Доктор Комаровський рекомендує: дієта при грудному вигодовуванні

1. Про лікаря Комарівському
2. Не варто експериментувати
3. Яке харчування підійде мамі, що годує
4. Скільки потрібно пити рідини

Чи потрібно матері дотримуватися дієти при грудному вигодовуванні - досить спірне питання, за яким донині ведуться дискусії між людьми різних поколінь. Молодій мамі вистачає порадників, які поспішають підказати, що і в яких кількостях їй потрібно вживати. Зазвичай в ролі таких помічників виступають старші родичі, готові поділитися багатим життєвим досвідом. Однак рад різних родичок і подруг часто суперечать один одному, тому варто на них покладатися?

Про лікаря Комарівському

Дитячий лікар Євген Комаровський, відомий як автор кількох книг і телепередач, вважається хорошим експертом в питаннях здоров'я немовлят та грудного вигодовування. Він багато років пропрацював педіатром, перш ніж взятися за перо, тому його поради засновані на досвіді величезної кількості мам і малюків. Харчування годуючої мами - одна з тем, якою доктор приділив належну увагу і висловив власну точку зору. Його поради не відрізняються категоричністю, а носять, скоріше, рекомендаційний характер. Виконувати їх чи ні - вирішувати вам, але прислухатися до думки визнаного доктора точно не зашкодить ні вам, ні вашому скарбу. Так що радить Комаровський і якою має бути дієта годуючої мами?

Не варто експериментувати

Доктор Комаровський впевнений, що вибір безпечних продуктів харчування для годуючої мами досить широкий. Однак варто віддавати перевагу перевіреної їжі і не вживати у великих кількостях те, що може викликати у дитини алергію.

До таких продуктів відносяться:

• цитрусові,
• червоні ягоди,
• шоколад,
• кава.

На думку лікаря, легше на час відмовити собі в задоволенні, зате не звинувачувати себе за слабкість, якщо раптом одного разу ваш малюк покриється висипом з голови до ніг.

Важливий факт, який слід враховувати в той час, коли формується дієта при грудному вигодовуванні - всі продукти, що з'їдаються мамою, в певному виді потрапляють в грудне молоко.

Якщо ви не хочете, щоб ваш малюк раптово відмовився від грудей через погіршення смаку молока, уникайте надмірно гострих, солоних і кислих страв. Певні продукти (наприклад, бобові та сира капуста) негативно впливають на діяльність шлунково-кишкового тракту, підвищуючи газоутворення і викликаючи коліки, так що краще бути обережніше.

Яке харчування підійде мамі, що годує

Доктор Комаровський розвіює міф про те, що потрібно намагатися підвищувати жирність материнського молока, поїдаючи в необмежених кількостях жирну їжу. Однак дієта годуючої мами повинна включати в себе жирні продукти, так як деякі вітаміни здатні засвоюватися виключно з жирами. Але слід знати міру і віддавати перевагу рослинним жирам (оливкова, кукурудзяна, гірчичне або соняшникову олію), а не твариною.

Якщо ви не страждаєте від надмірної ваги, то включайте в раціон манну кашу (рекомендується їсти у вечірній час). Харчування годуючої матері обов'язково має містити достатню кількість фруктів і овочів в сирому вигляді. Від консервованих продуктів бажано зовсім відмовитися.

В першу чергу, підбираючи харчування матері при грудному вигодовуванні, потрібно орієнтуватися на реакцію дитини. Якщо продукт викликає сумніву, можна вжити його в малих кількостях. Спостерігаючи за малюком і переконавшись, що негативних реакцій не виникло (немає висипу, чи не з'явилися зміни в стільці), можна сміливо включати продукт в раціон.

Вважається, що для збільшення кількості виробленого молока існує певна дієта, до складу якої входять такі продукти, як горіхи, пиво, дріжджі, відвар кропиви і інші.

Крім того, існує думка і про чудодійні лікарські засоби (апілак, пирроксан, глутамінова кислота). Доктор Комаровський не заперечує ефективність подібних методів, проте рекомендує не переоцінювати їх значення.

Скільки потрібно пити рідини

Якщо відповідь на питання, якою має бути дієта молодої мами, сумнівів у доктора Комаровського не викликає, то з кількістю рідини ситуація більш невизначена. Хоча серед вчених прийнято вважати, що обсяг вироблення молока не залежить від кількості випитих напоїв, багато молодих мам можуть оскаржити цей факт.

Комаровський впевнений, що не варто спеціально змушувати себе вживати літри рідини, якщо у вас досить молока. Проте, якщо дитина не наїдається, то варто спробувати після кожного годування заповнювати втрати рідини і випивати великий кухоль будь-якого напою. Це правило стане в нагоді і нічний час, тому рекомендується з вечора заварити чай або компот і залишити його в термосі, щоб не витрачати додатковий час на його розігрів вночі.

Напої, які підходять для мами при грудному вигодовуванні:

• компоти зі свіжих або сухих фруктів;
• чай (переважно зелений), можна солодкий;
• соки з фруктів і овочів в помірних кількостях;
• молоко (з жирністю не більше 2,5%) і кисломолочні продукти.

На думку доктора Комаровського, харчування - безумовно, важливий фактор для збереження здоров'я матері і дитини, однак ніяка дієта не зможе допомогти, якщо мама знаходиться в постійному стресі і не висипається. Тому, в першу чергу, необхідно зберігати спокій і добре відпочивати! Харчування ж має приносити задоволення матері, а не бути додатковим джерелом негативних емоцій.