидкі солодощі (або нескінченні шматки хліба з сиром) збивають уявлення дитини про правильній їжі.

Що буде, якщо дитина НІЧОГО не з'їсть?

"Скажи, Аліса, що ти бачиш на дорозі? - Нічого. -

Побачити «Нічого» на такій відстані! "

Розберемося, що значить НІЧОГО. І хто його придумав. Найчастіше його бачать бабусі, іноді - мами. Вітамінна доза дитини до трьох років - 100 г фруктів, це половинка банана або середнє яблуко. 150 г овочів, шматочок м'яса (50-80 г), 150 г каші - все це на перший погляд виглядає маленькими купками, що викликають панічний жах. Всього-то половинка банана - не те, що два величезних пирога з картоплею або бутерброд з ковбасою! Дитині потрібна корисна їжа, а неї її зростаючу кількість. Дитина, що віддає перевагу половинку банана тарілці з пельменями - великий молодець, що піклується про своє майбутнє. Деякі мами говорять: моя дитина дійсно може нічого не їсти! Нормальний здорова дитина обов'язково захоче їсти, якщо його не годувати. Розберемося, як потрібно вловлювати ці чудові моменти підйому апетиту.

- якщо дитина відразу після сну не хоче їсти - не наполягайте ні в якому разі. Нехай він «розбігається», пограє, спробуйте запропонувати їжу пізніше.

- прогулянка - кращий спосіб для підняття апетиту. Розподіліть прогулянки так, щоб відразу після них можна було обідати або вечеряти.

- запам'ятайте, що дитина і його апетит - первинні всього. Не давайте відволікатися не тільки дитині, а й собі. Ви зайшли в кухню і посадили дитину за стіл: всі наступні дії повинні бути пов'язані тільки з годуванням. Суєта, розмови, мелькання інших людей в кухні, зайві предмети на столі - все це відволікає малоешку від прийому їжі.

Чим заманити?

- повісьте над столом яскравий плакат із зображенням тварини або дитини, що тримає ложку. Або просто картинку з симпатичним звіром. Нехай зустріч з цією картинкою асоціюється з прийомом їжі. Чим більше ритуалів для концентрації уваги - тим краще!

- у дитини-малоешкі обов'язково повинен бути свій стільчик, своє місце за столом.

- прикрашайте їжу. Раз на місяць розоряються на нову тарілку, нову ложку для дитини.

- кожен раз пропонуйте щось інше. Не наполягайте тільки на каші вранці або тільки на супі в обід, бо це «правильно». Вранці можна варіювати кашу з овочами, макаронами, омлетом або супом. Сніданок і обід, якщо обід відбувається не пізніше 14.00, легко міняються місцями.

З книги к.м.н., московського лікаря-педіатра з більш ніж 40-річним стажем, Тимофєєвої Ади Михайлівни «Бесіди дитячого доктора»:

А як ми зазвичай годуємо дітей? Дитина тільки встав з ліжка. Як правило, він ще не зовсім прокинувся, чи не посувався. Бажання є у нього ще немає. А мама вранці поспішає на роботу і починає насильно годувати дитину. Малюк нервує, через це у нього не виділяються ферменти, спазмується жовчний міхур і не виходить жовч для перетравлення їжі.

Мама вважає, що у нього поганий апетит, але ж не можна його відпустити з дому голодним! Перетравлювання їжі починається в роті, де зі слиною виділяється фермент амілаза, який вже в порожнині рота починає розщеплювати вуглеводи.

Чим повільніше і спокійніше йде процес обробки їжі в роті, тим краще вона буде переварена в шлунку. Крім того, слина змочує харчової до мок, і він легше проходить через стравохід. Таким чином, головне - навчити дитину жувати. Найгірше, коли дитина поспішає і ковтає шматки. Ці шматки погано перетравлюються, і організм майже нічого не засвоює. І тоді неперетравлені їжа проходить в дванадцятипалу кишку, тонку і товсту кишки - і травмує їх.

