Дитина погано спить: як налагодити міцний нічний сон малюка

1. Що робити вдень, якщо дитина погано спить вночі?
2. Маленька дитина погано спить? Подумайте про себе!
3. Що робити, якщо дитина погано спить вночі: правила міцного дитячого сну
4. Чи потрібна дитині подушка для сну
5. Якщо дитина погано спить, чи варто брати його в своє ліжко?
6. В якій позі дитині корисно спати

«Золотий» дитячий сон - мрія кожного батька. Адже коли малюк багато і міцно спить - він швидко росте і розвивається, і при цьому мало хворіє. Більш того, дитина, який солодко спить ночами - це запорука психічного рівноваги мами, а значить, і благополуччя всієї родини. Як потрібно поводитися з дитиною вдень, щоб він добре спав ночами?

Міцний дитячий сон - запорука щасливого батьківства. Адже поки малюк солодко і глибоко спить у своєму ліжечку, його мама і тато можуть насолодитися не тільки повноцінним відпочинком, але і один одним ...

Що робити вдень, якщо дитина погано спить вночі?

Те, як малюк буде спати вночі, безпосередньо залежить від того, як він провів свій день. При одних обставин один і той же дитина спить «без задніх ніг» - міцно, довго, не турбуючись і не прокидаючись на нічне годування. А в іншій ситуації він же - важко і «з концертами» засинає, багато ворушиться, крекче і стогне, посеред ночі прокидається і з криками «вимагає маму» ... Іноді виною тому - самопочуття малюка: він може погано спати від болю в животі , або від голоду. Нерідко немовлята погано сплять в ті дні, коли у них ріжуться перші зубки . Але якщо малюк здоровий і ситий, у нього немає ніяких неполадок зі стільцем, і немає підозр на новий зубок, то причина його поганого і неспокійного сну швидше за все криється в тому, що він недостатньо активно провів день.

Щоб малюк міцно спав вночі, за день його потрібно «закатати» - він повинен фізично втомитися до вечора, витратити енергію. Зробити це можна двома способами:

• малюка можна завантажити фізичними навантаженнями
• або ж «наситити» емоційними навантаженнями

Фізична активність вдень і ввечері, безпосередньо перед купанням і годуванням - це майже стовідсоткова гарантія міцного сну. Якщо малюк вже повзає, сідає або навіть ходить - плазуйте, сідайте і ходите разом з ним, змушуйте його рухатися. Якщо малюк ще зовсім крихітний і діапазон його рухової активності не великий - використовуйте в якості фізичних навантажень масаж, плавання (купання в великій ванні) і гімнастику.

Емоційні навантаження «працюють» індивідуально - активне спілкування з іншими родичами або дітьми, будь-які розвиваючі ігри і т.п. можуть як втомити малюка, забезпечивши йому міцний сон до ранку, так і рівно навпаки - не на жарт «відігнати» його, подарувавши вам безсонну ніч, дитячі капризи і плач. Нередка буває, що дитина погано спить вночі якраз після надмірно емоційного дня. Тому з навантаженнями подібного роду має сенс поекспериментувати - одного-двох разів вам з лишком вистачить, щоб винести вердикт: емоційне збудження розбурхує і тонізує вашої дитини, або ж навпаки - стомлює і «присипляє» його.

Якщо дитина погано спить вночі - подумайте про те, щоб завести ритуал щовечірніх прогулянок. Найчастіше немовлята так міцно засинають на свіжому повітрі, що потім здатні міцно проспати більшу частину ночі ...

Маленька дитина погано спить? Подумайте про себе!

Багато батьків помилково вважають, що одна з перших причин, чому дитина погано спить (особливо вночі), полягає в тому, що час для його закачування вибрано неправильно. Насправді це не так. Ніякого певного періоду часу для заколисування дітей і підготовки їх до сну взагалі не існує - поки малюк ще не відвідує ніякі установи (садок, школу і т.п.), його режим, в тому числі і час засипання-прокидання, підпорядковані виключно інтересам сім'ї .