Під час їжі не можна відволікати дитину іграшками, казками і т.д. А якщо він відмовляється від їжі, то, може бути, він ще не голодний. Але мати хоче його нагодувати. Вона йому читає в кращому випадку, а в гіршому - сердиться на нього. А малюк автоматично відкриває рот, і туди йому вливається їжа. Мати втішає себе тим, що тарілка спорожніла і їй здається, що малюк буде ситий. А він не ситий. Він нічого не переварить. Він зробив перший крок до шлунково-кишкової патології.

Збалансоване харчування - що це за звір?

Типова картина неправильного харчування: дитині пхають наваристий м'ясний бульйон «поситнее», тут же бабуся годує пиріжком «поки свіжий», все це пропонують запити «Растишка», тому що йогурт - це корисно. Ніхто особливо не розбирається, що насправді приносить користь, але картинка вже намальована, дорослі - задоволені.

Дитина повинна отримувати їжу, відповідну її віку.

До трьох років дитина харчується їжею, призначеної строго для дитячого харчування (нічого смаженого, гострого, пересоленного). Дорослі термізовані продукти з консервантами і ароматизаторами не є заміною здорового харчування. Наприклад: сирна паста з фруктами, Растишка, сирки в шоколаді не замінюють сир. Особливо важливо урізноманітнити їжу дітей. Одноманітна їжа перенасичує організм будь-яким живильною речовиною, і, природно, організм відноситься до нього негативно. Якщо дитину протягом тривалого часу годувати одним яким-небудь стравою в рясному кількості, у дитини надовго пропадає апетит до нього. Часто мами кажуть: раніше хоч гречку вранці їв, тепер і її не хоче! І правильно робить.

Якщо ваша дитина - малоешка, кожен раз пропонуйте йому щось нове.

Одні і ті ж страви можна нескінченно урізноманітнити, додаючи овочі в кашу, крупу в супи, посипаючи страви тертим сиром або сухарями, дитячим печивом, фігурками з овочів.

Нижче наведені норми для дітей раннього та дошкільного віку. Можливо, побачивши їх, ви зрозумієте, що ваша дитина - зовсім не малоешка. Норми існують для того, щоб зрозуміти, наскільки меню вашої дитини відповідає його потребам у вітамінах, мінералах, білках, жирах і вуглеводах, клітковині та ін.

Добовий раціон дітей від року до трьох років

На першому місці в харчуванні дитини залишаються молоко і молочні продукти (300-600 г на добу з урахуванням і тієї кількості, яка використовується для приготування різних страв). Кефір: не більше 200 мл, йогурт - не більше 100 мл, сир: не більше 70-90 г, сир: 3 г. Яйця: ½ в день і не частіше трьох разів на тиждень. Норма м'яса: 80 м Ковбасні вироби, шинка будь-яких сортів в меню дітей другого року життя не включаються. На третьому році дозволяються зрідка замість м'яса молочні сосиски, сардельки, нежирні сорти варених ковбас. Норма риби: 25 г. М'ясо обов'язково подається з овочами для кращого засвоєння, і тільки в першій половині дня, тому що воно перетравлюється 5-6 годин. Рослинна олія - ​​6 г, сметана - 10 г, вершкове масло - 17 г. Добова норма картоплі для дітей цього віку 150 г (приблизно дві картоплини середнього розміру), інших овочів - 200 г. Каші - дуже ситне блюдо дитячого харчування, багате крохмалем . Однак кашами не треба зловживати. Деякі злаки містять фітинову кислоту, що порушує засвоєння кальцію з їжі (це послаблює нормальне формування скелета). Каші не варто давати більше одного разу на день. Цілком достатньо дітям до дворічного віку поїсти каші один раз за два дні, а на третьому році життя - один раз в 2-3 дня. Страви з макаронних виробів включаються в раціон дитини замість круп'яних. На третьому році життя дітей можна годувати стравами з борошна (млинці, млинчики, оладки). У будь-який час року дитина обов'язково буде їсти свіжі фрукти. Їх добова норма 100-120 м Хліба дається 90 г в день. В основному це білий хліб (60 г), в обід можна з'їсти шматочок чорного (30 г). Можна давати сухе печиво (10 г в день). Добова норма цукру - 20 г, кондитерських виробів - 7 м Як десерт або засіб заохочення можна давати в невеликій кількості пастилу, зефір, мармелад. Абсолютно неприпустимі до трирічного віку шоколад, шоколадні цукерки та інші вироби з шоколадом. Вони надмірно збуджують нервову систему дитини, уповільнюють перистальтику кишечника.

Раціон дитини від трьох до семи років

У цьому віці не існує строгих норм, але це не означає, що дитині можна пускатися у всі тяжкі. Молоко, м'ясо, хліб, овочі, фрукти, а також масло і цукор (фруктозу) слід давати дітям щодня, використання яєць, риби, сиру і сиру можна обмежити 1-3 разами на тиждень. Зокрема, яйця допустимо використовувати в харчуванні дітей через день, сир два-три рази на тиждень, а рибу можна давати один раз в тиждень, повністю витрачаючи в "рибний" день весь тижневий раціон цього продукту (близько 250 г). Дані обсяги їжі зразкові, і зовсім не обов'язково діти зобов'язані з'їсти все без залишку.

Чого хоче дитячий організм?

Консультує Зайцева Надія Євгенівна, к.м.н., лікар вищої категорії, завідувачка Київським дитячим міським гастроентерологічних центром. ( www. deti-gastro.org.ua)

Білки. Це головний будівельний матеріал для зростаючого організму. У харчовому раціоні рекомендується поєднувати білки рослинні (каші, хліб) і тварини (м'ясо, риба, молоко, сир) - це гарантує повний набір необхідних амінокислот. Найважливіші джерела білка (за зменшенням): соя, сири, м'ясо, горох, квасоля, риба ,. яйця, хліб, молоко, картопля.

Вуглеводи - це енергія. Основні джерела вуглеводів (за зменшенням): цукор, рис, манна крупа, гречка, хліб пшеничний, житній, картопля, виноград, яблука, буряк, кавун, морква, капуста білокачанна.

Жири. Мають високоенергетичну цінність, особливо для дітей з поганим апетитом. Ні в якому разі не слід давати дитині жирну їжу увечері.

Мінеральні речовини. Дитина повинна отримувати продукти, що містять кальцій, фосфор і магній. Джерела кальцію - сир, сир, коров'яче молоко, капуста, хліб, картопля. Фосфор: сир, квасоля, горох, вівсянка, гречка, різні сорти м'яса, хліб, сир, коров'яче молоко, картопля. Магній (за зменшенням): квасоля, вівсянка, гречка, горох, хліб житній і пшеничний, цибуля, картопля, коров'яче молоко. З'єднання заліза незамінні в процесі кровотворення. Складний білок, що міститься в еритроцитах - гемоглобін, містить в собі залізо. Джерела заліза: (за зменшенням): печінка яловича, персики, диня, яблука, сливи, м'ясо, житній хліб, кольорова капуста, картопля. Йод входить до складу тироксину - гормону щитовидної залози. При нестачі йоду в організмі відбувається зниження функції щитовидної залози, що веде до зниження інтенсивності багатьох обмінних процесів. Найбільше йоду міститься в морській капусті. Потрібно використовувати йодовану сіль, а також харчовий раціон включати морську або океанічну рибу.

вітаміни

Вітамін А благотворно впливає на зір, на зростання організму і стан шкіри і слизових покривів людини. Міститься: риб'ячий жир, печінка яловича, морква, перець червоний, щавель, цибуля зелена, помідори червоні, абрикоси, масло коров'яче. Вітамін А належить до групи так званих жиророзчинних вітамінів. Тому він засвоюється краще і швидше, в овочі додати масло.

Вітамін С - один з найважливіших вітамінів, при нестачі цього вітаміну відбувається зниження імунітету, дитина стає більш сприйнятливим до різних захворювань, в тому числі і інфекційних. Найбільше вітаміну С в плодах шипшини, чорній смородині, червоному перці, апельсинах. Далі в порядку спадання: капуста цвітна, цибуля зелена, щавель, шпинат, капуста червонокачанна, червоні помідори, лимони, яблука, мандарини, червона смородина, капуста білокачанна.