Якщо вам зручно, щоб малюк засипав опівночі і прокидався о дев'ятій-десятій ранку, то і укладайте його опівночі. А якщо вам особисто комфортніше, щоб вся сім'я лягала о 22:00, і вставала о 6-7 ранку - починайте колисати дитину саме о 22:00.

Зрозуміло, що поки малюк ще зовсім крихітний (а значить - він потребує нічному годуванні, і його можуть турбувати кольки ), То як не крути, але вночі доведеться підхоплюватися до дитячого ліжечка, і не раз. Однак, якщо ви знаєте способи, як ефективно заспокоїти і заколисати немовля , То ці нічні змушені чування НЕ будуть для вас великою проблемою. Але вже після 4-5 місяців абсолютно реально домогтися ситуації, при якій малюк буде міцно спати всю ніч, засинаючи при цьому саме тоді, коли це зручно всієї сім'ї.

Що робити, якщо дитина погано спить вночі: правила міцного дитячого сну

Отже, щоб дитина міцно спав вночі, йому необхідно забезпечити такі умови:

• 1 На другу половину дня і вечір повинна доводиться найбільш динамічна фізична активність (емоційна - під питанням, а фізична - поза всякими сумнівами).
• 2 За дві-три години до сну - організуйте прогулянку на свіжому повітрі.
• 3 За годину-півтора до сну - прохолодне купання (30-40 хвилин).
• 4 За півгодини до сну - ситний «вечерю».
• 5 Клімат в дитячій повинен бути прохолодним і вологим: температура 18-19 ° C, вологість близько 60-70%.

Якщо дитина не тільки погано спить вночі, але і важко засинає - придумайте і закріпіть свого роду ритуальний відбій: співайте йому щоразу одну й ту ж колискову, або ставте одну і ту ж тиху плавну мелодію при закачуванні; кладіть в поле його зору одну і ту ж іграшку (але «використовувати» її потрібно тільки на час заколисування, і в періоди денного неспання малюк її бачити не повинен). Поступово немовля звикне, і варто вам тільки почати співати або показати йому його нічного ведмедика - малюк миттєво почне «вимикатися» ...

Чи потрібна дитині подушка для сну

Дорослим досить важко прийняти «на віру» твердження, що дітям до 1,5-2 років ніякі подушки в принципі не потрібні. Однак доведеться! Справа в тому, що пропорційно діти у віці приблизно до 2-х років вельми відрізняються від людей старшого віку - у них велика голова, досить коротка шия і вузькі плечі. Дорослі використовують подушку для того, щоб компенсувати відстань між поверхнею ліжка і головою, щоб шия не викривлялася.

А у малюків немає такої потреби - якщо ви покладете грудничка на бочок, ви побачите, що його голова лежить на поверхні ліжка, але шия при цьому залишається рівною (бо голова ще велика, а плечі короткі). Однак якщо вам здається, що ваша дитина погано спить вночі якраз тому, що йому просто незручно - поекспериментуйте з подушкою, в якості якої спочатку прекрасно підійде складена в кілька разів пелюшка.

Якщо вам здається, що підросла малюкові без подушки спати вже не дуже зручно - організуйте йому плоску, м'яку гипоаллергенную подушку. Але висота її повинна бути - мінімальної!

Якщо дитина погано спить, чи варто брати його в своє ліжко?

В даний час безліч прогресивних педіатрів стверджує, що мама і її дитина повинні спати разом - і фізіологічно, і психологічно це виправдано і корисно. Однак більшість, скажімо так, «класичних» дитячих лікарів вважають, що всі аргументи, висунуті на користь спільного сну батьків і дітей , Не витримують ніякої критики. наприклад:

Спільний сон матері і малюка зберігає і підтримує грудне вигодовування. Багато мам виправдовують спільний нічний сон тим, що малюка потрібно годувати грудьми на першу вимогу. І коли малюк спить «під боком» - це робити набагато зручніше, ніж коли він знаходиться в своєму ліжечку, або навіть - у своїй кімнаті. Однак, цілком реально організувати грудне вигодовування таким чином, що вставати для годування доведеться лише один раз за ніч, а через 4-6 місяців після народження малятка, ви і зовсім зможете насолоджуватися повноцінним нічним сном. І навіть якщо ви - затята прихильниця годування на вимогу - то і в цьому випадку є ймовірність не "тягнути" немовляти в батьківське ліжко: досить придбати приставну ліжечко. Малюк буде поруч, але все-таки - в своєму ліжечку!