Вітамін В1 бере участь у регуляції обміну вуглеводів. При недостатньому надходженні цього вітаміну в організм відбувається роздратування нервових закінчень, що проявляється виникненням больових відчуттів в м'язах, в шлунково-кишковому тракті, в серці і т.д. У великій кількості цей вітамін міститься в дріжджах, в хлібних виробах і в крупах. І далі за зменшенням: свинина, горох, вівсянка, квасоля, гречка.

Вітамін В2 дуже важливий в період зростання людини. Якщо дитина відчуває дефіцит цього вітаміну, то помітно затримується зростання. Коли батьки раптом помічають, що їхня дитина значно відстає у фізичному розвитку від своїх ровесників, не додає у вазі, то повинні задуматися, чи достатньо дитина отримує з їжею вітаміну В2. Їм багаті: куряче яйце, сир, сир, хліб бородинський, гречка, молоко коров'яче, вівсянка.

Вітамін РР безпосередньо впливає в організмі на процеси окислення. Якщо дитина відчуває нестачу цього вітаміну, то стає слабким, млявим, швидко втомлюється, легко дратується. Його містять: гречка, хліб пшеничний, м'ясо і риба, квасоля, вівсянка, картопля, хліб житній.

Вітамін D необхідний не тільки дитині перших років життя, оскільки бере безпосередню участь в обміні кальцію і фосфору в організмі. Недостатній вміст вітаміну D призводить до зниження засвоєння кальцію. Він утворюється в шкірі людини під дією сонячних променів. Джерелом вітаміну D є риб'ячий жир.

Вітамін В12 - якщо цього вітаміну мало, може розвинутися важка анемія. Основні джерела (у напрямку зниження): печінка яловича, нирки яловичі, жовток яйця.

Вітамін В6 бере активну участь в обміні ряду амінокислот, т. Е. Безпосередньо впливає на обмін білків. Тому цей вітамін дуже важливий для зростаючого дитячого організму. Це один з тих рідкісних вітамінів, здатних утворюватися в організмі (він синтезується мікрофлорою кишечника). Зовнішніми джерелами є дріжджі, печінка, яєчний жовток, бобові, м'ясо, молочні продукти.

З урахуванням вищевикладеного формуємо раціон нашого малоешкі. Всі ці продукти варіюються, доповнюються, все це набагато корисніше, ніж раціон виду «три печеньки, булочка, дорослий йогурт, ковбаса і пельмені».

Якщо дитина зовсім не їсть молоко, кефір і сир, їх можна замінити: дитячим йогуртом, дитячої молочної або кисломолочної сумішшю (Тема, Агуша), сиром (не більше шматочка в день), молоком козячим або соєвим - раптом, сподобається. Збийте сирок з фруктами в блендері, робіть коктейлі і супи з додаванням молока.

Якщо дитина зовсім не їсть овочі варені - можливо, він полюбить сирі, запечені - або асорті на тарілці, яке можна їсти руками.

Якщо дитина не любить кашу, додайте крупу в суп, котлети, сирники. Спробуйте макарони з різних круп (гречані та ін.) У магазинах і аптеках продаються дитячі хлібці з гречаної, кукурудзяної і рисової крупи. Житні або пшеничні хлібці давати дітям не можна, вони складаються з жорсткою клітковини, яка може викликати сильний розлад шлунку і кишечника.

Якщо дитина не любить м'ясо, його частково замінять молочні продукти, яйця, сир, горох, квасоля, соя, баклажани, рис.

Для вгамування «нічного жора» (іноді дитина охоче їсть за годину-півгодини перед сном) використовуйте зелені яблука, кефір, сиру моркву.

Для свого заспокоєння ведіть записи: записуйте, скільки і якої їжі з'їв дитина за добу. Швидше за все, її виявиться не так уже й мало. А у вас буде можливість коригувати його раціон в сторону користі.

Кожна дитина індивідуальна. У кожної людини гени визначають різні потреби, а тому неможливо точно відповісти, скільки ж буде їсти дитина. Діти часто краще за батьків знають, скільки їжі їм потрібно. Тому Ваше завдання - забезпечувати корисні продукти і страви і вчасно запрошувати дитини до столу.

У кухні бешкетували:

1. Іринка (мама Annet ),

2. Дашенька (мама Гелла ),

3. Поліна (мама lyolyka ™ ),

4. Аліса (мама Coalla ).