Спільний сон психологічно захищає малюка. Нерідко батьки пояснюють присутність дітей в їх ліжку тим, що таким чином діти отримують психологічний захист, вони не страждають від нічних кошмарів і міцно сплять. Однак, медиками доведено, що так званий синдром дитячих нічних страхів «вражає» в рази частіше саме тих діток, які з народження спали разом з мамою (з батьками), а віці 1,5-2-3 років були «переселені» в окрему ліжечко. Як правило, за оцінкою психологів, у дітей, які спочатку спали порізно з батьками, нічні кошмари і нічні страхи взагалі не спостерігаються.

Під час спільного сну є більше можливостей контролювати стан новонародженого малюка. Це вірно. Як і те, що під час спільного сну є також і великі ризики порушити крихку здоров'я новонародженого - задавити його, а також створити йому жаркий задушливий мікроклімат і дефіцит кисню (які можуть викликати синдром раптової смерті немовляти ). Взагалі, коли мова йде саме про новонароджених і грудних діток, то ідеальним варіантом для їх нічного сну лікарі вважають наступний: мама і тато сплять на подружньому ложі, а дитина - або в приставних ліжечку, або в спеціальному ко-сліппіре (дитяче спальне місце на зразок «гнізда»). Таким чином дорослі і діти сплять гранично поруч, але при цьому кожен має свій життєвий простір і повітря. Але після півроку малюка вже сміливо можна «відселяти» в окреме ліжечко, і навіть - в окрему кімнату.

Зліва - приклад того, як вкрай небажано спати з малюком. Ризики занадто великі: ви можете придавити дитину уві сні, йому може стати занадто жарко або душно ... Зліва - приклад того, як можна мамі і дитині залишитися поруч один з одним, але при цьому не ризикувати здоров'ям малюка і благополуччям його батьків.

Більшість педіатрів, чиї думки заслужили певний авторитет в середовищі батьків, схиляються до того, що дитині слід спати окремо, не порушуючи «цілісності» батьківському ліжку. У кожного члена сім'ї повинно бути свій життєвий простір - спершу це формується на рівні спального місця, а потім, з часом, виростає в образ життя, при якому дорослий дитина і потім вже - доросла людина з повагою ставиться до потреб і бажань інших людей.

В якій позі дитині корисно спати

Після року поза малюка під час сну (з точки зору батьківського контролю) має вкрай мало значення - як зручніше і комфортніше дитині, так в підсумку він і повернеться. А ось до року - поза має величезне значення!

Педіатри всього світу не рекомендують батькам викладати новонароджених і немовлят під час сну на живіт. Це небезпечно і може привести до так званого синдрому раптової смерті немовляти уві сні.

Першопричиною цього страшного стану є зупинка дихання. Але що її викликає - до цих пір невідомо. Однак, медики помітили, що діти першого року життя, які сплять на животі, гинуть значно частіше. Саме тому лікарі радять класти немовлят на спинку (голова при цьому повернена на бік, щоб малюк під час раптового відрижки не захлинувся) або ж на бочок.

Зліва - приклад того, як не варто укладати малюка в ліжечко. Праворуч - навпаки, приклад того, як повинен лежати малюк під час сну.

Якщо ви впевнені, що ваша дитина погано спить на спинці або боці, але зате чудово висипається, лежачи на животі - тоді сидите невсипно поруч зі своїм малюком і стежте за тим, щоб раптове зригування або задуха Герасимчука причиною найбільшої трагедії в сім'ї.

Не має принципового значення - вашому малюкові всього пара місяців, рік або три. Щоб міцно спати вночі, в будь-якому віці нам потрібно приблизно одне й те саме: бути активними і діяльними протягом дня, бути здоровими, і ще ... щоб нас оточували щасливі близькі люди. Все це ви можете дати своїй дитині з самого першого дня його народження!